Hei!
Olen perusterve, liikuntaa harrastava, normaalipainoinen 25-vuotias nainen.
Puoli vuotta sitten
kokonaiskolesteroli oli 5.6
HDL oli 1.91
LDL oli 3.2
Trigly oli 2.08
Nyt
kokonaiskolesteroli on 6.0
HDL on 2.04
LDL on 3.6
Trigly on 1.99
Hyviä muutoksia ovat siis HDL:n nousu ja trigly-arvon lasku. Muuten mennäänkin sitten alamäkeä!
Äidilläni on ollut kolesteroli kohollaan koko ikänsä, mutta hänellä on se etu minuun katsottuna, että hänellä HDL:n suhde kokonaiskolesterolista on suurempi. Olen hyvin kasvispainotteinen syöjä, syön meren antimia ehkäpä kerran kuussa, yleensä kirjolohta. Söisin useamminkin, jos maistuisi ja olisi varaa. Muutoin en ole syönyt lihaa 10 vuoteen. En käytä alkoholia enkä makeutusaineita, enkä tupakoi, jos nämä seikat jota kuta kiinnostavat.
Puoli vuotta sitten karsin päivittäisestä ruokavaliostani nekin vähäiset kovat rasvat, joita siinä oli (2-prosenttinen jogurtti, kananmunan keltuaiset ja satunnaiset juustosiivut) saadakseni LDL-kolesterolia laskettua. Vaan kuinka kävikään.
Samalla lisäsin ruokavaliooni reilusti pähkinöitä, manteleita ja kasvirasvoja (oliiviöljyä leivälle, salaatteihin, pastaan ja rypsiöljyä leivontaan). Oletan, että HDL on tämän muutoksen ansiosta noussut.
Olen pettynyt itseeni - en onnistunut madaltamaan kolesteroliani, päinvastoin.
Olen pettynyt yleisiin terveellisen ruokavalion suosituksiin - eivätkö ne toimikaan minulla?
Mitä tässä pitäisi ajatella ja tehdä?
Pitäisikö ostaa kolesterolia alentavaa margariinia vaiko ei missään nimessä (transrasvat!)?
Myöskään hinnakas punariisi ei ole ensimmäinen vaihtoehto.
Onko minulla vain niin onnettomat perintötekijät, ettei auta kuin tyytyä statiineihin? Tälle linjalle en millään olisi valmis menemään. Uskon, että jonkin muun konstin on autettava.
Pitäisikö tässä alkaa uskoa johonkin ihan muuhun, kerman ja voin terveellisyyteen?
Lopuksi mahdollinen tyhmä kysymys: Olen juonut viime kuukausina niukasti. Vaikuttaako vähäinen veden juonti siihen, kuinka kolesteroliarvot näyttäytyvät? Eli jos on nestehukkaa, johtaako veren sakeneminen korkeisiin kolesteroliarvoihin?
Olen perusterve, liikuntaa harrastava, normaalipainoinen 25-vuotias nainen.
Puoli vuotta sitten
kokonaiskolesteroli oli 5.6
HDL oli 1.91
LDL oli 3.2
Trigly oli 2.08
Nyt
kokonaiskolesteroli on 6.0
HDL on 2.04
LDL on 3.6
Trigly on 1.99
Hyviä muutoksia ovat siis HDL:n nousu ja trigly-arvon lasku. Muuten mennäänkin sitten alamäkeä!
Äidilläni on ollut kolesteroli kohollaan koko ikänsä, mutta hänellä on se etu minuun katsottuna, että hänellä HDL:n suhde kokonaiskolesterolista on suurempi. Olen hyvin kasvispainotteinen syöjä, syön meren antimia ehkäpä kerran kuussa, yleensä kirjolohta. Söisin useamminkin, jos maistuisi ja olisi varaa. Muutoin en ole syönyt lihaa 10 vuoteen. En käytä alkoholia enkä makeutusaineita, enkä tupakoi, jos nämä seikat jota kuta kiinnostavat.
Puoli vuotta sitten karsin päivittäisestä ruokavaliostani nekin vähäiset kovat rasvat, joita siinä oli (2-prosenttinen jogurtti, kananmunan keltuaiset ja satunnaiset juustosiivut) saadakseni LDL-kolesterolia laskettua. Vaan kuinka kävikään.
Samalla lisäsin ruokavaliooni reilusti pähkinöitä, manteleita ja kasvirasvoja (oliiviöljyä leivälle, salaatteihin, pastaan ja rypsiöljyä leivontaan). Oletan, että HDL on tämän muutoksen ansiosta noussut.
