eikä se vaadi edes liikuntaharrastusta.Normaali arkielämä riittää.Ainoa keino on vain syödä todella niukasti.
Aloitan päiväni vedellä ja monella kupilla kahvia(pari savukettakin menee).Juon paljon vettä,kahvia ja mehua sekä rasvatonta maitoa(banaanin tai jugurttia tai palan viineriäkin voin päivän mittaan syödä) ja syön vasta joskus kuuden aikaan illalla.Sitten voinkin jo vähän herkutella ;)
Idea on että mitä tahansa voi syödä,kunhan määrät ovat riittävän pieniä.
Virtaa riittää ja hyvin jaksan.Olen reilu 30v,175cm/65kg nainen.
Aloitan päiväni vedellä ja monella kupilla kahvia(pari savukettakin menee).Juon paljon vettä,kahvia ja mehua sekä rasvatonta maitoa(banaanin tai jugurttia tai palan viineriäkin voin päivän mittaan syödä) ja syön vasta joskus kuuden aikaan illalla.Sitten voinkin jo vähän herkutella ;)
Idea on että mitä tahansa voi syödä,kunhan määrät ovat riittävän pieniä.
Virtaa riittää ja hyvin jaksan.Olen reilu 30v,175cm/65kg nainen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
iltasyöminen ei ole hyvästä, tupakoiminen ei ole hyvästä eikä myöskään liiallinen kahvinjuonti.
Kohta alkaa näkyä vitamiininpuutos ja hiukset lähtee.
Olen aina elänyt näin.syön kyllä hedelmiä ja monivitamiinitabletteja ja minulla on paksut hiukset ja hyvä iho.
Tarkoitukseni oli vain painottaa,ettei mikään ole kiellettyä ruokaa ja on ihan sama milloin syö,kunhan määrät ovat riittävän pieniä.Veljeni laihtui minusta mallia otettuaan lähes 40kg aivan omin päin liikuntaa lisäämättä.
ihan sam vetääkö hesen megapurilaisen ja on loppupäivän nälissään vai syö tasaisesti koko päivän ajan kasviksia tai mitä sitten syökin. Jos kalorisaanti ei ylitä tarvetta niin paino pysyy kyllä.
siis periaatteessa,mutta koska nälkä ei ole mukava tunne se kannattaa eliminoida jollain hedelmällä tai lasillisella jugurttia ja jättää siihen.Jos haluaa mässäillä oikein kunnolla se pitää kompensoida jotenkin ja olla muuten syömättä paljoa sen päivän aikana.
En esimerkiksi edes halua jouluaaattona syödä ennen juhlapäivällistä,että illalla mahtuisi enemmän =)
Mikään natsi ei tietenkään kannata olla.Veljelläni oli tapana syödä aamulla muffinsi,jossa oli suklaa paloja.Hän leikkasi ne neljään osaan ja söi vain siis neljänneksen mitä ennen.Salaatteja sun muita hedelmiä voikin vetää aika vapaasti.
Ihan hyvä joo, jos vain viitsii. Minä ainakin mieluummin syön tasaisesti pitkin päivää sen verran mitä kulutus antaa myöden.
Minulle tuo ehdottamasi ei sopisi alkuunkaan, aktiviteetit painottuvat päivään, ei minua ainakaan kiinnosta nälässä kituuttaa töissä ja sitten toisessa päässä on tuo iltasyöminen, joka runsaampana tuo sitten vatsavaivat yölle, ei varsinaisesti ole mitään mieltäylentävää herätä neljän aikaan aamuyöstä siihen, että joku vääntää suolistoa solmuun.
Ja näin äkkiseltään tulee mieleen myös ne, joilla on yhtäänkään taipumusta ahmimiseen, heillekään tämä ei varmasti ole se paras vaihtoehto. Ensin päivä nälässä ja sitten illalla kun on "lupa" syödä, syödäänkin sitten kaikki mitä eteen tulee. Mutta yksilöitähän me toki jokainen ollaan ja löydetään omat tapamme syödä. :)
Ja ihmettelen miten pärjäät noilla syömisillä? Painan tosiaan vähän vähemmän kun sinä ja olen pari senttiä lyhyempi. Oma päivä olisi joku tällainen.
Aamu: tosi paljon kahvia, puuroa, hedelmä tai marjoja, kananmuna, kurkkua tai tomaattia ja piimää tai maitoa
Lounas: esim. kanasalaatti ja PALJON kastiketta, tai keitto, tai vaikka pastaa, mitä tekee mieli ja on tarjolla
Välipala: vaikka jogurttia ja marjoja tai hedelmä tai voileipä
Illalllinen: lihaa, kalaa tai kanaa, lisäksi kasviksia ja ehkä perunaa tai pastaa muttei aina
Iltapala: esim. pari leipää tai munakas tai hedelmiä tai pieni puuro
Kohtuullisen kokoisia annoksia tietty, eli en mätä lautasella kiloa salaattia tai ämpärillistä keittoa, vaan ihan normaalit annokset (esim. 100gr kanaa, pari perunaa, reippaasti kasviksia). Herkuttelen kun huvittaa niin paljon kun huvittaa. Ja liikun kun huvittaa niin paljon kun huvittaa, yleensä huvittaa. Nälkä ei ole koskaan enkä ajattele ruokaa ikinä.
PS. 175/65 ei ole laiha, vaan normaali. Laiha on 175/55.
Syön vähän,koska kulutan vähän.Olen jo päälle kolmenkymmenen ja sairaslomalla ollut pitkään.Olen siis päivät kotona,enkä harrasta mitään liikuntaa.
Vain elämällä näin saan itseni pidettyä 65 kiloisena ja kyllä minä syön ihan kunnolla,en vaan ylitä rajojani ja lopetan syömisen heti kun aito nälkä on mennyt ohi.
