Tämä ei oikein nyt sovi enää odotuspalstalle kun olen jo synnyttänyt, mutta en löytänyt sellaista keskustelua...
Eli onko kenelläkään tietoa milloin voi alkaa treenata vatsalihaksia synnytyksen jälkeen? Luin että ei saisi ennenkuin vatsalihasten välissä oleva rako on kuroutunut umpeen. Pilasinkohan minä mahani ikuisiksi ajoiksi kun treenasin niitä jo vähän... Synnytyksestä 3 kuukautta.
Eli onko kenelläkään tietoa milloin voi alkaa treenata vatsalihaksia synnytyksen jälkeen? Luin että ei saisi ennenkuin vatsalihasten välissä oleva rako on kuroutunut umpeen. Pilasinkohan minä mahani ikuisiksi ajoiksi kun treenasin niitä jo vähän... Synnytyksestä 3 kuukautta.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Onko sulla ollu jo se jälkitarkastus? Itse kysyisin sieltä, milloin on hyvä alkaa treenaamaan vatsaa..
No selinmakuulle jalat ylhäällä ja päätä nostamalla jännitä lihaksia ja testaa se rako navan ylä ja alapuolelta. Netissä on ohjeita monenlaisiakin miten sen voi tunnustella. Mulla meni 6 kk ennenkuin se rako umpeutui ja sitä ennen piti harjoittaa syviä ja vinoja vatsalihaksia (tai mitä lie) ennenkuin niitä suoria. Googleta... netissä oli ohjeita pilvin pimein. Jos se rako on ummessa ja homma ok niin ei siinä mitään. Mutta jos ei ja maha pullottaa ja muuttuu jännittäessä jännän muotoiseksi niin sitten se on pilalla. Netissä ohjeita pilalle menneen tunnistamiseenkin... ei jaksa ettiä niitä uusiksi, monessa paikkaa kuitenkin oli.
ja tärkeetä että lantionpohjalihakset on ensin jumpattu napakaksi jotta ei tuu liikaa painetta alapäähän ku tekee vatsoja.. ja samlla ku teen vatsoja ni muista eka "imasta emätin sisään" siis supistaa alapäänlihakset..