Voiko diabeetikko tai henkilö, jolla on "heikentynyt glukoosinsieto" , olla hiilihydraattipaastolla, eli ei mitään nopeita hiilareita, korkeintaan ruisleipää ja muuten vihanneksia, marjoja (saako niitä syödä??) ja tietty lihaa... entäs maito, onko siinä hiilihydr.?
Saisiko tällaisella ruokavaliolla sokeritasapainoa tasoitettua, vai meneekö metsähän, alkaa ottamaan päähän, kun aina on joko päätauti tai huimaus ruokavalion takia ja jos en syö jotain hiilihydraattipitoista, tuntuu, että en pääse käyntiin ollenkaan, ja sitten sitä ollaankin jo kiikissä, yhden leipäaterian kun syö, loppupäivä pitää puputtaa kaikkea epäterveellistä :(( mutta tottuuko nopeasti, vai eikö kannata ollenkaan kokeillakkaan?
Kokemuksia????
Saisiko tällaisella ruokavaliolla sokeritasapainoa tasoitettua, vai meneekö metsähän, alkaa ottamaan päähän, kun aina on joko päätauti tai huimaus ruokavalion takia ja jos en syö jotain hiilihydraattipitoista, tuntuu, että en pääse käyntiin ollenkaan, ja sitten sitä ollaankin jo kiikissä, yhden leipäaterian kun syö, loppupäivä pitää puputtaa kaikkea epäterveellistä :(( mutta tottuuko nopeasti, vai eikö kannata ollenkaan kokeillakkaan?
Kokemuksia????
Vastaukset 9
Vanhimmat
Vaalea leipä, pastat ja sensellaiset ovat "myrkkyä" kenelle tahansa!
Mistä johtuu vähäisenoloinen tietämyksesi ruokavaliosta, jos olet oikeasti diabeetikko? Olisi kiva kuulla, minkä ikäinen olet ja millaiset ovat päivittäiset verensokeriarvoasi? Mitä tarkoitat leipäaterialla?
Minulla on todettu heikeintynyt glukoosinsieto ja koska olen ylipainoinen, 34v, minua on "uhkailtu" diabeteksen puhkeamisella, mutta dieettiohjeet oli kyllä sellaiset, että en niitä ole pystynyt noudattamaan, ensinnäkin jos syön aamulla puuroaterian esim marjojen kera ilman sokeria, niin nälkä tulee kyllä alle 2 tunnin tuosta ateriasta ja varsinkin jos aamulenkille meinaan, ei tämmöinen ruokamäärä riitä alkuunkaan, sen takia ajattelin, että olisiko minun hyvä jättää KOKONAAN ns lyhytvaikutteiset hiilihydraatit pois ruokavaliosta, hankalaahan se on kun on tottunut pullaa ja karkkia yms epäterveellistä syömään, mutta haen kohtalotoveria, olisiko siitä apua ja kuinka kauan kestää elimistön tottua tuollaiseen ruokavalioon, senkin haluaisin tietää, mistä itse huomaa jos diabetes todella puhkeaa.
diabeteksen puhkeamisen huomaat kyllä jo muutaman ensimmäisen kk jälkeen, jolloin alat olla väsynyt, janoinen ja huomaat jatkuvasta nesteenlatkimisesta johtuen myös ravaavasi WCssä useimmiten, kuin tavallisesti. Monet myös laihtuvat nopeasti biabeteksen puhjetessa.
Oikeastaan olen ikäänkuin kohtalotoverisi, vaikken olekaan diabeetikko. Olen nimittäin alkanut kiinnittää huomiotani juuri liialliseen nopeitten hiilareiden syömiseeni. Olen lievästi ylipainoa ja geenieni puolesta riskiryhmässä diabetekseen nähden. Siksi olen tässä juuri viime viikot yrittänyt vähentää vaalean leivän, pastojen ja ylitsepursuavien imelien leivonnaisten syöntiä.