Olen pettynyt itseeni - en onnistunut madaltamaan kolesteroliani, päinvastoin.
Olen pettynyt yleisiin terveellisen ruokavalion suosituksiin - eivätkö ne toimikaan minulla?
Mitä tässä pitäisi ajatella ja tehdä?
Pitäisikö ostaa kolesterolia alentavaa margariinia vaiko ei missään nimessä (transrasvat!)?
Myöskään hinnakas punariisi ei ole ensimmäinen vaihtoehto.
Onko minulla vain niin onnettomat perintötekijät, ettei auta kuin tyytyä statiineihin? Tälle linjalle en millään olisi valmis menemään. Uskon, että jonkin muun konstin on autettava.
Pitäisikö tässä alkaa uskoa johonkin ihan muuhun, kerman ja voin terveellisyyteen?
Lopuksi mahdollinen tyhmä kysymys: Olen juonut viime kuukausina niukasti. Vaikuttaako vähäinen veden juonti siihen, kuinka kolesteroliarvot näyttäytyvät? Eli jos on nestehukkaa, johtaako veren sakeneminen korkeisiin kolesteroliarvoihin?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Nuo karppaaaajat kertovat, että voita ja sianniskaa pöytää ja juomaksi täysmaito, Margariinit poikkeen ja pullan syönti ja perunat pannaan. Veriarvot paranevat.
Jos alat syömään punariisiä tai statiineita. Ole sitten poikien kanssa varovainen.Jos nyt lapsi saa alkunsa, statiinit aiheuttavat sikiövaurioita.
Näinhän ne sanoo. En tiedä, pitäisikö yrittää. Voiko ihan aikuisten oikeasti olla, että meille suositeltaisiin jotain (kasvirasvoja), millä on aivan päinvastainen vaikutus? Vaikea uskoa. Ei kai kukaan ravintoneuvoja nyt piruillaan sanoisi, että pitää ns. kovat rasvat poistaa ruokavaliosta. Tarkoitan, että onhan tämän ravintosuosituksen perustuttava tutkimuksiin?!
Minulle on suuri mysteeri se, onko mahdollista, että toisilla pähkinät ja rypsiöljy todella toimivat, mutta toisilla taasen toimisivat kerma ja voi? Onko ihmisten elimistöissä näin erilaisia toimintatapoja?
Mun ruokavaliolla tuossa mallissa onnistuisi lähinnä rasvaisen maidon ja voin syöminen, kun lihaa en syö.
Etsippä totuus se on näillä rahanarvoisilla markkinoilla piilossa. Mistä löytyy ensinnäkin todisteet, että kolesteroli ahtauttaisi verisuonia ja aiheuttaisi veritulpan? Mistä löytyy todisteet rasvojen vaarallisuudesta? Eritoten eläinrasvojen?
Veritulpan aiheuttaja on aivan muut asiat, kuin kolesteroli.
Minä olen täysin vakuuttunut, että lääkärit haukkuvat "väärää puuta".
joutui vaihtamaan voilla ja "läskillä" herkuttelun takaisin rypsiöljyn puolelle, kun nimenomaan LDL nousi selvästi. Hän on muuten tiukka karppaaja eli käyttää todella paljon rasvaa, mutta vähensi selkeästi eläinperäisen rasvan käyttöä ja LDL palasi ruotuun. Ainakin hänellä rasvan määrä ei ratkaissut vaan laatu eli eläinperäinen nosti LDL:ää ja kasvisperäinen sai takaisin entisiin arvoihin, jotka siis olivat suositusrajoissa.
Hän on kertonut kokemuksestaan tuolla karppaajien omalla palstallakin.
pitkää ikää kuulemma tietää ikääntyneillä rouvilla korkea kolesteroli taso. tuolla oli tutkimusta ameeriikasta notta alhaisilla koletasoilla tulehdustaudit niitti tuonen satoa. ihan yliopisto tasoa oli tutkijat.
eli saanen kysyä mitä pahaa se selvästi noussut LDL taso aiheuttaa? jotku kole hysteerikot kertovat notta se ilkimys joka tulppia tekee onki VLDL (menikö nyt oikein) jotkut puhuvat tai kirjoittavat kolen olevan hapettunut eli härskiintynyt. tiedä sitten.
niin nämä tuttujen jutut minä olen jo jättänyt omaan arvoonsa. kun sattuu olemaan notta hyvää tarinaa ei totuudella pilata.
