800 kcal??

Oikein koostettuna saat 800kalorillaki ihan suht hyvän ruokavalion koostettua, mut se tarkottaa sen tarkkaan miettimistä. 1200 kalorilla saisit ees vähän vapautta ruokailuun ja saisit kaikki tarvittavat ravintoaineet. Riippuu siis siitä mitä syöt.. proteiini kuluttaa enemmän energiaa palaessaan, ku nopeet hiilarit. Eli kannattaa siis ruuan terveellisyyttäki miettiä:) Mut pieneltä se kuulostaa!

800kcal on liian vähän, mutta tästä nyt on mun turha alkaa paasaamaan, kun kaloreita tulee alle 500 yleensä.

Tolla sun kalorimäärällä siis laihtuisi, vaikka se suurelta kuulostaakin. Monissa paikoissa tuo 800kcal on se raja, jonka ali ei saisi mennä, mutta niissä monissa paikoissa myös on laihduttajalla tavoitteena 1.100kcal päivässä.. Eikä tuhattasataakaan suositella.

Tässähän pätee nyt nämä samat, kuin kaikessa muussa, kuluta enemmän kuin syöt, niin laihdut. Peruskulutukset ja kaikki saa katsottua monesta paikasta, mutta väsyttää, eikä jaksa nyt linkittää tähän mitään niitä sivuja..

Aikaisempi kommentoija jo sanoikin... mutta proteiinia tulisi syödä n. 67grammaa päivässä, se ei varastoidu kehoon, vaan muuttuu rasvaksi. Proteiinissa on kaloreita n. 4kcal grammaa kohden, joten jo pelkistä proteiineista tulisi 268kcal/päivä.

Rasvoja ei saa unohtaa, ilman rasvaa rasva ei pala. Eli ilman kaloreita kalorit eivät lähde kehosta! Täytyy vaan muistaa katsoa tyydyttyneiden ja tyydyttymättömien rasvojen perään, ei vain olettaa, että tossa on ton verran rasvaa, sitä voi syödä. Monityydyttymättömiä rasvahappoja pitäisi olla sen 5-10% ruokavaliosta, eli jotain.. yli 10grammaa vuorokaudessa. Kertatyydyttymättömiä rasvahappoja pitäisi ravinnosta olla 10-15%, eli tämä porautuu siihen yli kahdenkymmenen gramman vuorokaudessa. Tyydyttyneistä rasvahapoista en ole niin varma, koska olen kirjoittanut vihkooni, että niitä 5grammaa päivässä, mutta niitähän pitäisi syödä oikeesti enemmän, varmaan. Transrasvoja alle gramma per. päivä. Rasvoista siis kertyisi 144kcal. Eli proteiineihin plussattuna 412kcal.

Sitten hiilarit, ihmisen tärkein energianlähde, näissä on n. 4kcal/gramma. Koska hiilihydraatteja pitäisi olla ruokavaliossa n. 195grammaa, tekisi tämä kaikki yhteensä 1.192kcal. Jep, tiedän, polyoleissa on vähemmän hiilareita, mutta nämä ovat vain noin summia.

Mutta toki 800kcal laihtuu, muistat vain muuten syödä terveellisesti. Lautasmallin mukaan yms.. ja muistat kuluttaa enemmän kuin syöt. Juot paljon vettä, juo teetä nälkään..

Ihmisen keho tarvitsee energiaa jota se saa ruoasta, ja kun keho ei saa energiaa tarpeeksi ruoasta, alkaa se ottamaan sitä muualta. Keho kärsii ja vastustuskyky heikkenee. Itse olen joskus kokeillut tätä kalorimäärää ja se aiheutti minulle vain stressiä., paljonko tässä on kaloreita, paljonko saan enään syödä? syyllisyyttä sen jälkeen kun on syönyt enemmän.
Mieliala muuttui paljon paremmaksi ja jaksan tehdä enemmän kun syön terveellisesti ja jätän turhat herkut pois. Nykyään syön 1800 kaloria päivässä, kysyttyäni neuvoa terveydenhoitajalta mikä kalorimäärä minulle sopisi. Voin hyvin ja painoni on normaali. Itse suosittelen tätä: Ruoka terveellistä ja kohtuulliset annosmäärät, turhat herkut pois ja liikuntaa. Näin elää terveellisesti eikä tarvitse kärsiä. :)

kun ei elämä maita. heippa.
ykkönen tuon lukusi eteen niin voisi kuvitella sut elävien kirjoihin jatkossa...............