Olen 27-vuotias opiskelija. Olen aika usein yksinäinen ja aloitin hetki sitten mielialalääkityksen, koska olen ollut viime aikoina masentunut. Olen yrittänyt etsiä asioita lääkityksen lisäksi millä mielialaa voisi piristää, olen mm. yrittänyt ulkoilla, nähdä kavereita ja tehdä hyvää ruokaa. Mitä ”itsehoitokeinoja” te muut käytätte? Onko ideoita miten mielen saa aurinkoisemmaksi - lääkitys on ainakin itselläni kohtalaisen huonosti auttanut. Apua olen huomannut saavan myös säännöllisestä vuorokausi rytmistä. Mutta ottaisin vastaan mielelläni asiallisia ja auttavia kommentteja? Tuskin olen ainoa jolla on mieli maassa …
Miten mieli virkeämmäksi?
Melinda_82
10774
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Kaikille syötetään uudenaikaisia masislääkkeitä ja,...niillähän lääketehtaat ja lääkärit ja terapeutit pysyvät rikkauksissaan.
http://koti.mbnet.fi/kasii/mielikirjat/ssri.htm
http://www.iltalehti.fi/terveys/2009091310239888_tr.shtml
Urheile, aktivoidu,nukku hyvin.
Hemmoittele itseäsi; osta itsellesi jotain kivaa, käy kampaajalla, elokuvissa, hierojalla...
Mieti miksi olet yksin? Haluatko olla yksin, vai haluatko todella enemmän seuraa? Jos haluat enemmän ihmisiä ympärillesi, aloita omasta hyvinvoinnistasi!
Kaikki henkilökohtaiset stressin aiheuttajat tulisi hoitaa pois päivä järjestyksestä kuten, laskut, lääkärillä käynnit tai what ever it is..
Mitä ”itsehoitokeinoja” te muut käytätte?
On mahdollistaa parantaa masennus kunhan tietää mitä tekee. Useimmat eivät hyväksy tätä asiaa, mutta masennus on itseasiassa infektio, joka aiheutuu bakteereista. Itsehoitoon sopivat parhaiten tietyt lisäravinteet tai oikeat antibiootit. Tällä tavalla tehty hoito parantaa masennuksen usein lopullisesti, ja kasan muitakin oireita/ongelmia mitä on ikinä ollut, kuten ihottumat, näön, jne. Näin ainakin itselläni.
Masennuslääkkeisiin ei pidä koskea, sillä ne vain saavat infektion pahenemaan pitkällä aikavälillä. Samaten tietyt lisäravinteet, kuten kalaöljyllä on immunosuppressiivisia vaikutuksia:
http://raypeat.com/articles/nutrition/oils-in-context.shtml
Tässä on muutamia muita tutkimuksia.
Tutkimus: tulehdus, masennus ja dementia:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17705097
Kroonisen tulehduksen katsotaan olevan keskeinen tekijä sydän- ja verisuonitaudeissa, MS-taudissa, diabeteksessa, syövässä, mutta myös vakavassa masennuksessa. On olemassa näyttöä siitä, että masennus on dementian ja Alzheimerin taudin riskitekijä myöhemmällä iällä. Myös neuronikato on tavallista vakavassa masennuksessa ja dementiassa, sekä tiettyjen pro-inflammatoristen sytokiinien kohoaminen (esim. IL-1, IL-6, TNF-alfa). Masennuslääkkeen palliatiivinen efekti tulee ilmeisesti siitä, että se vaimentaa tätä tulehdusta.
Tutkimus: MS-tauti + skitsofrenian ja CFS:n antibioottihoito
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19269110?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultRe...
Tässä tutkimuksessa skitsofreniaa hoidettiin doksisykliini (100 mg x 2 päivässä) ja klindamysiini (300 mg x 2 päivässä) antibiooteilla. Tulokset olivat hyviä; yhteensä 13 henkilöllä, joilla oli psykoosioireita ja skitsofreniaa, havaittiin joko erinomaista tai huomattavaa paranemista 30-90 päivän antibioottihoidon jälkeen vuoden seurannan jälkeen.
