Toinen raskaus menossa, mutta liikuntaohjeet unohtuneet tässä muutamassa vuodessa.
Eli juoksun jätin pois, kun tuntuu ilkeälle, mutta erilaista ohjattua jumppaa harrastan, ja siitä pari kysymystä paremmin perillä oleville:
1. Missä vaiheessa olette alkaneet vahdata sykettä tarkemmin? Mulla on aina noussut syke helposti tosi korkealle, ennen raskautta saattoi olla jumppatunnin keskisyke lähellä 160:tä (ja siinä on jo venyttelyt mukana). Nyt olen rauhoittanut tahtia, ja keskisyke pysyy maltillisena, mutta aika iso osa tuntia menee välillä 140-150 ja hetkellisesti (minuutti-pari) nousee jopa yli 170. Pahalta ei kuitenkaan tunnu missään vaiheessa. Tiedän, että loppuraskaudesta sykettä pitää vahdata (tosin viime raskaudessa se tarkoitti, että vain rauhallinen kävely oli ok, kaikki muu nosti sykkeen yli 150), mutta miten toisella kolmanneksella? Nyt viikkoja 12
2. Lattaritansseissa tehdään paljon liikkeitä keskivartalolla ja rintakehällä; lantionpyörityksiä, yläkropan ravistuksia jne. Pitääkö niitä varoa? Periaatteessahan niiden pitäisi olla hyväksi kaiken maailman ryhtilihaksille...
3. Ikuisuuskysymys eli ne vatsalihakset. Tiedän, että syvät on ok loppuun asti. Oliko vinotkin?? Suoria ei saa tehdä, mutta mistä alkaen ei? Yritän vielä toistaiseksi pitää raskautta vähän piilossa (viimeksi tuli veriseulasta hälytys, eikä ollut kivaa, kun ihmiset kyselivät raskaudesta, ennen kuin selvisi, onko vauvalla kaikki ok), joten jumppatuntien vatsalihasliikkeiden tilalle pitäisi keksiä joku hienovarainen sallittu versio. Sitten kun maha on iso, niin sittenhän voi soveltaa ihan omaa, mutta siihen asti voisi yrittää tehdä jotain samantapaista kuin muut.
Eli juoksun jätin pois, kun tuntuu ilkeälle, mutta erilaista ohjattua jumppaa harrastan, ja siitä pari kysymystä paremmin perillä oleville:
1. Missä vaiheessa olette alkaneet vahdata sykettä tarkemmin? Mulla on aina noussut syke helposti tosi korkealle, ennen raskautta saattoi olla jumppatunnin keskisyke lähellä 160:tä (ja siinä on jo venyttelyt mukana). Nyt olen rauhoittanut tahtia, ja keskisyke pysyy maltillisena, mutta aika iso osa tuntia menee välillä 140-150 ja hetkellisesti (minuutti-pari) nousee jopa yli 170. Pahalta ei kuitenkaan tunnu missään vaiheessa. Tiedän, että loppuraskaudesta sykettä pitää vahdata (tosin viime raskaudessa se tarkoitti, että vain rauhallinen kävely oli ok, kaikki muu nosti sykkeen yli 150), mutta miten toisella kolmanneksella? Nyt viikkoja 12
2. Lattaritansseissa tehdään paljon liikkeitä keskivartalolla ja rintakehällä; lantionpyörityksiä, yläkropan ravistuksia jne. Pitääkö niitä varoa? Periaatteessahan niiden pitäisi olla hyväksi kaiken maailman ryhtilihaksille...
3. Ikuisuuskysymys eli ne vatsalihakset. Tiedän, että syvät on ok loppuun asti. Oliko vinotkin?? Suoria ei saa tehdä, mutta mistä alkaen ei? Yritän vielä toistaiseksi pitää raskautta vähän piilossa (viimeksi tuli veriseulasta hälytys, eikä ollut kivaa, kun ihmiset kyselivät raskaudesta, ennen kuin selvisi, onko vauvalla kaikki ok), joten jumppatuntien vatsalihasliikkeiden tilalle pitäisi keksiä joku hienovarainen sallittu versio. Sitten kun maha on iso, niin sittenhän voi soveltaa ihan omaa, mutta siihen asti voisi yrittää tehdä jotain samantapaista kuin muut.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.