Olisin tiedustellut löytyskö täältä kohtalotovereita pitkään jatkuneesta teniskyynärpääkivusta?
Millä olette päässeet vaivasta eroon?
Mulle on annettu kortisonipiikkejä, hierontaa ja ultraääntä, mutta ei ole kyllä pitkäaikaista apua ollut.
Kiitos asiallisista vastauksista jo etukäteen!
Millä olette päässeet vaivasta eroon?
Mulle on annettu kortisonipiikkejä, hierontaa ja ultraääntä, mutta ei ole kyllä pitkäaikaista apua ollut.
Kiitos asiallisista vastauksista jo etukäteen!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Näillä tukirankaan ja raajoihin kohdistuvien venyttelysarjojen ottamisesta elämäntavaksi saadaan mielestäni kokonaisvaltaista etua.
Kokonaisvaltaista niin, että tulokset näkyvät myös psyyken osalla.
Heitän esimerkin: Kovalla, lämpimällä alustalla tehdyt venyttelysarjat tukirankaan vaikuttavina 'saavuttivat' selkänikamaviasta johtuvan käden hermopinteen.
Aluksi siitä meni kaikki puristusvoima. Urheiluvalmentaja kehotti jatkamaan venyttelyjä. Näin tein, ja voima palasi muutaman harjoituspäivän jälkeen.
Kun omassa tapauksessa kyseessä on skolioottinen selkä "ihmeparantumista" on turha odottaa - kuntoutuksen on oltava lopunikäinen harrastus.
Kun venyttelyissä omaksutaan palleahengitys, harjoituksista tulee meditatiivisia. Ne mahdollistavat jopa henkisen kehityksen käynnistymisen.
Niin rankkaa kuin ympärivuotinen omahoito onkin, se palkitsee harjoittajansa ruhtinaallisesti. Siedettävän fyysisen terveydentilan ylläpidon lisäksi, olen
voinut omakohtaisesti kokea em. menetelmän voivan lievittää niinkin kovia 'raja-aitoja' kuin depressioiden lieventämisen ja esim. alkoholiriippuvuuden hoidon.
1. venyttely riittää
http://www.lempaala.fi/terveys_ja_hyvinvointi/terveyspalvelut/fysioterapia/itsehoito-ohjeita/tenniskyynarpaan_hoito/
täällä pääsin lopullisesti eroon
http://www.timonen.fi/vaivat-jannetuppitulehdus-if.html
Ja sitten se riittävä lepo ja ergonomia