Tutkimus: klamydia-infektiot ja skitsofrenia + mt. sairaudet
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15922095
Tämän tutkimuksen mukaan klamydia-infektiot (huomaa klamydia = myös keuhkoklamydia) lisäävät huomattavasti riskiä sairastua skitsofreniaan ja muihin mielenterveydellisiin sairauksiin.
Tutkimus: tulehdusvaste bakteereihin aiheuttaa mm. masennusta
Cytokine-Associated Emotional and Cognitive Disturbances in Humans
http://archpsyc.ama-assn.org/cgi/content/full/58/5/445?ijkey=12efff6baf321be8e35b8a8c3d4f9374f370ca18
Tutkimus viittaa siihen, että matala krooninen tulehdus elimistössä riittää aiheuttamaan masennusta ja muita kognitiivisia ongelmia. Näitä ongelmia aiheuttavat todennäköisesti sytokiinit eivätkä bakteerimyrkyt suoraan tai kortisoli.
Jos ei selvinnyt vielä miten yleinen esim. keuhkoklamydia on, tässä sekin tulee esille:
Tutkimus: C. pneumoniae terveiden ihmisten verinäytteessä
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16472397
Tutkimuksen mukaan terveiltä ihmisiltä (otoskoko 459, keski-ikä 44 vuotta) löydettiin verinäytteistä noin 25% tapauksissa keuhkoklamydiabakteereja (C. pneumoniae), ja nämä asuivat valkosolujen sisällä (neutrofiilit, monosyytit, eosinofiilit, ja basofiilit). Nämä voivat helposti tartuttaa muita osia elimistössä. Lisäksi ELISA-menetelmä paljasti, että 48% tapauksissa verinäytteissä oli kohonneita vasta-aineita C. pneumoniaea vastaan.
Joten, tämä on ongelma jonka kaikki joutuvat kohtaamaan ainakin joskus elämässään. Suomalaisilla keski-ikäisillä ja vanhuksilla yli 80%:lla on kohonneita vasta-aineita keuhkoklamydiaa vastaan:
http://www.tohtori.fi/?page=4069997&search=keuhkoklamydia
Mikä tarkoittaa aktiivista kroonista infektiota. Keuhkoklamydia ei missään tapauksessa aiheuta vain keuhkosairauksia, vaan paljon muutakin.
Keuhkoklamydia aiheuttaa: masennusta, sydän & verisuonitauteja, liikalihavuutta, Alzheimerin tautia, diabetesta, siis kaikkia niitä kansantauteja mitä on Suomessa. Keuhkoklamydia ei kuitenkaan aiheuta esim. ykköstyypin diabetesta, sarkoidoosia, tai Crohnin tautia, jotka ovat atyyppisiä mykobakteeritauteja, mutta joissa on mukana myös lähes aina keuhkoklamydia lisä-infektioina. Näistä on huomattavasti hankalampaa parantua kuin pelkästä keuhkoklamydiasta. Voin laittaa viitteet näihinkin myöhemmin jos on tarvetta, ei taida mahtua tähän nyt.
Masennuskin voisi johtua myös atyyppisestä mykobakteerioosista, koska masennus on yleinen reaktio krooniseen tulehdukseen elimistössä, mutta valta-osa masennuksista aiheutuu pelkästä keuhkoklamydiasta.
Lupasin vähän lisää näitä tutkimuksia ja täällä nyt olisi muutamia.
Tämä tutkimus on yhteenveto Brian Balinin ja hänen ryhmiensä tutkimuksista joita on tehty viimeiset yli 10 vuotta Alzheimerin taudista.
PCR-menetelmällä tehdyt havainnot korreloivat vahvasti siihen että C. pneumoniae liittyy Alzheimerin tautiin, sillä 90% (17/19) tapauksissa se löytyi Alzheimer-potilaiden kuoleman jälkeen aivokudoksista, verrattuna vain 5%:iin saman ikäryhmän verrokeista, joilla ei ollut Alzheimerin tautia. Ne tapaukset missä PCR-signaali ei ollut positiivinen havaittiin vain lieviä aivovaurioita, muissa aivovauriot olivat laajoja. PCR-löydökset varmennettiin myös elektronimikroskopialla, ja immunohistokemiallisilla menetelmillä.