Itselläni kävi vähän samoin n. 1½ vuotta sitten . Aloin syömään erikoismargariinia, lisäsin liikuntaa ja kalan syöntiä eli söin rasvaista kalaa käytännössä joka päivä. Lisäsin myös kasviksia. HDL putosi 30 % ja trigly nousi n. 20 %. Tosin LDL laski myös.
En ole tyyliäni kuitenkaan muuttanut ja nyt arvot ovat takaisin ennallaan. En tiedä mikä vaikutti, olen kysynyt sitä lääkäriltä, kahdeltakin, työpaikan tippaiitalta ja margariinitehtaan neuvojalta ja kaikki ovat vain pyöritelleet peukaloitaan. Itse ole tullut tulokseen, että ehkä vain nopea muutos kuvioissa sotki tilapäisesti elimistön systeemeitä.
Punariisistä olen kuullut tosi hyviä uutisia, eräskin vanhempi naishenkilö laski sillä KOL-arvonsa noin 6:sta tuonne 4:n pintaan. Eli ei se ole kallista kun laskee terveydelleen hinnan. Uutuutena mainostetaan Berberiniä.
Näissä erikoismargariineissa ei ole trranrasvoja, näin ainakin margariinitehdas vakuuttaa, että niitä voi syödä. Kalaa syöt kyllä aivan liian harvoin, se on fakta. Kerran kuussa on sama kuin ei koskaan. Jos et voi syödä kalaa niin kokeile jotain kala-/hyljeöjykapseleita. Myös D-vitamiinia tarvitaan, itse popsin tabuja nykyään.
Minun kolesteroliarvo näyttää muuttuvan painoni mukaan. 15 vuotta sitten minulla oli ylipainoa 30 kiloa ja kolesteroli 3, laihdutin itseni normaalipainoiseksi ja kolesteroli nousi 9,6. Samoin on käynyt aina kun pudotan painoa niin kolesteoli nousee, kumpi sitten on todellisuudessa pahempi, runsas ylipaino vai korkea kolesteroli
Ei minun tarvitse varmaan kommentoida.
"Minun oli hyvin vaikea löytää tutkimustöitä, joissa tämä rasvojen terveyttä nakertava vaikutus on selvästi osoitettu. Yleensä löytyy niitä meta-analyyseja ja muita selvityksiä, joissa on koottu yhteen suuri määrä tutkimuksia. Kuvitelkaa: Voita pidetään epäterveellisempänä kuin margariinia, mutta sellaista tutkimusta ei ole jossa suurelle määrälle ihmisiä on syötetty voita tai margariinia pitkiä aikoja ja katsottu mikä ryhmä pysyy terveempänä?
Lähiaikoina monella tutkijalla, lääkärillä, ravitsemusterapeutilla jne. on edessä tiukkoja aikoja. Ilmiselvästi johtavassa asemassa olevilla on tarvetta uudelleenarviointiin. On opittava arvioimaan mikä on terveysdogmin toistoa, mikä pohjautuu tutkittuun tietoon. Henkeen ja vereen kolesterolihypoteesia puolusteleva lääkäri ei ole mikään harvinaisuus, mutta kuinka moni lääkäri on lukenut noita alkuperäistutkimuksia tai tutkimuksia joissa saadaan aivan päinvastaista tutkimusnäyttöä?"
http://sundqvist.blogspot.com/2008/04/mynnn-olleeni-vrss.html
Tänään tuon sundqvistin sivuilla on varsinainen jymypaukku:
http://sundqvist.blogspot.com/2009/11/antakaa-lapselle-hanen-jokapaivainen.html
entäs jos ja kun asiat onkin näin? me olemme harhailleet uskomuksissa.
"Pikkuhiljaa alkaakin jo olla aika heittää tuo kolesteroliarvoihin perustuva terveyden arviointi roskikseen, väittävät sisätautiopin professori Lars Werkö, kirurgian professori Tore Scherstén ja elinsiirtokirurgian dosentti Ralf Sundberg Svenska Dagbladet lehdessä.
Är kolesterol en riskfaktor?
PIKAKOMMENTTI SUOMEKSI:
Sachvevan työryhmän jättitutkimuksessa selvisi, että sairaalahoitoon sydänkohtauksen takia joutuneiden 136 905 tutkitun potilaan LDL-kolesterolin keskiarvo oli vain 2,73 mmol/l – eli SELKEÄSTI alle sen, mitä pidetään vähäisen riskin rajana."
http://terveydeksi.wordpress.com/2009/07/18/kolesteroli-ei-ole-riskitekija/