Hei onko täällä muita kasvissyöjiä jotka oottaa pienokaista?
Miten teillä on tuo ruokavalio?
Itse olen ollut pari vuotta kasvissyöjä ja aattelin aina että sitten kun tulen raskaaksi niin rupeen
syömään taas lihaa, kalaa, kanaa. mutta nyt kun olen niin ei tee mitään ruokaa mieli nii miten sitä sit voisi
aloittaa lihan syönnin?
Millasia vinkkejä antaisitte että miten korvataan toi lihan saanti?
ja vaikuttaako se millälailla lapseen?
Miten teillä on tuo ruokavalio?
Itse olen ollut pari vuotta kasvissyöjä ja aattelin aina että sitten kun tulen raskaaksi niin rupeen
syömään taas lihaa, kalaa, kanaa. mutta nyt kun olen niin ei tee mitään ruokaa mieli nii miten sitä sit voisi
aloittaa lihan syönnin?
Millasia vinkkejä antaisitte että miten korvataan toi lihan saanti?
ja vaikuttaako se millälailla lapseen?
Vastaukset 4
Vanhimmat
ollut 2,5 vuotta ja nyt olen raskaana. Neuvolassa kerroin ruokavaliostani ja terkkari sanoi, että voin jatkaa samalla linjalla. Eli syön kalaa muutaman kerran viikossa ja ehkä kanaakin kerran pari kuussa. Sinun olisi ysätävä hyvä pitänyt korvata proteiininsaanti jollain jo ennen raskautta :) itsekin tosin elelin pitkään vain jättämällä lihan pois. Syötkö kananmunia ja maitoa? Jos syöt niin niistähän tosin niistähän saa helposti tarvittavan proteiinin. Netistä löytyy hyvin tietoa suomeksikin ja neuvolassa autetaan kyllä.
Sinun ei välttämättä ole pakko aloittaa lihansyöntiä (tai ainakaan alkuraskaudessa, kun vauva on vielä hyvin pieni) jos alat vaikka käyttää enemmän soijaa ja täysjyvää (täysjyvä tekee muutenkin hyvää kun raskaana ollessa tahtoo ummetus vaivata)? Minullakin oli pahoinvointia ja paino laskikin sen takia pari kiloa. Parhaiten sain syötyä kirpeitä hedelmiä ja leipää, etsi jotakin mistä itse pidät. En juuri syönyt kalaa ja kanaa kun ei maistunut.. kerroin terveydenhoitajalle ja hän sanoi että syö sitä mikä menee alas ja pysyy vatsassa. Eihän se pahoinvointi kuitenkaan (ainakaan pitäisi) kestää ikuisuuksia joten tuskin tekee suurtakaan hallaa vauvalle..
Kannattaa hoitaa syöminen kuntoon jo raskausaikana niin osaa sitten tehdä pikkuisellekin kasvismössöt :) meillä ei ainakaan aleta antaa lapselle lihaa, päättäköön sitten itse kun kasvaa.
Tässä pari linkkiä joista itse otin vinkkejä ruoanlaittoon:
http://www.vegaaniliitto.fi/pyramidi.html (auttoi minua eniten)
http://www.animalia.fi/Default.aspx?tabid=2274
ps. Kiva että aloitit tästä aiheen, itse olen niin itsestään selvänä pitänyt.. kivaa jakaa kokemuksia.
Itse olen kanssa semivege ollut jo yli kymmenen vuotta. Kerroin tästä neuvolassa ja sielä täti oli vaan mielissään, että ruokavalio on terveellisempi kuin monella muulla, mitään ongelmaa ei ole. Eihän tuo sika ja nauta tosiaan pakollisia ihmiselle missään nimessä ole, mielestäni tätä meidän syömistä ei voi edes sanoa kasvissyönniksi :) Olen joskus testaillut laskurilla omaa proteiinin saantia ja se on ollut suositusten mukaista ja joinain päivinä jopa sielä "huippulukemissa". Syön joka päivä siis lämpimän ruuan jonka lisukkeena joko kalaa, kanaa, papuja, soijaa tms. Käytän myös maitotuotteita ja munia. Hemppakin mulla on pysynyt toistaseksi hyvänä, nyt rv 21 menossa.
Alkuperäisen kirjottajan kannattaa miettiä omaa kantaansa syömiseen, haluatko olla kasvissyöjä aattellisista syistä (jolloin lihan syöminen on varmasti tosi vaikeaa) vai terveydellisistä syistä (jolloin kalan sisällyttäminen ruokavalioon helpottaisi tosi paljon sun ruokavalion suunnittelua)? Jos kallistut täysin kasvissyönnin puolelle, suosittelen pyytämään neuvolasta lähetten ravitsemusterapeutille, jonka kanssa voitte suunnitella sulle ruokavalion joka takaa kaikki tarpeelliset hivenaineet.
Täälä on myös tullut sulle hyviä vinkkejä ja tosi mukava keskustelun avaus, varmaan kanssa sisaria löytyy paljon :)
Kasvisruokavalio on ihan turvallinen raskauden aikana noudatettavaksi, se sopii myös lapselle kiinteiden aloittamisesta asti, kunhan sen suunnittelee ja toteuttaa oikein. Lihaa ei sinällään tarvitse korvata millään, pitää vain koostaa ruokavalio niin, että saa tarpeeksi proteiinia, ja jos ei ole esim. lakto-ovo-vegetaristi (syö kananmunia ja maitotuotteita), vaan jättää kaikki eläinkunnan tuotteet syömättä, pitää kiinnittää huomiota B12- vitamiinin saantiin.
Hyviä proteiinin lähteitä ja ruoassa lihan korvaajia ovat palkokasvit, pavut ja herneet, erityisesti soijapavut, ja esim. linssit. Sait jo hyviä linkkejä, niitä tutkimaan ja tutustumaan vaikka luontaistuotekaupan valikoimaan.
Onnea raskaudesta, äläkä stressaa ruoasta. Syö lihaa tai ole syömättä, kunhan syöt järkevästi!
niin kuin täällä on mainittu. Raudan saantiin kannattaa myös kiinnittää huomiota, jos ei pillereistä, niin sitten pinaatista ja muista rautaa sisältävistä vihanneksista. Toinen mahdollinen ongelma on rasvaliukoiset vitamiinit ja nyt talvella D-vitamiini, joka on kyllä ongelma ihan jokaiselle suomalaiselle odottajalle. Näitä saa sit purkista, jos ei syö margariinia tai vitaminoituja maito- tai soijatuotteita.
Oon itse ollut täysvege kymmenisen vuotta ennen raskautta, ja oon nyt yrittänyt syödä kerran viikossa kalaa ja kanaa, ja päivittäin D3-vitskun (sis. kalsiumia), rautatabun ja b-yhdistelmän. Lisäksi kananmunia ja maitotuotteita, sekä soijatuotteita ja täysjyvää. Ihan hyvin tässä on selvitty, vauvakin kasvaa ihan normaalikäyrillä. Tosiaan kun ottaa huomioon, että aamupahoinvointi ja muut raskausoireet voi rajoittaa tuota ravinnon monipuolisuutta ihan sekasyöjäodottajillakin, niin en ole ihan suunnattoman huolissani pääasiallisesta kasvisruokavaliosta.