Koska muut tutkimusryhmät eivät ole onnistuneet toistamaan tuloksia (johtuen heidän käyttämistään eri menetelmistä), koe uusittiin eri näytteillä, ja havaittiin edelleen että PCR-tulos jonka kohteena oli C. pneumoniae Cpn1046 ja Cpn0695 geenit oli samansuuntainen, eli positiivinen 80% (20/25) Alzheimer näytteille, ja 11% (3/27) normaaleille näytteille. Havaittiin myös immunohistokemiallisilla ja PCR-menetelmällä että noin 20% neuroneista oli keuhkoklamydian infektoimia, mikä on ainutlaatuinen löydös.
Brian Balinin tutkimukset menevät kuitenkin paljon pidemmälle kuin pelkät korrelaatiotutkimukset. Tiedetään että APOE-4 alleelin omaavilla henkilöillä on suurempi riski sairastua Alzheimerin tautiin, ja tämä näkyi siten että 64% PCR-positiivisilla näytteillä oli APOE-4 alleeli. Infektio oli myös näissä tapauksissa laajempi. APOE-4 alleeli aiheuttaa sen että keuhkoklamydian EB-muoto pystyy helpommin tarttumaan soluihin, ja infektoimaan niitä, jolloin on olemassa yhteys APOE-4 alleelin, keuhkoklamydian ja Alzheimerin taudin välillä. On selvää, että APOE-4 alleeli liittyy siten myös muihin sairauksiin kuin Alzheimerin tautiin, joita keuhkoklamydia aiheuttaa (esim. sydän & verisuonitauteihin)
Kuten aikaisemmassa tutkimuksessa havaittiin, C. pneumoniae pystyy solunsisäisena bakteerina aiheuttamaan kroonisen tulehduksen aivoissa estämällä neuronien ja muiden solujen itsetuhomekanismin. Tällaiset infektoituneet solut lähettävät ympäristöön myös tulehdussytokiinejä. Infektoituneet mikrogliat, astrogliat, makrofagit ja neuronit havaittiin olevan alueilla missä oli amyloidikerääntymiä.
Lopuksi varmistettiin vielä C. pneumoniaen rooli Alzheimerin taudissa eläinkokeissa infektoimalla hiiriä nenän kautta, ja havaitsemalla miten tauti kehittyy, ja havaittiin että myös hiirien aivoissa kehittyy Alzheimerin taudille tyypillistä amyloidiplakkia.
"Chlamydophila pneumoniae and the etiology of late-onset Alzheimer's disease."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18487846
Tästä tutkimuksesta löytyy keuhkoklamydiasta saatuja kauniita kuvia elektroni- ja valomikroskoopilla, kun hiiriä infektoitiin nenän kautta näillä bakteereilla. Tulos muistutti hiirillä hämmästyttävän paljon ihmisissä esiintyvää Alzheimerin tautia mukaanlukien amyloidiplakkikerääntymät.
http://www.alzforum.org/res/for/journal/balin/little.pdf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15013562
Liikalihavuus ja keuhkoklamydia
"Chlamydial LPS and high-sensitivity CRP levels in serum are associated with an elevated body mass index in patients with cardiovascular disease."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15922095
Muut vaivat (ahdistuneisuus, hermostuneisuus, päänsäryt, selkäkipu, turtuus, ja yökastelu jne.):
Taudin kulku infektoituneissa perheissä:
Vastasyntyneillä, infektiot näkyvät sporadisesti silmissä, tai alemmassa osassa hengitystietä. Voi myös harvoin olla terveysongelmia, jotka ovat vakavampia. Vauvat yleensä vaikuttavat terveiltä, mutta ovat joskus rauhattomia, itkevät, ja on nukkumis- ja syömishäiriöitä.
Myöhemmin lapsuusiässä nämä lapset voivat kärsiä erilaisista allergioista (atooppinen ihottuma, normaali ihottuma). Aikoina jolloin sää muuttuu, nämä infektoituneet henkilöt voivat kärsiä fatiikista, apaattisuudesta, unettomuudesta, ja yökastelusta; joskus voidaan myös havaita anoreksiaa; sporadisesti turvonneita imusolmukkeita (useimmiten niskassa), ja joitain muita oireita, erityisesti pieniä hermostollisia oireita.
