Äitien kauneus

Kahden lapsen yh:na en ehdi kuntouttaa itseäni taas nätin näköiseksi raskauden jälkeen kun vauvaa ei voi ottaa mukaan kuntosalille esimerkiksi. Ainoa liikuntamuoto tällä hetkellä on vaunun työntäminen kauppaan ja takaisin kun muuta en meinaa edes ehtiä. Sitten hamassa tulevaisuudessa kun saan raahauduttua jonnekin missä on Instrumentarium niin ostan ne palloset, joilla voi kuntouttaa tuota alapäätä. Raskausarvet on mahalla ja maha kamalan näköinen muutenkin mutta ei minulla ole aikaa itselleni. Se tuntuukin pahalta, kun kokee olevansa niin kamalan näköinen tällä hetkellä. En ymmärrä, miten edes kampaajalle pääsisin kun ei sinnekään oikein viitsi vauvaa ottaa mukaan eikä häntä voi kotiinkaan jättää. Ja muutenkin sitä yrittää säästää kun yh:na näillä äitiysloma/vanhempainvapaa -tuilla ei ole helppoa. Eikä sitä edes ole ketään kenen vuoksi sitä nyt tarvitsisi miltään näyttää. Minulla onkin tunne että olen vanhentunut 10 vuotta yhdessä vuodessa.

Heippa.
Ite olin raskausaikoina niin pitkään töissä kuin mahdollista, meillä 2lasta, 5ja puol vuotias, sekä 1v4kk-ikäinen. Kiloja tuli sopivasti, molemmilta se n.10kg. Ja ne hävis kaikki ja enemmänkin n.4kk synnytyksestä. Raskausarpia ei tullut kummaltakaan. Tällä hetkellä siis 162cm/51kg/28v.
Olen hoitovplla nyt, minulla ei ole ajokorttia, joten liikun poikien kanssa kävellen melk joka paikkaan, paitsi jos matkaa niin paljon, ettei esikoinen jaksa kävellä(yli 5km). Salilla kävin ennen toisen lapsen syntymää, nyt en oo käynyt.

Lantiopohjanlihakset kuntoon kuulilla.

Terv, 2lapsen äippä

Raskausaikana hoidin itseäni lähinnä pullalla... Palkkioksi pamahtikin lähes 30kg ylimääräistä. Yksinhuoltajana salille pääsee korkeintaan kerran viikossa, mutta onneksi treenata voi kotonakin. On aamujumppaa, joogaa, tanssimista, lihaskuntoa, pilatesta, venyttelyä. Myös lapsen kanssa ulkona temmeltäminen on hyvää liikuntaa. Keinuminen on yllättävän tehokasta liikuntaa. Ja lenkkeily on mukavaa puuhaa yhdessä tytön kanssa.
Laihdutuskuureihin en koskaan ole uskonut. Muutin elämäntapojani pikku hiljaa pysyvästi oikeaan suuntaan ja nyt olen paremmassa kunnossa kuin ennen.
Kuntoilua ei sinänsä ole tarvinnut järjestellä. Lenkille lapsen voi ottaa mukaan ja luistelemaan ja mummolaan pihahommiin, onpa ollut salillakin mukana kun tyttöporukalla ollaan oltu. Nykyään lapsi jo juoksee pikkusia matkoja vierellä. Pyöräily (peräkärryyn menee kaksi lasta) on tehokasta ja mukavaa.
Tekosyitä kuntoilumattomuuteen ei ole.
Hyvä raskausarpivoide löytyy yliopistonapteekista, elancyl muistaakseni (?). Arvokas purnukka, mutta tehoaa.

ja olen iloinen että olet saanut siihen hyviä vastauksiakin.

Toivottavatsi et koe minua asiattomaksi, jos kerron mitä aiheesta itselleni tuli ihan ensimmäisenä mieleen, eli siis ajatuksesta, että miten hoidatte äidit kauneuttanne?

Eka spontaani jatus oli, että ihan ensimmäisenä huomiomalla läheiset ja harrastamalla erilaista hyväntekeväisyystoimintaa voimieni mukaan. Ja kakkosena tuli mieleen että opiskelemalla, lukemalla, taidenäyttelyillä jne.

Tarkoitukseni ei ole missään tapauksessa vähätellä laihdutusta, meikkausta, kuntoilua, voiteita ja niin edelleen vaan ottaa esille se, että kauneus on monen asian summa. Pelkkä timmi kroppa tai siloiset posket eivät riitä ellei pinnan alla ole mitään tai mikäli siellä kihisee vaikka katkeruus tms.

Ihannetapauksessa tietenkin on molemmat asiat kunnossa, sekä pinta, että pinnanalainen.

