Kuka osaisi kertoa korjauksen esiintymispelkoon??
Brief: Minun pitää tehdä esitelmä luokalle power pointilla tai pitää puhe, kotona kaikki harjoitukset sujuu hyvin kun puhun esityksen läpi itsekseni. Sitten kun olen tilanteessa että tiedän olevani esiintymisvuorossa pian, jännitän ihan hirveästi ja esiintymiseni vaikuttaa epävarmalta, vaikka olisin sitä miten harjoitellut. Jos saan mennä esiintymään ryhmän kanssa, minulla ei ole niin suurta hätää, en jännitä niin paljon. Mutta jos joudun menemään yksin, jännitän hyvin paljon ja se mitä seuraavaksi piti sanoa, voi karata mielestäni?
Tiedän itsestäni sen verran että olen ryhmäihminen ja en tykkää olla huomion keskipisteenä. Koen kiusalliseksi tilanteen, jossa minun pitää esiintyä muille (etenkin yksin) :L Esiintymispelkoisuus ei minua muutoin haittaa, paitsi tällaisissa arvosteltavissa tilanteissa kuin esitelmät. Samoin suurta jännittyneisyyttä koen myös jos minun pitää esitellä itseni luokan edessä. Jännitän melkein niin ettei ajatus kulje...
Onko muilla kokemusta miten tästä pelosta pääsisi eroon tai miten sitä voisi lievittää? Harjoittelutilanteita minä en pysty järjestämään itselleni.
Kiitos vastauksista.
Brief: Minun pitää tehdä esitelmä luokalle power pointilla tai pitää puhe, kotona kaikki harjoitukset sujuu hyvin kun puhun esityksen läpi itsekseni. Sitten kun olen tilanteessa että tiedän olevani esiintymisvuorossa pian, jännitän ihan hirveästi ja esiintymiseni vaikuttaa epävarmalta, vaikka olisin sitä miten harjoitellut. Jos saan mennä esiintymään ryhmän kanssa, minulla ei ole niin suurta hätää, en jännitä niin paljon. Mutta jos joudun menemään yksin, jännitän hyvin paljon ja se mitä seuraavaksi piti sanoa, voi karata mielestäni?
Tiedän itsestäni sen verran että olen ryhmäihminen ja en tykkää olla huomion keskipisteenä. Koen kiusalliseksi tilanteen, jossa minun pitää esiintyä muille (etenkin yksin) :L Esiintymispelkoisuus ei minua muutoin haittaa, paitsi tällaisissa arvosteltavissa tilanteissa kuin esitelmät. Samoin suurta jännittyneisyyttä koen myös jos minun pitää esitellä itseni luokan edessä. Jännitän melkein niin ettei ajatus kulje...
Onko muilla kokemusta miten tästä pelosta pääsisi eroon tai miten sitä voisi lievittää? Harjoittelutilanteita minä en pysty järjestämään itselleni.
Kiitos vastauksista.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Hae lääkäriltä Propral resepti. Jännitystä se ei oikein tehokkaasti poista, mutta helpottaa fyysisiä oireita huomattavasti, se on jo paljon se. Kysy myös montako otat ennen esitystä, yleensä kai tuntia ennen H-hetkeä.
jossa ei tarvitsisi syödä mitään lääkkeitä? En mielelläni lääkelinjalle lähde, koska se ei poista ongelmaa, vain piilottaa sen.
Kumma kyllä kun en jännitä juuri yhtään, jos minun pitäisi esiintyä pienelle ryhmälle tuttuja, mutta jännitän paljon jos joudun esiintymään parillekymmenelle sellaiselle jota en tunne hyvin? Pitäisi vain yrittää ehkä olla ajattelematta niitä muita "tuntemattomina"?
Ajattelin, että pystyisikö tämän jännityksen tunteen estämään jollain keskittymisellä tai muulla "ajatuspelillä" - olisiko jotain hyvää kaavaa esiintymisen valmistautumiseen? Miten te muut puratte jännitystä ennen esiintymistä vai jännitättekö ollenkaan? Jos täältä saisi hyviä vinkkejä tai muuta, niin sekin voisi jo auttaa.
Itsellä on juuri kuvaamasi oireet. Ja on kokeiltu esiintymiskurssit, valmistautumisharjoitukset yms. ja ei kerta kaikkiaan mitään apua! Kun se tosipaikka tulee niin sitten ilmaantuu ne oireetkin.
Minulle Propral on tuonut avun. Sitä ei kannata pelätä koska kyseessä on nimenomaan verenpainelääke (beetasalpaaja) eikä mikään mielialalääke, jota käytetään vain ja ainoastaan esiintymistilanteiden yhteydessä, ei siis säännöllisesti. Yksi 40 mg tabletti reilu tunti ennen esiintymistä ja tärinät, sydämentykytykset ja vapinat on tipotiessään.
Nykyään esitelmät menee ihan ok. Turhan monta vuotta haudoin ongelmaa ja nolasin itseni monta kertaa tärisemällä ja änkyttämällä yleisön edessä...
jos ei mikään muu auta. No, maanantaina on seuraava esitelmä ja sitten sen taas näkee miten menee. Onneksi saa mennä tosiaan ryhmän kanssa tälläkertaa eteen :) Yritän jos keksisin miten tuon esiintymisen voisi tavallaan "unohtaa" että on muiden edessä ja ajatella olevansa ihan yksin puhumassa, kuten kotona tekee harjoitellen... Mutta jos ei muu sitten auta, niin kai se on kokeiltava tuota Propalia. Paljonko Propal yleensä maksaa?
100 kpl varmaan pari euroa.
ja aina saa tuon 100 kpl purkin koska pienempiä pakkauksia ei ole. Sillä pärjääkin sitten tosi pitkään!
Halpa hinta perustuu siihen että kyseessä vanha lääke.
Moi.
Itse selätin esiintymispelkoni esiintymällä väsyneenä. Aivan, olin about puoliunessa mutta se silti auttoi ja siinä samalla pelko haihtui. Edellisenä yönä nukuin tunnin kaksi ja sitten luokan eteen. Saattaa kuulostaa tyhmältä mutta minulla se auttoi.
Onnea matkaan!
Kokeilin väsyneenä esiintymistä, tuntui että se olisi auttanut hieman. Kävin illalla kymmenen kilometrin kävelylenkillä ja menin selkeästi myöhässä nukkumaan. Ei sillätavalla jaksanut ajatella koko esiintymistä, kunhan vain "zombina" puhui sen läpi :)