Minua alkaa todella helposti pistämään kyljestä tai siitä lähistöltä juostessani vähän pidempiä matkoja. Se on todella ärsyttävää, kun esimerkiksi koulussa on näitä juoksutestejä.
Kerrankin 1500m juoksun vapaa-ajalla, ja jaksoin juosta sen koko matkan ihan hyvin sopivaa vauhtia, mutta sitten viikon päästä koulun 1500m juoksussa minua alkoi pistää kauheasti jo puolen toista kierroksen jälkeen. Koko loppu matkan pisti, enkä voinut kuin kävellä. Todella harmittavaa, koska ajastani tuli todella huono (n.10min)
Miten pistämistä voisi estää? Siinä pitäisi olla joku tietty hengitystekniikka eikö? Vaikka kuinka yritän hengittää tasaisesti ja kunnolla, niin ei auta.
Kerrankin 1500m juoksun vapaa-ajalla, ja jaksoin juosta sen koko matkan ihan hyvin sopivaa vauhtia, mutta sitten viikon päästä koulun 1500m juoksussa minua alkoi pistää kauheasti jo puolen toista kierroksen jälkeen. Koko loppu matkan pisti, enkä voinut kuin kävellä. Todella harmittavaa, koska ajastani tuli todella huono (n.10min)
Miten pistämistä voisi estää? Siinä pitäisi olla joku tietty hengitystekniikka eikö? Vaikka kuinka yritän hengittää tasaisesti ja kunnolla, niin ei auta.
Vastaukset 4
Vanhimmat
vastata aika hyvin.
kuin juokseminen , se pistäminen johtuu juurikin sen hetkisestä huonosta kunnosta. Sit kun alkaa pistää niin silloin pitää hengittää syvään ,
Pistäminen tai maitohapoille meneminen saattaa johtua monesta asiasta. Yleensä se johtuu siitä, että olet lähtenyt juoksemaan liian kovaa. Kannattaa aloittaa rauhallisesti ja lisätä vauhtia matkan varrella.
Itselläni on alkanut kylkeen pistää pitemmillä lenkeillä (sellainen 5km), jos olen syönyt vähän ennen lenkkeilyä (alle 2h ennen) ja varsinkin, jos ruoka on ollut laadultaan huonoa, kuten pikaruokaa. Mäkkiruoan jälkeen ei todellakaan kannata juosta, vaikka kunto sallisi mitä. Meinaa aina laatta lentää, tästä syystä moista roskaa en enää syö. Myös runsas juominen aiheuttaa pistämistä, varsinkin, jos juomassa on ollut hiilihappoja.
Hengitystekniikat ei pistämiseen auta. Eniten ehkä helpottaa tilanteen ollessa päällä se, että vähentää vauhtia. Kävellä ei nyt sentään tarvitse ja normaali ihminen kestää pientä kipua. Parasta olisi kuitenkin aina aloittaa juoksi rauhallisella vauhdilla ja jättää turha syöminen ja juominen vasta juoksun päätteeksi.
Minullakin alkaa juostessa pistämään joskus ihan hirveästi, mutta joskus ei ollenkaan. Kun on aamusin liikuntatunnit ja nyt juostaan paljon. Liikunnanopettaja on sanonut että syökää aamulla, mutta en voi kun alkaa pistämään. Mutta jos en syö verensokerit tippuu nopeasti ja sitten alkaa silmissä heittään ja oksettaan..