Mulla on pitkän aikaa ollu ongelmia nukahtamisen kanssa. Olen miettiny että voiko unettomuus johtua jostain tietystä ravintoaineesta, joka piristää aivoja liikaa? Minulle tulee ainakin mieleen c- vitamiini ja paljon omega 3 sisältävät rasvatuotteet. Minulla ainakin nuo piristävät. Omega 3:t parantavat aivojen aineenvaihduntaa ja näin ollen piristävät. Tuleeko kenellekkään muulle mieleen jotain ravintoainetta joka saattaisi aiheuttaaa unettomuutta.
Ravitsemuksellinen unettomuuden aiheuttaja
mies 20*
2321
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ei voi. Aivojemme nukkumismekansimit piilevät geeneissämme. Mitä ravintoon tulee niin siinä ei ole mitään mikä estää nukkumista - paitsi liiallinen kahvin juonti.
Ei kannata juoda edes teetä iltakuuden jälkeen, mikäli kärsii unettomuudesta.
Ravitsemuksellinen seikka voi kuitenkin aiheuttaa unettomuutta, mutta silloin ei ole kyse siitä että on liian virkeä. Kyse on siitä ettei elimistö pääse "ajamaan itseään unitilaan". Tämä on aktiivinen prosessi. Ihminen ei vaan nukahda itsestään kuin kytkimestä katkaisemalla, vaan elimistön pitää valmistautua uneen. Tähän tarvitaan ravintoa; aminohappoja, sokereita, rasvoja jne.
Äkkiseltään tulee mieleen aminohappojen liian vähäinen nauttiminen. Aminohapot muodostavat valkuaisaineet. Voit aloittaa yksinkertaisesti lisäämällä valkuaista ravintoosi esim. syö kaksi munaa päivässä - kolestrolia ei kannata murehtia. Kananmunassa on tiettyjä aineita mitkä sitovat suurimman osan siitä.
Vähän enemmän kalaa, hedelmiä ja vihanneksia. Sitten voit kokeilla liikuntaa iltaisin - ennen nukkumaan menoa. Äläkä muuten katso telkkaria illalla. Tutkijat väittävät että se lisää unettomuuden riskiä, varsinkin mikäli telkusta tulee jotain mikä ahdistaa tai jännittää. Aivomme kun eivät ymmärrä että telkussa näkyvät "vaarat" eivät voi meihin vaikuttaa - elimistö saattaa aktivoitua pakenemaan tms.
Tein pienen google-haun ja löysin kommentteja, joissa sanottiin että että omega-3 voi aiheuttaa unettomuutta. Kokeilemallahan se parhaiten selviää.