Olen tullut samaan tulokseen, kuin sinäkin, että eväät eivät tahdó riittää ja jo iltapäivällä alkaa olo tuntua hieman heppoiselta. Eli olisiko niin, että kasvis- ja kuitupitoista ruokaa voi/tarvitsee syödä enemmän, kuin pullamössöjä? Pientä ja sinnikästä painonputoamista olen jo havainnut...
Muuten esim. kaurapuuro "hupenee" aika nopeasti, varsinkin lenkillä, eikö vaan?
tosin olen reippaasti ylipainoinen, mutta kaurapuuro tosiaan hupenee hetkessä...
Mulla on tosi ristiriitainen olo, kun tiedän oikein hyvin, miten pitäisi syödä (??) pientä epävarmuutta joidenkin ruokien suhteen ja varsinkin määrien (esim onko 1 peruna nyt hirmuinen hiilihydraattipommi??) mutta en sitten millään pysty elämään niin vähällä ruualla... nyt vihdoin eilen sain lähetteen sokerirasituskokeeseen, siellä toivottavasti selviää, mikä on tilanne ja saan ihan yksityiskohtaiset ohjeet ruokailuille, niin ei tarvitse joka kaupunkireissulla ostaa karkkipussia, että selviää kotiin "hengissä" !!
(kävin kahdella MIESlääkärillä, eivät määränneet kokeita, mutta nyt oli NAISlääkäri ja heti alkoi homma luistamaan...)
Diabeteslehden eräässä numerossa muistaakseni puhuttiin juuri siitä, että peruna on näistä "lisukeruuista" (eli riisi, pasta, peruna) kaikkein nopeinta hiilihydraattia. Esim. tumma pasta oli ainakin lehden mukaan diabeetikolle oikein hyvä vaihtoehto, koska sen sisältämät hiilihydraatitkaan eivät ole yhtä nopeita kuin perunassa. Joten tämän valossa kaikki pasta ei suinkaan ole pahasta.
onko ruuissa oleva hiilihydraatti grammamäärä suoraan verrannollinen siihen, miten se nostaa verensokeria, esim riisikakuissa hiilihydr on 79 g/100g mutta 1 kakkuhan on tosi kevyt, eli nostaako 1 riisikakku verensokeria vähän vai paljon??????
yleisesti ottaen, mitä kevyempi tuote, sitä enemmän verensokeri nousee eikä ole sitä rasvaakaan tasapainottamassa!hanki kirja glykeemisestä indeksistä.kyllä pärjäätte ilman perunoita ja pastojakin.kasvista peliin!maidossa on paljon hiilaria.lukekaa selosteita.mutta grammamäärästä ei todella voi päätellä kaikkea.
kun hiilaria rajotat.ite oon huomannu jo yläasteella et aamupalaksi syöty leipäpala takaa sen, että on kirkuva nälkä jo ennen lounasaikaa.mutta jos söisi vaikka "epäterveellisen" brittiaamiaisen, munia, kinkkua ja papuja, ni varmaan pitkään putkuttas!lue artkins centerin success storiesista, miten amputaation partaalla olleet diabeetikot on alkanu uuden elämän rajoitettuaan hiilaria.www.atkincenter.com
Onnea!
Kiitos, yritelty on jonkun aikaa vältellä hiilareita, kyllä on tosi TOSI vaikeaa!! Ensinnäkin kasvisten ostaminen kaupasta, ihan hirveän surkeita tuoretuotteita tähän vuodenaikaan ja pakasteet maistuu, tai siis ei maistu yhtään millekkään!! Miten maustatte esim vihannes-sekoituksen, jos sellasta laitatte???
Munakas aamiaisesta tuli ihan hirmu huono olo, ei kyllä heikottanutkaan moneen tuntiin, mikä oli hyvä juttu, mut mahaan koski, oliskohan tottumiskysymys??
Onkos hyvä syödä ruisleipää esim paistetun munan kanssa, vai pitäiskö se leipä jättää tyystin pois? Siis maito, eikö sitäkään saisi juoda?? Mitenkäs kalsium, juustoa ei ehkä niin kamalasti voi syödä päivässä?
Jos teillä on joku linkki, missä on valmiita ruokaohjeita, kiitän ja kumarran!!