Ja sitten se oma pintaa koskeva vastaukseni: Raskauden aikana yritän muistaa erityisetsi riittävän unen ja tarvitsemani lisäravinteet. Laihduttanut en juuri ole eivätkä raskausarvet häiritse minua. Kuntoilen lähinnä uimalla ja ratsastamalla eikä suurperheessä ole vaikea löytää aikaa moiselle, kun on niin paljon jo aikuistuneitakin jäseniä, jotka mielellään ovat lapsenvahtina.

Mitä tulee lantiopohjan lihaksiin niin täällä sai aikoinaan neuvolasta kuulat ja ohjeistuksen niiden käyttöön aina synnytyksen jälkeen. Sittemmin leikkaukset purivat tuohonkin ja parin viimeisen synnytyksen jälkeen olen itse ostanut apteekista.

Raskausaikana noudatin terveellisiä elämäntapoja, jotka kuuluvat elämääni muutoinkin. Ei tullut siis muita kuin raskauskilot, jotka lähtivät synnytyksen jälkeen pois. Ei tarvetta laihiksille. Terveellinen ruokavalio ja liikunta raskauksien jälkeenkin.

Parisuhteessa ollessa olen päässyt kuntosalillekin, nyt yhden vanhemman perheenä siihen ei ole tarpeeksi usein mahdollisuutta, jotta kannattaisi jäseneksi liittyä. Niinpä harrastan liikuntaa sen mukaan mitä pystyy, kun lapset ovat isällään. Esim. uiminen, lenkkeily. Jumpata voi kotona joka ilta ja sillä kotijumpalla saa tehokkaita tuloksia aikaan siinä missä salillakin.

Lantionpohjalihaksia en ole paljoakaan kuntouttanut, joskus tuli jumppailtua niitä. Raskausarpia ei tullut, perusrasvoja olen käyttänyt ihonhoitoon

Raskausaikana normaaleiden "kauneusrutiineiden" lisäksi käytän tukisukkia ja hyvää vartalovoidetta. Lisäksi käytössäni on ollut se tukivyö. Lantionpohjalihaksia voi jumpata ilman välineitäkin, ohjeet löytyvät netistä.

En ole koskaan laihduttanut, sillä painoindeksini on yleensä alipainon puolella, vaikka en näytä mitenkään erityisen laihalta. Ehkä ne on ne pienet luut. Raskausaikana lihon kyllä aina lähes 20 kiloa, mutta imettelen pitkään ja hartaasti, joten kyllä ne kilot karisevat itsestään.

Käyn lenkillä lähes päivittäin mieheni työpäivän jälkeen siten, että istutan vaunuihin jomman kumman lapsista. Lisäksi käyn tanssitunneilla.

Riittävä uni, laadukkaat ihonhoitotuotteet, kasvohoito 3-4 krt vuodessa ja normaali rasvojakin sisältävä ruokavalio pitää ihon ja hiukset hyvässä peruskunnossa. Silmänympärysvoiteesta, hyvästä hoitoaineesta ja laadukkaista jalkineista en luopuisi ikinä!

Voin raskausaikana todella hyvin, joten nautin jokaisesta päivästä ja liikuin päivittäin paljon, ei siis mitään aerobickiä tms, vaan normaalit työmatkakävelyt ja kevyet hiihtolenkit. Parturi- ja kosmetologikäynnit piristysruiskeina.
Raskauden jälkeen venyttelyä kotosalla ja päivittäin lenkit vaunujen kanssa. Kivannäköiset vaatteet piristävät mieltä, en kuitenkaan meikkaa kotona ollessani.
Pidän huolta hiuksistani ja ihostani, onneksi ei imetys ole tiputtanut hiuksia (ainakaan vielä).. :)

Lantionpohjan lihaksia kuntoutan sairaalasta saamilla ohjeilla, kun muistan. En siis läheskään päivittäin. Vaikka hyvä olisi.

Laihdutuskuuria en ole aloittanut, kilot lähteneet itsestään ja imetyksen sekä ulkoilun ansiosta. Tosin ylimääräistä ei kroppaan tullut. Syön edelleen mitä sattuu, mutta määrällisesti melko vähän. Yrittänyt monipuolistaa, vitamiineja syön kuitenkin.

Vauva vasta 4kk, joten en ole aloittanut salitreenejä tms. Ulkoilulenkit riittää, joskus iltaisin teen omat pyörälenkit.

Ei tullut raskausarpia. Käytin peruskosteusvoidetta.

Yritän vaalia kauneuttani (?) ja pidän sitä tärkeänä, vaikka onhan tähän muutakin tekemistä nyt tullut.. :)