Hiusten ravinteet

Köp RAINBOW'S eller PIRKKAS monivitamiini burk på ca 4e, Omega tabletter och järn tabletter. Så finns det också biotin tabletter på apotekets djurhylla. 1/2 per dag för ökad hårtillväxt. Men då får du även räkna med hårigare armar osv.

OBS! Om din kost inte ändrats så lär inte kosttillskott vara svaret! Köp dock ovannämnda för att vara på den säkra sidan

Hoppas du fick lite hjälp på vägen:)

Heipotei!
Siemenneste on yksi suosikeistani

Raudanpuute on monesti syynä tuossa iässä tapahtuvaan hiustenlähtöön.
Eli juokse apteekkiin ja kysy parhaiten imeytyvää rautaa.

Rautaa EI saa syödä, jos ei ole anemiaa. Anemia todetaan verikokeella.

Ja millään pillerillä hiukset ei kasva.

Miten jaksat urheilla, jos et juurikaan kunnolla syö?

Elimistön aliravitsemus näkyy ensimmäisenä hiuksissa, ihossa ja kynsissä, koska elimistö säästää vähiset ravinteet sisäelimien käyttöön.

Ja millään keinotekoisella monivitamiinilla ei hiukset kasva yhtään mihinkään.

Pitää syödä riittävästi ja kunnon ruokaa D-vitamiinia vähintään 50µg/vrk.

Luonnollisia rasvoja:

Kala, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kylmäpuristetut öljyt (hampunsiemen, oliivi, pellavansiemen, camelina, rypsi, kookos). Kylmäpuristuksen ansiosta öljyn rasvahappokoostumus ja vitamiinit säilyvät luonnollisessa muodossaan. Eläinrasvat (luomu parasta). EI MARGARIINIA

Rasvaa tulisi saada vähintään 1 g painokiloa kohti, jotta välttämättömien rasvahappojen saanti turvattaisiin ja tämä ei mitenkään täyty "kevytmyrkyillä".

Proteiinia pitää syödä tuplat eli 120 grammaa per vuorokausi.

Kasvisia, hedelmiä ja marjoja 500 grammaa.

Ja jos nälkä jää, niin ruisleipää.

Tässä proteiinia:
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2230&fuclass=all&specdiet=none&items=200&from=top&portion=100g&lang=fi


Vitamiineista tietoa:

Synteettiset vitamiinit todellisuudessa vain rasittavat kehoamme, koska elimistöllä ei ole keinoa käyttää niitä hyväkseen. Synteettisesti voidaan tuottaa vahvoja vitamiineja halvalla — suosion syytä lienee tarpeetonta kysellä. Mistä voi olla varma, että synteettisesti tuotettu vahva monivitamiini imeytyy kunnolla? Pikemminkin on tehty tutkimuksia, jotka puoltavat sitä, että jos syö synteettisiä vitamiineja, estyy orgaanistenkin vitamiinien imeytyminen. Seuraavan listan avulla erotat luonnollisen vitamiinivalmisteen synteettisestä:
http://halonloota.blogspot.com/2010/07/suojaa-solujasi-synteettista-vai.html

Jos synteettisistä lisäravinteista (vitamiinit ja hivenaineet) olisi oikeasti jotain hyötyä, niin niitä halpoja purkkeja lähetettäisiin riisin kaveriksi Afrikkaan nälkää näkeville.

Poikkeuksen muodostaa D3-vitamiini, jonka nykyiset viralliset saantisuositukset sopivat A: kaljurotille ja B: kuolleille.

http://personal.inet.fi/koti/remeli/ravinteet.htm

Tota biotiinia suosittelen. Pisti itsellä ainakin tukan kasvamaan/tuuheentumaan/vahvistumaan ja on sillä ollut vaikutusta kynsiinkin, vaikka ruokavalio ei mullakaan turhan monipuolinen. Sinkkiä syön myös tuon rinnalla.
Tilasin biotiinin jenkeistä, kun tuntuu olevan suomessa aika arvokasta. Tämä on käyttämäni http://www.iherb.com/MRM-Biotin-5-mg-60-Veggie-Caps/12528?at=0 joka on toiminut.
Tuolta oon tilannu muutkin vitamiinit jne. Eikös kalaöljykin vaikuta jotenkin hiusten kuntoon? Ja jostain oon lukenut, että proteiinipitoinen ruokavalio avittais kasvua.

(Jos tilaat tuolta niin saat koodilla ENU197 vielä viis dollaria alennusta, eli tuo purkki biotiinia tulis melkein ilmasiks)

Proteiini on hiusten ravinne.

Tietoa polyamiinien merkityksestä hiusten kasvussa. Vehnänalkioita, tummaa riisiä, vihreäää paprikaa, pähkinöitä, soijapapuja...

http://www.mediuutiset.fi/uutisarkisto/polyamiinit saattavat auttaa kaljuuntumiseen/a666290

Suosittelen Saw Palmettoo http://iherb.com/p/803?at=0&rcode=uti506

Hiusten tärkein tarvitsema aine on rikki eli MS-jauhe (gooleta). Rikkiä tarvitaan keratiinin muododtuksessa.