Insuliinipumppu ja liikunta

Tärkein keino selvittää, miten annostukset hoitaa on tietenkin ahkera verensokerin mittailu!

Itse teen niin, ettän laitan väliaikasen perusannoksen 10 % tuntia ennen liikuntaa. Liikunnan ajaksi otan pumpun kokonaan pois. Tällä keinoin sokerini pysyy yleensä aika tasaisena tai laskee hyvin vähän liikunnan aikana. Liikunnan jälkeen pistän ylimääräistä bolusta n. 0,5 ky, koska pumppuhan on ollut pois tunnin ja sitä enen tunnin todella pienellä annoksella. Jos en pistäisi tätä ylimääräistä bolusta, sokerit lähtisivät liikunnan jälkeen nousuun. Ja minun liikuntakertani kesto on siis yleensä 45-60 min.

Yritän huolehtia, että en ihan liikunnan alla syö mitään isoa ateriaa, ettei olisi ateriainsuliinia monimutkaistamassa asioita. Jos kuitenkin syön vähän ennen liikuntaa, pistän vähemmän boluksia aterialle ja teen sitten lisäksi nuo basaalinalennukset ja pumpun pois oton.

Mittaan sokerin aina tuntia ennen liikuntaa, heti liikunnan alussa ja heti liikunan jälkeen. Jos sokerit on korkealla, en välttämättä tee noin suuria basaalinalennuksia, saatan jopa pistää hiukan lisää. Jos taas sokerit ovat alle 6 ennen liikkumaan lähtöä, syön n. 10-20 g hiilihydraattia.

Itse liikun yleensä ilta-aikaan. Olen huomannut, että aamulla, kun insuliinintarpeeni on muutenkin suurimmillaan, tuo basaalin pienennys 10 prosenttiin on liikaa. Aamulla pienennän basaalia vain 50%.

Sitten vielä vaikuttaa sekin, millainen liikunta on kyseessä. Itselläni aerobinen liikunta laskee ilman noita basaalin pienennöksiä todella paljon sokereita, mutta lishaskuntoliikunta ei niinkään. Eli jos menenkin vain nostelemaan puntteja, enkä esim. lenkille, niin saatan tehdä pienemmät basaalinalennukset (esim. 30 %).

Tällaista säätöähän tämä on, mutta noilla keinoilla sokerini pysyvät yleensä tosi hyvin kuosissa liikunnan yhteydessä.

Toivottavasti sinä löydät sinulle sopivat annokset! Mittailua, kokeilua, lisää mittailua. Ei siihen muuta tietä ole. Tsemppiä!