Tiedän, että kyseisestä aiheesta löytyy täältä lukuisia keskusteluja, mutta haluaisin silti kysyä neuvojanne. Itse olen siis kärsinyt ärtyneestä paksusuolesta jo monen vuoden ajan, ja se aiheuttaa minulle stressiä ihan jokapäiväisellä oireilullaan. Olen kokeillut kaikenmaailman lääkevalmisteita ja erilaisia ruokavalioita, tuloksetta. Tiedän, että sopivat ja vältettävät ruoka-aineet ovat jokaiselle yksilöllisiä, mutta haluaisin silti kuulla neuvoja. Olen lukenut lukuisia listoja siitä, mitä pitisi välttää, mutta nyt haluaisin kerrankin kuulla, mitä kannattaisi syödä! Olisi mukava, jos samasta vaivasta kärsivät voisivat laittaa tänne vaikka pienen ruokapäiväkirjan, ihan vaikka vaan päivän ajalta, missä ilmenisi aamupala, lounas, välipalat, illallinen jne. Ja ajan tässä nyt takaa sellaisia aterioita, jotka sopivat ärtyneelle vatsalle, jotka rauhoittavat vatsaa ja vähentävät suolen oireita. Tästä voisin saada paljonkin vinkkejä omaan ruokavalioon, mikä tosiaan on vielä kovan etsinnän alla. Kiitos ajastanne!:)
apua ärtyneen suolen kanssa
Liiii
91496
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Mitä lääkevalmisteita ja ruokavalioita olet kokeillut?
Jätä pois kaikki missä on hiivaa, sokeria, vähennä viljatuotteet minimiin, käytä vain vaaleaa lihaa (kala, kana), vältä voimakkaita mausteita, mitä vähemmän mausteita ja lisäaineita, sen parempi. Vaikka kasvikset ovat terveellisiä, monet niistä aiheuttavat oireita, samoin hedelmät. Itselleni ei sovi yhtään esimerkiksi sipulit, lantut, parsakasvit, kaalit, herneet, maissi, paprika... lista tuntuu loputtomalta. Salaattia, kurkkua, tomaattia voin syödä mutta vain vähän... Marinoidut tuotteet ovat pahasta myös. Joillekin maitotuotteet voivat aiheuttaa oireita.
Millaisia oireita sinulla on?
itelläni vasta vuoden ajan vatsa oireillut, puolen vuoden sisään oireet pahenivat radikaalisti joka ilta viiden jälkeen kaamea kipu alkoi, makasin sängyssä ja melkein itkin sitä, ja ynnä kaikki muut mahd oireet mitä tähän liittyy masennuksesta alkaen...
lopetin sit maitotuotteet /laktoosin, oireet helpotti, sitten jätin pois pastan ja vähensin huolella leivän syöntiä, ja todella nopeasti oireet oli miltei tiessään...tottakai tietyt vihannekset, makeutusaineet (eli myös purkka ja mehut) ja omena tekee kovin kipiäksi mutta ei sentään elämää häiritsevää..
mutta jos siis sinulla ei ole ruokavaliot auttaneet vähän paha tähän sanoo mitään.. niin ja myös näitä suolistoa "rentouttavia" pillereitä napsin mutta nyt en enää niitäkään. "oikeita" lääkkeittä en halua ottaa niin kauan kuin pystyn ruokavaliolla tätä helpottamaan, eli kahvia juon yhä pari kuppia päivässä ja se menee jo siinä rajoilla että meneekö vatsa sekasin vai ei... mutta siis jos senkin jättäs pois niin...
itelleni sopii aamulla : puuro, vähän raejuustoo (puuro mulla sopii todella hyvin!)
sit lounaaks pikkasen riisiä jotain kalaa / kanaa tms... ja salaatit sopii ihan hyvin, kuha ei oo liikaa kasviksii ja ne on hyvin kypsennettyjä!
ja sit jogurtit (siis laktoosittomat /soya) sopii kanssa hyvin. juustookin syön eikä kummempii oireita tuu.
ja myös vatsalle ystävälliset /suoliston kuntoo parantavat teet kannattaa otta mukaan!
ja myös maitohappo bakteeri kuuria kehille. ja mikä itselläni teki hyvinkin huomattavan helpotuksen, noiden ruoka aineiden karsimisen lisäksi oli syödä HITAASTI, pureskella kunnolla ja syödä suht vähän.
Eli tosiaan sokeri jauhot hiiva pois niin avot! ja pitää kokeilla tarpeeksi kauan, esim .kk luulis jo tulosten näkyvän, en tosiaan tiedä mitä oot ite kokeillut.
mulle tää oli alussa niin vaikeeta mut aina kun nytkin sorrun ottamaan vähän leipää (syön maks pari palaa päivässä), niin kyllä vatsa muistuttaa ja motivaatio "syödä kunnolla" taas kohoaa!
en tiedä auttoiko tää sua yhtään mutta toivottavasti ees joku sai hyötyä. : ))
Maitohappobakteerien suositteleminen on ihan saman kuin kehoittaisi "syömään vitamiineja".
