Gallup: Unihäiriöt / painonnousu

1) Minulla on ollut lievä unihäiriö vain pari kuukautta, mutta voisin silti vastata kysymyksiin jos siitä mitään hyötyä on tapauksellani.

2) Painoni ei ole noussut, päinvastoin laihdutan 0,4 kg/vko. Tiedän kuitenkin sen, että univaje sotkee myös kylläisyydentunnetta - väsyneenä tulee helpommin syötyä liikaa, ikään kuin aivot eivät tajuaisi että vatsa on jo täynnä... Se voi johtua myös väsymyksen aiheuttamasta stressistä, olla ns. psykologista syömistä. En tiedä onko sitten jo vaikean unihäiriön oireena se, ettei päinvastoin jaksa syödä tarpeeksi?

3) Heräilin keskellä yöllä pirteänä, tai heräsin turhan aikaisin. Unihäiriö tuli seuraavista syistä: jouduin työkiireiden vuoksi nousemaan muutaman päivän ajan aamuviideltä, ja sitten rytmini jo tottuikin siihen; huono puoli oli vain se, että rytmini ei vastaavasti vaatinut minua nukkumaan illalla ennen puoltayötä... Ja jos elämäntilanteessa on tavallista enemmän vaivaavia asioita, kroppa hämmentyy ja unirytmi saattaa helpommin häiriintyä.

4) Unihäiriöni ei siis ole niin vakava, ettei minulla olisi voimia laihduttaa.

6) En ole saanut lääkkeitä, unihäiriö johtui väliaikaisesta elämäntilanteesta.

7) Väsymys aiheutti seuraavia oireita:
- ärtymystä, lyhytjänteisyyttä
- keskittymiskyvyn heikkenemistä, hajamielisyyttä
- tyhmyyttä
- josksus suorastaan lievää pahoinvointia
- synkkämielisyyttä
- turvotusta (elimistö ei jaksanut sulattaa ruokaa)
- juominen tahtoi välillä "unohtua"
- keskiraskas fyysinen rasitus rasitti kohtuuttomasti sydäntä ja keuhkoja
- päänsärkymäinen olo (ei ole koskaan ollut päänsärkyä, mutta tuli sellainen olo että vois tulla..)

Jos rytmi on ollut pitkään sekaisin, siinä tarvitaan jo isompi muutos elämässä. Olen huomannut että jos järki ja tahto toimii fiiliksiä vastaan, ennemmin tai myöhemmin kroppa kyllä ilmoittelee siitä... Se voi olla oravanpyörä. Olisi ehkä aiheellista miettiä seuraavia asioita: teekeekö oikeasti sitä mitä elämässään haluaa? Onko onnellinen, tai uskooko että nykyinen toimintasi johtaa onnellisempaan elämään? Mitä voisi muuttaa? Pitäisi muista olla rohkea toteuttamaan omia valintojaan, oli kyse mistä tahansa. Itseään voisi hemmottele useamminkin. Monesti vaihtelu virkistää ja auttaa palamaan entiselleen.

Vuosia sitten alkoi nukahtamisvaikeus vuorotyön seurakuksena. Syömisrytmi meni sekaisin ja lihoin 2 kg per vuosi (yht. 12 kg!).

Hoitovapaalla menin laihdutusryhmään ja otin myös nukahtamislääkkeet käyttööni (Stilnoct). Pysyvä painonpudotukseni on 12 kg, jonka olen onnistunut pitämään poissa jo 3 vuotta. Lääke on ollut tosi hyvä minulle, ei sivuvaikutuksia, ei määrän lisäämisiä. Käytän lääkettä edelleen.

1. muutama vuosi sitten
2. 55kg
4. narkolepsia
5. lähemmäs 20 kg
6. concerta miedompi ja vahvempi nyt
7. vaikea sanoa