Täytyy aloittaa tämäkin keskustelu jo hyvissä ajoin, vaikka oireista ei ole vielä tietoa. Olen kärsinyt kaamosmasennuksesta tai mielialan laskusta aina loppuvuodesta ainakin 5-6 vuoden ajan ilman mitään hoitoa. Viime talvena kaamosmasennus iski pahemmin kuin koskaan ennen ja aika menikin itkiessä ilman mitään selvää syytä. Kevään ja kesän tullessa oloni taas parani ja koin olevani luonteeltani sellainen kuin oikeasti olen eli iloinen ja nauravainen. En halua enää käydä samanlaista masennusta enää koskaan, joten ajattelin ostaa itselleni kirkasvalolampun.
Tässä kohtaa tarvitsen viimeistään hyviä neuvoja. Millaisia kokemuksia teillä on valohoidosta? Markkinoilla on olemassa esim. Phillipsin sarastusvalo ja sitten ihan rehellisiä kirkasvalolamppuja, kumpikohan olisi parempi valinta? Phillipsin sarastussvalossa on kaikenlaisia herkkuja mukana, mutta riittääköhän teho?
Kiva olisi myös tietää miten muuten ihmiset ovat saaneet kaadettua kaamosmasennuksen. Syön terveellisesti, liikun ja yritän nukkua tarpeeksi, mutta viime syksynä en saanut edes nukuttua kunnolla, vaan heräilin ja usein olin herättyä hiestä märkä.
Kiitos jo etukäteen!
Tässä kohtaa tarvitsen viimeistään hyviä neuvoja. Millaisia kokemuksia teillä on valohoidosta? Markkinoilla on olemassa esim. Phillipsin sarastusvalo ja sitten ihan rehellisiä kirkasvalolamppuja, kumpikohan olisi parempi valinta? Phillipsin sarastussvalossa on kaikenlaisia herkkuja mukana, mutta riittääköhän teho?
Kiva olisi myös tietää miten muuten ihmiset ovat saaneet kaadettua kaamosmasennuksen. Syön terveellisesti, liikun ja yritän nukkua tarpeeksi, mutta viime syksynä en saanut edes nukuttua kunnolla, vaan heräilin ja usein olin herättyä hiestä märkä.
Kiitos jo etukäteen!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Moi. Ajankohtainen aihe , näin pimeän vuodenajan lähestyessä. Ostin viime syksynä energiavalolampun , jossa paketin kyljessä mainitaan " 94% asiakkaista tyytyväisiä" , miten lienee todettu .
Markkinoilla on paljon ns. 'piraatti' versioita kirkasvalolampuistakin. Aina kannattaa ensimmäisenä katsoa , onko lampussa merkintä CE JA 4 numeroa (esim.CE0344) , merkintä takaa että tuote on tutkittu hoitovälineeltä vaadittujen standardien mukaisesti (EU direktiivi 93/42/ETY , lääkinnällisistä laitteista).
Valon voimakkuus on se ratkaisevin seikka. Talvipäivänä auringonvalon voimakkuus saattaa olla n. 2500-10000 luksia . Kirkkaassa auringonpaisteessa kesällä jopa 100000 luksia. Jotta lampusta olisi mitään hoidollista hyötyä , täytyy luksimäärän olla riittävä. Jos lampun paketissa tai mainoksessa mainitaan valonvoimakkuudeksi esim. tuo 10000 luksia , niin aina pitää silti muistaa että hoidettavan etäisyys lampusta ratkaisee hoitoajan ja sen onko siitä riittävästi hyötyä . Mainitsemani luksimäärän (10000 luksia) suositeltava hoitoaika/hoitoetäisyys: -noin 2 tuntia 60 cm etäisyydeltä , -noin 1 tunti 40 cm etäisyydeltä , -noin 30 minuuttia 20 cm etäisyydeltä . Valoa ei katsota suoraan kokoaikaa. Jos katsot tarvitsevasi hoidollista hyötyä kirkasvalosta , on luksimäärän oltava mielestäni vähintään tuo 10000 luksia ja sekin vaatii jo olemisen lampun välittömässä läheisyydessä . Tehokkaaseen auringonpaisteeseen verrattavaa luksimäärää tuskin saadaan myynnissä olevista hyvistäkään valohoitolampuista , mutta pimeänajan 'ensiavusta' kysymys varmasti onkin.
Tärkeä seikka on myös huomioida sairaudelliset tms. esteet tai rajoitukset , jolloin on syytä kysyä neuvoa lääkäriltäsi: -olet kärsinyt tai kärsit vakavasta masennuksesta , -olet yliherkkä valolle (esim.diabeetikot ja epileptikot) , -sinulla on silmävaivoja , -olet erityislääkityksellä (muunmuassa tietyt depressiolääkkeet,psykoaktiiviset lääkkeet,malarialääkkeet ) , -sinulla on kohonnut verenpaine .
Jos päädyt ostamaan tuotteen , niin malleja on valittavissa käyttötarpeen mukaan. Itse ostin pöytämallin , jossa on riittävästi eri säätöjä. ter. R.R.
johtua d-vitamiinin puutteesta. Osta laadukasta d-vitamiinivalmistetta ja syö sitä vuoden ympäri.
Artikkeli d-vitamiinista: http://terveesti.blogs.fi/2007/10/31/d_vitamiini_merkityksen_aliarviointi_on_~3225287/
Sarastusvalon teho on kai samaa luokkaa ku tav. lampunkin, eli ei riitä. Auttaa vain heräämiseen, ei masennukseen. Osta tai kirkasvalolamppu tai vielä mieluummin matkusta etelään.
d-vitamiinista. D-vitamiinia saa apteekista.
Harvalla on mahdollisuus olla etelässä vuoden ympäri. D-vitamiinia sen sijaan voi syödä kuka tahansa.
Sitä epäilinkin jo, ettei pelkkä sarastusvalo auta. Pitääpä alkaa tarkastella lähemmin kirkasvalolamppuvalikoimaa. Alkaa olla jo kiire, kun tänään on syyspäivän tasaus. Kiitos R.R., pistit ihan tiukkaa faktaa tulemaan, nyt on paljon helpompi selvittää mikä on paras mahdollinen malli.
Kaikkein mieluitenhan minä lähtisin etelään, mutta elämässä on sen verran velvollisuuksia, että Suomessa pitää pysyä. Tai ainakinvelvollisuudet ovat olevinaan niin isoja, ettei uskalla irrottaa itseään tutusta ja turvallisesta synkästä ja surullisesta syksystä. Jos eivät kirkasvalolamput ja lisävitamiinit auta, niin minusta tulee muuttolintu :)
instrussa on sellaisia työvalaisimen (tai mikä se on, pöydälle laitettava ja valon voi kohdistaa) mallisia. kaksi kohdistettavaa lamppua, paljon käteväpi kuin vanhan mallinen möhkäle. aiemmin omistin sellaisen ison ja se jäi enemmän käyttämättä kuin tämä. menee hyvin myös muuna valona ympäri vuoden, koska valot voi kohdistaa vaikka seinään.;) suosittelen!
Lopetin täydellisesti kofeiininkäytön, sillä lähti yli 20 vuotta vaivannut masennus ja muutkin oireet.