Olen viikolla 19. raskaana, paino ei ole lähtöpainosta noussut vielä yhtään. Nyt aloin harrastaa säännöllistä liikuntaa (väh. tunti päivässä), jotta en sitten synnytyksessä ole ihan rapakunnossa.
Jos kuitenkin jatkan syömistä samalla tavoin kuin tähänkin asti (varsin terveellisesti) ja liikunnan vaikutuksesta paino joko putoaa tai ei vain lähde nousuun viikkojen paljoudesta johtuen, aiheutanko sikiölle vahinkoa?
Jos siis kulutan tästä eteenpäin 500-800 kcal päivässä enemmän kuin ennen ja syön samalla tavalla, eikö järjen ja muun mukaan painon pitäisi tippua? Painoindeksini on tällä hetkellä 22, eli ylimääräistä on jonkin verran..
Mielellänihän pitäisin esim. takapuolen ja reidet vapaana ylimääräisistä kiloista, vaikka painoa muuten raskauden aikana kertyisikin, mutta huolettaa tuo sikiön hyvinvointi.
Jos kuitenkin jatkan syömistä samalla tavoin kuin tähänkin asti (varsin terveellisesti) ja liikunnan vaikutuksesta paino joko putoaa tai ei vain lähde nousuun viikkojen paljoudesta johtuen, aiheutanko sikiölle vahinkoa?
Jos siis kulutan tästä eteenpäin 500-800 kcal päivässä enemmän kuin ennen ja syön samalla tavalla, eikö järjen ja muun mukaan painon pitäisi tippua? Painoindeksini on tällä hetkellä 22, eli ylimääräistä on jonkin verran..
Mielellänihän pitäisin esim. takapuolen ja reidet vapaana ylimääräisistä kiloista, vaikka painoa muuten raskauden aikana kertyisikin, mutta huolettaa tuo sikiön hyvinvointi.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Älä murehdi suotta, kyllä sikiö saa tarvitsemansa ravinnon aina. Jos sikiön tarvitsemaa ravintoa ei riitä ruuansulatuksesi ja aineenvaihduntasi kautta, sikiö ottaa tarvitsemansa kehosi varastoista.
Mitä muuten tarkoitat sillä, että: "... eli ylimääräistä on jonkin verran.."?
Jos BMI:si on 22, niin olet silloin normaalipainoinen, eli BMI 22 on terveyden ja yleisen hyvinvoinnin kannalta juuri se optimaalinen arvo.
Hyvää odotusta ja iloista lenkkeilymieltä sinulle.
Aika paljon saa tehdä esim. 800 kalorin kuluttamiseen päivässä. Tunnin reipas kävelylenkki kuluttaa 300 kcal.
Mutta itse asiaan, kyllä tuolla painoindeksillä voi ihan hyvin olla ylimääräistä. Itselläni oli BMI 23 raskauden alussa, ja siinä on 10 kg ylimääräistä! Ei kannata niin tuijottaa mihinkään painotaulukoihin, peili sen kertoo onko läskiä vai ei.
Minä olin ennen esikoista BMI 18, ja ihan hyvässä kunnossa, en liian hoikka. Esikoisen jäljiltä siis BMI 23, jossa 10 kg liikaa. Olen koko tämän toisen raskauden ajan syönyt 1500 kcal päivässä diabeetikon ruokavaliolla, eikä painoa ole tullut vielä kiloakaan. Olen viikolla 30. Vauva kasvaa aivan normaalisti. Liikun aika satunnaisesti, mutta silloin kun liikunkin, en laske syömisiäni sen mukaan, vaan se on sitten ekstrakulutusta.
Kyllä siinä pitää melkein nälkäkuurille ryhtyä, että sikiölle dieetistä haittaa olisi, varsinkin jos on ylimääräistä rasvaa. Normaali syöminen riittää ihan hyvin, vaikka liikuntaa lisäisikin. Lisäravintoa tarvitaan vasta loppuraskaudessa, eikä silloinkaan leipää ja jogurttipurkillista enempää päivässä.
Huolehdi kuitenkin kalsiumin, d-vitamiinin ja raudan saannista.
Liikun itsekkin paljon (olen raskaana) , ja koska kuljen vaunujen kanssa, jossa jo kakasi lasta, niin kulutan 800 kcal puolessa tunnissa. Joten ei sen eteen niin paljoa tarvi tehdä. BMI on 19 eli ylipainostaan kulutus ei johdu. Eihän ns. normaali kävely kulutakkaan mitään.
Lisäksi käy iltaisin juoksulenkillä noin puolituntia, ja kulutus on 600-900 kcal luokkaa. Riippuu vähän minkälaisessa maastossa juoksen...
Mistäköhän olet nuo kalorinkulutuksesi arvioinut?
Nimittäin tunnin juoksulenkki (10 km) kuluttaa 70-kiloisella n. 700 kcal. Maaston vaihtelevuus ei vaikuta niin paljoa kuin kuvittelet.
Ja puolen tunnin kävely ei kuluta 800 kaloria, ei vaikka työntäisit neljää lasta. Kävelemään et pysty mitenkään niin lujaa, että puoleen tuntiin kuluttaisit tuon määrän!
Reipas kävely (6 km/h), on jo melkoisen kovaa kyytiä, 8 km/h menee jo hölkäksi. En usko, että 6 km tunnissa lykkelet vaunuja puoli tuntia. Ja sekin kuluttaa vain tuon 300 kcal tunnissa.
Kyllä sinulla on nyt joku laskutoimitus pielessä..