Ks. alla.
Eli auringosta saa muutamassa minuutissa paljon enemmän d-vitamiinia kuin saat yhdestä suomalaisesta d-vitamiinipilleristä vastaten kotimaista saantosuositustamme. Jos pelkäät d-vitamiinia älä koskaan matkusta etelään lomalle tai ole Suomessa pidempään kuin muutaman minuutin auringossa.
En tietenkään suosittele mitään koko d-vitamiinipurkin syömistä päivässä. Jatkuva d-vitamiinipillereiden yliannostus voi kiistatta aiheuttaa ongelmia. Mutta tollaset 5000 I.U. eli 125 mikrogrammaa voi kyllä aikuinen ottaa koko flunssakauden läpi päivässä.
Ja edelleen huomautan, ettei Pandemrix H1N1-versiosta ole julkaistuja "peer reviewed" tutkimuksia. Minkä minä sille voin? Aikanaan tulee.
http://www.vitamindcouncil.org/vitaminDPhysiology.shtml
"Vitamin D Endocrine SystemCholecalciferol Forms In The SkinD-Lite, Renew, & SunSplash UV/Tanning Systems
Increase your blood vitamin D level the way nature intended, with ultraviolet B light! Cholecalciferol is formed in the skin when ultraviolet light of the correct wavelength, UVB, strikes bare skin. Enormous quantities of cholecalciferol are rapidly made in the skin if: the sun is high in the sky (midday and the summer season), your skin is not covered by clothes or sunblock, you stay in the sun until your skin just begins to turn pink (not red), you are not behind glass. Glass blocks virtually all UVB, preventing vitamin D from being made.
Studies show that if you go out in the summer sun in your bathing suit until your skin just begins to turn pink, you make between 10,000 and 50,000 units of cholecalciferol in your skin. Professor Michael Holick of Boston University School of Medicine has studied this extensively and believes a reasonable average of all the studies is 20,000 units. That means a few minutes in the summer sun produces 100 times more vitamin D than the government says you need! As discussed in other pages, this is the single most important fact about vitamin D.
The skin does another amazing thing with cholecalciferol. It prevents vitamin D toxicity. Once you make about 20,000 units, the same ultraviolet light that created cholecalciferol begins to degrade it. The more you make, the more destroyed. So a steady state is reached that prevents the skin from making too much cholecalciferol. This is why no one has ever been reported to develop vitamin D toxicity from the sun, though it is possible when taking vitamin D orally."
Eli auringosta saa muutamassa minuutissa paljon enemmän d-vitamiinia kuin saat yhdestä suomalaisesta d-vitamiinipilleristä vastaten kotimaista saantosuositustamme. Jos pelkäät d-vitamiinia älä koskaan matkusta etelään lomalle tai ole Suomessa pidempään kuin muutaman minuutin auringossa.
En tietenkään suosittele mitään koko d-vitamiinipurkin syömistä päivässä. Jatkuva d-vitamiinipillereiden yliannostus voi kiistatta aiheuttaa ongelmia. Mutta tollaset 5000 I.U. eli 125 mikrogrammaa voi kyllä aikuinen ottaa koko flunssakauden läpi päivässä.
Ja edelleen huomautan, ettei Pandemrix H1N1-versiosta ole julkaistuja "peer reviewed" tutkimuksia. Minkä minä sille voin? Aikanaan tulee.
http://www.vitamindcouncil.org/vitaminDPhysiology.shtml
"Vitamin D Endocrine SystemCholecalciferol Forms In The SkinD-Lite, Renew, & SunSplash UV/Tanning Systems
Increase your blood vitamin D level the way nature intended, with ultraviolet B light! Cholecalciferol is formed in the skin when ultraviolet light of the correct wavelength, UVB, strikes bare skin. Enormous quantities of cholecalciferol are rapidly made in the skin if: the sun is high in the sky (midday and the summer season), your skin is not covered by clothes or sunblock, you stay in the sun until your skin just begins to turn pink (not red), you are not behind glass. Glass blocks virtually all UVB, preventing vitamin D from being made.
Studies show that if you go out in the summer sun in your bathing suit until your skin just begins to turn pink, you make between 10,000 and 50,000 units of cholecalciferol in your skin. Professor Michael Holick of Boston University School of Medicine has studied this extensively and believes a reasonable average of all the studies is 20,000 units. That means a few minutes in the summer sun produces 100 times more vitamin D than the government says you need! As discussed in other pages, this is the single most important fact about vitamin D.
The skin does another amazing thing with cholecalciferol. It prevents vitamin D toxicity. Once you make about 20,000 units, the same ultraviolet light that created cholecalciferol begins to degrade it. The more you make, the more destroyed. So a steady state is reached that prevents the skin from making too much cholecalciferol. This is why no one has ever been reported to develop vitamin D toxicity from the sun, though it is possible when taking vitamin D orally."
Vastaukset 3
Vanhimmat
Olenko siis oikein d-vitamiinikone?
Kesällä uutisoitiin, että Suomessa auringon teho riittää vain muutamana tuntika keskikesällä keskipäivän aikaan tuottamaan ihossa d-vitamiinia.
Ainakin itse pysyn nuo tunnit poissa auringosta. Palan niin herkästi.
Kuukauden kun kesällä oli mökillä, niin kyllä väriä sain melkoisesti pintaan, vaikken keskipäivällä suorassa auringossa ollutkaan.
Tiedä sitten saanko ihoni kautta lainkaan d-vitamiinia, tai kun niin kuinka paljon!
Olen pysytellyt poissa auringosta jo kuukausia, kun sitä ei ole edes näkynyt!
Kuinka paljon olen saanut D-vitamiinia?