aikuisiän adhd

kuulin vain että ruokavaliolla voi helpottaa oloa ja että jotkut kiihdyttävät??? ruuat pitäisi jättää pois..

Olisi mielenkiintoista tietää vastauksia seuraaviin kysymyksiin. Kuinka suuri osa masentuneista aikuisista on masentunut lähinnä hoitamattoman inattentive ADD:n vuoksi, joka ei ilmene perinteisen AD/HD kriteeristön perusteella ja voi olla tyypillisemmin nuoruudessa hypomania ja daydreaming tyyppistä introversiota, ajatusten juoksua oman pään sisällä.

Tämähän on geneettinen "ominaisuus". USA:n NIH:n sivuilla on mainittu tämä erillisenä tautimuotona, joka liittyy siihen, että dopamiini hajoaa neuronien synapseissa normaalia nopeammin. Tästä selittyy muun muassa se, että metyylifenediaattipohjaiset lääkkeet eivät toimi niin hyvin kuin amfetamiinipohjaiset, jotka oikeasti lisäävät dopamiinin määrää synapseissa, kun taas metyylifenediaatti vaan estää takaisinnoston, mutta kun ei ole mitään takaisinnostettavaa kun dopamiini on jo tuhoutunut synapsissa, niin siksi tämä metyylifenediaatti ei tehoa.

Veikkaisin, että kalaöljyssä, esim. juuri E-EPA voisi olla jotain aineosia, jotka hidastavat dopamiinin hajoamista ja täten lisäävät dopamiinin määrää ja parantavat masennusta ja ADD oireita aikuisella. Tämä myös korreloisi sen kanssa, että mitä suurempi EPA annos, sitä suurempi positiivinen efekti.

lost in my mind kirjoitti:

kuulin vain että ruokavaliolla voi helpottaa oloa ja että jotkut kiihdyttävät??? ruuat pitäisi jättää pois..

Jätä pois tai yritä vähentää seuraavien ruoka-aineiden kulutusta:
- sokeri ja sitä sisältävät tuotteet (makeiset, limsat, keksit ym.)
- valkoinen puhdistettu vehnäjauho (keksit, pullat, makaroni, pasta...)
- tärkkelyskasveja (peruna, kypsä porkkana, maissi)
- einekset

Suosi:
- kasviksia
- pähkinöitä, linssejä ja papuja
- täysjyväviljaa
- tuoreita marjoja
- kasviöljyjä (kylmäpuristettu oliivi-, rypsi- ja camelinaöljy) sekä kalaöljyä

Em. ruokavalion ideana on suosia ruoka-aineita, jotka pitävät verensokerin mahdollisimman tasaisena. Muista vielä lisätä päiväohjelmaan riittävästi unta ja reipasta liikuntaa.