Miten pois 4 kg kuukaudessa

Liikunta.
Jos et tiedä edes tätä perusjuttua, että liikut enemmän kuin syöt... Huoh.
Syödä voi niin paljon kuin haluaa, kunhan kuluttaa suurimman osan syödyistä ruuista pois. Esim. netin energian kulutus ja kalorilaskurit avuksi. Niiden avulla näet paljon olet syönyt ja paljon pitää liikkua. Laskureista ei kuitenkaan ole hyötyä, jos "unohtelet" laittaa muutamia kaloripommiruokia sinne. Rehellisyys vaikuttaa tähänkin. Mitä hyötyä valehdella itselleen?
Ja ruokavalio terveellisemmäksi, enemmän kuituja ja vihanneksia yms, vähemmän roskaruokaa. Herkkuja pikkuisen vaikka kerran viikossa, karkkipäivä käyttöön.
Ja napostelu pois! Siitä tulee yllättävän paljon kaloreita, kun napostelee. Muuten syö aina ruokapöydässä, ei telkkarin edessä. Jos napostelunhimo tulee, kuorii porkkanan ja palan kurkkua ja leikkaa ne paloiksi, esim. karkin kokoisiksi. Niitä mupeltaa, eikä tule paljoa kaloreita!

Voimistelu on hyvä keino vyötärön pienentämiseen. Vaikkei paino muuten tippuisikaan auttavat sellaiset liikkeet, jotka on tarkoitettu vyvötäröä hoikistamaan ja tietenkin kaikenlaiset vatsa liikkeet ovat hyviä.

Itse olen 170-senttinen paatintappi, ja paino oli vain 58 kg, ja elämäntaparemontissa sain jonkin ahaa-elämyksen, ja aloin popsimaan isoja määriä vihannesraakaraasteita, ruisleipää ja päälle rasvatonta piimää.
Parissa kuukaudessa humahti melkein 10 kiloa pois. Älyttömyys oli siinä, kun en saanut rasvoja oikein ollenkaan.
Melkein tuuli alkoi viskomaan.
Aloin reilusti käyttämään lisäksi kylmäpuristettua rypsiöljyä, ja kalaa, ja nyt hitaasti hilaan painoa ylöspäin, kun meni överiksi, ja ihmiset jo luulivat kuolemansairaaksi.
Kasviksien käytössä se laihtumisen salaisuus on.

-minimaalisesti hiilihydraatteja, enemmän kasviksia, proteiinia ja rasvaa (voi ja öljy), herkut ja einekset hiiteen
-viikoittain lenkki-iltoja useammin kuin lepoiltoja ja lihastreeniä 2-3 kertaa

Kyllä lähtee!
T: -20 kiloa

Joo! itte oon 15v tyttö ja 154cm pitkä ja painan 52kg. on tota mahaa aika kivasti ja haluaisin sen site pois eikä meinaa mikää auttaa..........help!

Kokonaisvaltainen laihtuminen auttaa, sillä rasva ei pala paikallisesti. Juoksu ja pitkäaikainen kävely tehoaa hyvin reisi/maha akseliin. Tanssillisesta liikunnasta on apua jos haluaa muotoa vyötäröön, esim. lattarit, zumba (helppo ladata netistä), itämaiset tanssit = vahvistaa ja venyttää samanaikaisesti vyötärön seudun lihaksia. Urheiluliikkeistä saa myös jumppaamistarkoitukseen kehitettyjä hula-vanteita jotka tehoavat kanssa hyvin. Pilateksen vaikutuksista olen myös kuullut/nähnyt todisteita. Parhain tähän asiaan neuvomaan lienee paikalliselta salilta löytyvä koulutettu kunto-ohjaaja, joka osaa kertoa tehokkaimmat harjoitukset :)