Body for life-metodista naisille muokatun ohjelman (tri Peeke) mukaan pitää esivaihdevuosi/vaihdevuosi-ikäisen syödä joka päivä ruoan lisäksi:
1 moniivitamiini
1000 mg omega 3
1200-1500 mg kalkkia
100 mg coentsyymi Q 10
1 lasten aspiriini
Vaihdevuosi-iän ylittäneiden pitää edellä mainittujen lisäksi syödä:
E-vitamiinia 400 IU
seleeniä 100 mikrogrammaa
foolihappoa 800 mikrogrammaa
mutta ei enää tuota lastenaspiriiniä
Muuten ohjelmaan kuuluu kuntosalitreeniä, muuta kuntoilua ja 5-6 ateriaa per päivä.
Mitä sanotte noista lisäravinteista? Onko tarpeen, samantekevää, vai jopa vahingollista?
1 moniivitamiini
1000 mg omega 3
1200-1500 mg kalkkia
100 mg coentsyymi Q 10
1 lasten aspiriini
Vaihdevuosi-iän ylittäneiden pitää edellä mainittujen lisäksi syödä:
E-vitamiinia 400 IU
seleeniä 100 mikrogrammaa
foolihappoa 800 mikrogrammaa
mutta ei enää tuota lastenaspiriiniä
Muuten ohjelmaan kuuluu kuntosalitreeniä, muuta kuntoilua ja 5-6 ateriaa per päivä.
Mitä sanotte noista lisäravinteista? Onko tarpeen, samantekevää, vai jopa vahingollista?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Haluaisin tästä tietoa.
Voit turvallisin mielein nauttia nuo lisäravinteet. Kokeile, saattaa piristää ja antaa voimia.
Korkeintaan joku multivitamiini tms. ei mitään muita lisäravinteita ja jos erityisen uupunut, voi vaihtaa multivitamiinit b- vitamiiniin. Siis kyllä pitää ottaa selvää paljonko mitäkin saa päivässä käyttää, moni on tappanut itsensä ottamatta selvää jopa vitamiineillä. Normaali ruokavalio riittää, ei muuta tarvita.
Kyllä mahdollisimman monipuolisesti lisävitamiineja, jolloin niiden suhde pysyy oiekana. Kun taas niukasti, ja joitain yksittäisiä vitamiineja, niin sehän vasta häiriinnyttää ravinteiden tiettyä suhdetasapainoa.
Suhtetasapainon järkkyminen on paljon haitallisempaa, kun tasainan runsas saanti. Vai tappanut, taisit kyllä nyt mennä uhon puolelle. Enneminkin on tappamisia tapahtunut tuolla ravinnetasapainon järkyttämisellä yksipuolisella lisäravinteen nauttimisella. Se kun poikii kaikenlaisia terveysongelmia.
Mikä on muuten normaali ruokavalio, joka kattaa riittävän ravinteiden saannin, olisitko ystävällinen ja kertoisit siitä?
D-vitamiinilisä voisi olla paikallaan. Monivitamiineissa on yleensä vain 5-10 ug. Parantaa kaiken muun ohella kalkin hyväksikäyttöä.