Infektoituneet lapset kärsivät usein neurologisista poikkeavuuksista, jotka ilmenevät keskittymiskyvyn puutteena, levottomuutena, (mutta joissain potilaissa hyperaktiivisuutena), ja siitä seuraavina oppimisvaikeuksina.
Toisinaan lapset voivat myös valittaa kivuista jotka esiintyvät mahassa, silmissä, raajoissa ja niskassa, ja tämä liittyy yleensä säämuutoksiin. Pääsääntöisesti, nämä oireet tulevat nopeasti, ja myös häviävät todella nopeasti, joten vanhemmat eivät niitä juuri huomioi. Pidemmällä aikavälillä nämä lapset vaikuttavat terveiltä. Hyvin harvoin, on myös mahdollista että infektoituneilla lapsilla ilmenee muita ongelmia, kuten vakavia sairauksia (leukemia, syöpä, tai MS-tauti). Jotkut lapset myös kärsivät huomattavan usein erilaisista infektioista (alemmassa hengitystiessä, ja sporadisesti myös virtsatiessä).
Aikuisilla, subjektiiviset ongelmat alkavat hyvin hitaasti, ja ongelmat pahentuvat huomattavasti infektion keston mukaan, ts. potilaan iän mukaan. Yleisimmät oireet aikuisten klamydia-infektiosta ovat seuraavat: nivel- ja selkäkivut, väsymys, uneliaisuus, turtuus, päänsäryt. Eläinkasvattajien joukossa taas yskä on tavallista.
Erityisesti aikuisissa on edellämainittujen lisäksi myös hermostollisia oireita, esimerkiksi ahdistusta; hermostuneisuutta, joka voi joskus johtaa ärtyneisyyteen, apaattisuutta, unettomuutta, tinnitusta, kipuja lihaksissa, myoklonia, ja nytkimiset muissa osissa elimistöä, käsien vapina, ja joskus ongelmia kaukonäössä. Erityisesti latentti klamydiainfektio aiheuttaa aikuisilla selkäkipua. Kipu voi myös siirtyä paikasta toiseen.
Tutkimuksen mukaan on tyypillistä, että kun jotkut lääkärit eivät löydä syytä, he yrittävät taivuttaa potilaan uskomaan että oireet ovat kuvitteellisia.
"Latent chlamydial infections: the probable cause of a wide spectrum of human diseases."
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15993547
Liikalihavuus meni pieleen, tässä oikea linkki:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19039061?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultRe...
http://herkules.oulu.fi/isbn9789514289965/
http://www.laakarilehti.fi/uutinen.html?opcode=show/news_id=6750/news_db=web_lehti2006/type=1/ref=rss
...niin elämä olisi helpompaa. Olen itse toipunut masennuksesta useita kertoja ja aina vaan vajonnut takaisin muutaman vuoden jälkeen. Nyt olen toipunut vakavasta masennuksesta (pitkä sairasloma) ja pystyn käymään töissä, harrastamaan, viettämään aika ystävien kanssa ja tekemään kaikenlaista, joka piristää mieltä, mutta silti minulla on mieli maassa heti kun pysähdyn ja vietän aikaa yksin (parikin tuntia).
Yksi asia, joka tuottaa hetkeksi hyvän olon, on liikunta. Ei sekään aina tehoa, mutta jos jaksaa esimerkiksi rääkätä itseään juoksemalla veren maku suussa kunnes ei vaan enää pysty, niin muutaman tunnin ajan on parempi mieli. Itselläni on se ongelma, etten vaan saa itseäni yksin liikkeelle. Harrastan liikuntaa kolmesti viikossa kavereiden kanssa ja siitä tulee hyvä mieli, jos on alkujaan edes kohtuullinen olo, mutta ei se paskaa fiilistä poista, joten ei se mikään patenttiratkaisu ole...
minä, meller ja morrison - nimeni pian historian kirjoissa pian on.
Vastaus?
Lopetin kofeiininkäytön täydellisesti, sillä lähtivät yli 20 vuotta vaivanneet masennus, ahdistuneisuus- ja paniikkihäiriö sekä ms-oireilu.
Minulle taas kofeiini sopii hyvin.Juon paljon kahvia ja pysyn virkeänä koko päivän.
No hyvä, että sinua ei masenna.