Oisko vinkkejä

Vaikea sanoa suoraan, mistä on kysymys. Nuo ilmoittamasi arvot 7-8 ovat ilmeisesti ennen aamiaista mitattuja arvoja. Kannattaisi mitata myös joidenkin tyypillisten ruokailujen jälkeen verensokeri 1 ja 2 tunnin päästä. Sama koskee runsashiilihydraattisia kahvipullia tms.

Hikoilu on sinänsä kuumilla ilmoilla varsinkin liikkuessa normaalia. Mahdollinen ylipaino vielä lisää hikoilua. Normaalia korkeampi verensokeri voi saada hien virtaamaan vielä enemmän. Olo ei kuitenkaan kohtuullisen korkeillakaan verensokereilla tule huonoksi, koska verestä imeytyy sokeria lihaksiin.

Matala verensokeri aiheuttaa myös hikoilua. Liikunta vielä tehostaa sitä. Hikoilu on kuitenkin erityyppistä. On enemmän kylmän hien tuntuista. Aiheuttaa esimerkiksi kävellessä jalkojen "pökkelöitymistä". Matala verensokeri voi seurata varsinkin runsas/nopeahiilarisia aterioita sopivan ajan päästä

Kannattaa mitata verensokeri vaikka lennosta, kun väsymys ja heikko olo iskee. Alle 3,5 yleensä alkaa tuntua. Toisaalta liikkuessa varsinkin alussa verensokeri putoaa normaalistikin jonkin verran, mutta useimmiten pysyy kohtuullisella tasolla tai nousee liikunnan jatkuessa ylemmäksi. Viimeistään liikunnan loputtua pitäisi sokerin viimeistään palautua suunnilleen ennen liikuntaa olleisiin arvoihin.

Olet ottanut kävelyn ohjelmaasi kiitettävän hyvin. Olisikohan liian tiukka tahti käynyt rasittavaksi? Olisi hyvä joskus pitää vapaavuoro. Stressi nostaa myös verensokereita. Voi olla aivan tällaisistakin asioista kiinni. Noiden verensokerimittausten jälkeen selviää, onko kyse liian korkeista ja mahdollisesti myös matalista sokereista.

Usein on tuollaisia jaksoja, jolloin verensokerit eivät millään pysy ennallaan, vaikka noudattaa samaa kuin ennen. Kannattaa kuitenkin jatkaa samaa linjaa ja tarkkailla tilanneta. Jos se ei kohtuuajassa parane, tarvitaan ehkä ruokavalion tiukentamista tai lisälääkitystä.