Jotkut maitohappobakteerit on hyödyllisiä, jotkut haitallisia ja jotkut ihmisille tappavan myrkyllisiä. Siitä vaan testaamaan... No joo, noita jälkimmäisiä ei toki valmisteista löydy, mutta tärkein on se että käyttää vaivoihinsa oikeaa bakteeri-kantaa.
Jos ostaa apteekista summista jotain sekoitusta niin se on sama kuin arvan ostaminen: todennäköisesti rahan haaskausta. Useampikin saattaa jopa vaivoihin auttaa, mutta samaan tapaan kuin aspiriini: lieventää oireita muttei paranna.
Tutkitusti vain yksi bakteerikanta tehoaa ärtyneeseen paksusuoleen: Bifidobacterium Infantis. Normaali ihminen saa tuota alunperin äidinmaidosta. Kanta uusiutuu, ellei sitä sitten onnistu antibiooteilla tai muilla tappamaan; eikä sitä sen jälkeen sitten uudestaan elimistöönsä kovin helpolla saa, kun harva juo äidinmaitoa aikuisena. Etsikää luontaistuoteliikkeestä tai apteekista jotain valmistetta joka tuota sisältää, muut on turhia tuohon vaivaan.
Onhan tuohon konsteja vaikka kuinka. Listaan ne jotka itselleni auttoivat. Noita ruokavalioita tuli ensimmäisinä vuosina kokeiluta, niistä kokeiluista ei ollut merkittävää apua.
Syö normaalisti, mutta ota elämä rauhallisemmin. Ärtynyt paksusuoli on pitkälti stressistä - tai pikemminkin kiireestä johtuva. Pureskele ruoka kunnolla, älä hotki.
Nuku kunnolla, kokeile patjan tai asennon vaihtoa. Itse olen huomannut ettei vatsa kramppaa yhtä pahoin jos nukun kyljelläni.
Juo vettä säännöllisesti. Kannu pöydälle tai muuta vastaavaa, ja tavaksi juoda siitä pitkin päivää.
Itselläni on muutama ruoka-aine jota en vieläkään siedä kuin pieniä määriä, mutta eipä tuo vaiva enää elämään merkittävästi vaikuta.
Ai niin. Voisi sentään listata ne ruoat jotka oman vatsani varmuudella sekoittavat, vaikkei niitä enää montaa ole.
Aiemmin oli paljon enemmän, sipulit ynnä muut.
Nykyään pääasiassa juomat. Kahvi, energiajuomat, Pepsi Max tai mikä tahansa keinotekoisia makeutusaineita sisältävä. Varsinkin tuo jälkimmäinen, huomaa heti kun sitä erehtyy juomaan. Perus-sokeripitoinen Pepsi ei aiheuta samanlaisia oireita. Lisäksi maitopohjaiset tuotteet kuten jäätelö, joskin niitäkin voin nykyään syödä jonkin verran ennenkuin alkaa vaivaamaan...
Oikeastaan, suurin helpotus aikoinaan tuli siitä kun vaihdoin ruokajuoman veteen.
sopii just vastakkain tuo limska jota tulee juotua
ehkä kerranpari kuussa lasillinen. Sokeripitoiset aiheuttaa
hirveen väännän ja sit taas Light Coke ja vastaavat keltaset limut ei mitään.
.Pisterivi, oliko sinulla jotain erityistä keinoa, jolla sait otettua elämän rauhallisemmin? Itse uskon myös siihen, että stressi (ja liika sokeri ja liikumattomuus ja teollinen ruoka, heh) on päätekijä. Nyt olen niin syvällä suossa ja sekaisin erilaisten ruokavalioiden ja mahaoireiden kanssa, että niistäkin tulee jo ressiä-ja maha reistaa. Ultimate-parannuskeino olisi varmaan jooga ja hypnoosi..Liii, valitettavasti en osaa antaa mitään pomminvarmaa ruokavaliota, itsekin olen sitä etsinyt hullun lailla. Toiset väittävät, että raw food, toiset että low carb, toiset, että blood type diet...piparminttuöljy, probiootit ja pellavansiemenrouhe ovat mun parhaita kavereita. Syö säännöllisesti ja huolellisesti pureskellen painottaen ruokailut päivälle (itselleni sopii se, etten syö enää klo18 jälkeen). Kokeile, sopisiko tattari, kvinoa ja hirssi itsellesi (muista liottaa 10 h etukäteen 1 rklssa sitruunavettä). Höyrytetty porkkana ja kurpitsat ja avocado sopivat minulle mainiosti. Tähän mun viisaat vinkit loppuvat..Pärjäile!
Hups, meinasi jäädä kysymys huomaamatta.
Itselläni auttoi vain täydellinen elämän muutos: uusi työpaikka, muutto toiselle paikkakunnalle maaseudun rauhaan ja kiireettömyyteen. Ei tuttuja eikä vihamiehiä. Kaikenkaikkiaan uusi alku, ei mitään stressia aiheuttavaa.
...ja kaikillahan ei tuohon ole mahdollisuutta, joten tuskin tuosta vinkistä oli apua. Pahoittelen.
Poistin ärtyvän suolen oireyhtymän lopettamalla täydellisesti kofeiininkäytön, uudistamalla ruokavalioni ja poistamalla suolistohiivan liikakasvun.