Vielä parikymppisenä minäkin pystyin kyllä mässäämään ihan miten huvitti,mutta ikä hidastaa aineenvaihduntaa.
En halua harrastaa liikutaa,hikoilla ja huhkia,joten ainoa vaihtoehto on syödä vähän.
Haluan näyttää hyvältä kauniissa vaatteissa ja tämä paino on juuri passeli minulle =)
Tässäpä esimerkikisi eiliset syömiseni,sikäli kun muistan:
-Paljon vettä ja kahvia rasvaton maito
-mandariineja
-kauhallinen pyttipannua(kermaista)
-pikanuudelikeitto
-sokeroimattomia muroja ja rasvatonta jugua
-kolme ruisleipää salaattia,kurkkua,paprikaa,kinkkua ja pari pientä salamin siivua päällä
-teetä
Syön joka päivä erilailla ja erilaisia ruokia lisäksi yritän muistaa ottaa multitabsin.Pääasiassa valmistan ruoan itse.
on kyllä mulla sama, eli 30v. En tiedä tarkkaan paljonko kulutan, mutta kyllä esimerkiksi pyöräilyä, kävelyä ja kuntoliikuntaa tulee harrastettua joka päivä. Liikunta on aivan itsestäänselvyys, olen entinen kilpaurheilija ja ajatus pelkästään sohvalla makaamisesta lähinnä oksettaa. En halua tietää, miltä kroppani näyttäisi ilman lihaksia ja ryhtiä, mikä on liikkumattomuuden hinta. Vaatteet ei näytä hyvältä, jos kroppa ei ole timmi ja siihen ei pääse ilman liikuntaa.
Syömistä en paljon sen tarkemmin mieti, syön kun on nälkä ja niin että nälkä lähtee. En pidä ruokapäiväkirjaa enkä pohdi, voiko herkkuja syödä. Jos mun tekee mieli vetää säkki popkornia leffan kanssa ja juoda cokista päälle, siitä vaan. Ei se painossa näy jos elää muuten terveellisesti. Oikeastaan herkkuja ei tee pahemmin edes mieli, kun ne eivät ole mitenkään kiellettyjä.
Sun ruokapäiväkirjasi on aika suppea.
Itse olen tänään syönyt näin:
- Aamulla puuro, banaani, leipä jonka päällä avokado, kasvistahnaa, tomaattia ja juustoa
- Lounaaksi runsaasti kalaa ja täysjyväriisiä, 2 viipaletta leipää kasvispäällystein, lasi piimää, salaattia
- Välipalaksi rahkaa ja marjoja
- Palautusjuoma harkkojen jälkeen
- Illalla juustokuorrutteisia kasviksia, lisää kalaa ja kastiketta, salaattia, krutonkeja, siemeniä, kastiketta
Iltapala on vie syömättä... Varmaan pari leipää, reippaasti juustoa ja ehkä piimää tai marjoja tai jotain...
Lisäksi reippaasti kahvia, teetä ja vettä. Ja yksi limppari. Kolesteroliarvot, BMI, ulkonäkö, sokeriarvot ja vastaavat on loistavat. Tänään on ollut hiilaripitoinen ruokapäivä, kun tein kestävyysurheiluharkat. Huomenna syön protskupainotteisemmin.
INHOAN urheilua enkä halua hikoilla,mutta näytän kyllä hyvältä kauniissa vaatteissa.Perintötekijät varmasti pelaavat osaansa.Olen silti timmi ja hyvä kroppainen,vaikka elänkin näin.
Jos esim juon keskiolutta joku ilta,en syö samana iltana ollenkaan.syön vain kun on OIKEASTI nälkä.
Sohvalla makoilu kissojen ja mieheni kanssa on parasta mitä tiedän.ei siihen sipsejä tarvita... ;)
Ihan oikeasti tuolla BMIllä ei voi näyttää hyvältä, jos ei ole lihaksia. Lihakset taas eivät tule geeneissä, vaan vaativat työtä. Selluliittiä on pakosti, jos ei liiku, ja naisen tulee olla selluliititön.
Urheileva nainen voi olla kokoa 36 ollessaan 170/68. Helpostikin.
Mulla on hiukan erilainen syöminen, koska en kiinnitä siihen huomiota, vaan syön kun on nälkä, ja syön sitä mikä vie nälän. :)
Aamu: Ei ole aamulla nälkä, joten en syö mitään. Tiedän että pitäis, mutta kun ei ehdi eikä olis nälkäkään.
Lounas: Mitä koulussa nyt on. Pastaa, perunaa, keittoo... tollasta. Niin paljon kun jaksan syödä. Tai kun lautaselle ei enää mahdu.
Välipala: Aina koulun jälkeen iso kupillinen (siis ISO) teetä, ja kaksi tai kolme kokonaista juustosämpylää, jonka välissä on kalkkunaleikettä ja sulatejuusto.
Päivällinen: Mitä kotona nyt on. Esim. lasangea tai broilerkiusausta, sellasta kotiruokaa. Syön niin paljo kun jaksan.
Ilta/yöpala: yleensä taas teetä ja sämpylää.
Sit joku jogurttijuoma jos viittii siinä välissä.
Ja oon 171/50... Turhan kevyt, mut ei se paino oikein nouse.
Silloin syö tarpeeksi kun on nälkä. Niin on luonto tarkoittanut. Ahmiminen se on syynä lihavuuteen eikä mikään muu... ihmiset lihovat koska syövät kolme ateriaa päivässä vaikka eivät kuluta paljoa ollenkaan.
Hyvä etten oo ainoo joka ajattelee noin.
3 kertaa viikossa kunnon juoksulenkki esim 4 kilsaa niin kuule siinä