Toimintaa reenien välissä...??

tyttö ja ongelma

Olisko jollain alan harrastajalla vinkkiä miten kannattais pitää roppansa kunnossa/ kehittää sitä treenien välissä??? Meillä treenit 3krt viikossa ja juoksen aamuisin noin 20-30min lenkkejä.Olisko saliharjoittelu paikallaan??? Ongelmana siis se kun on hieman tuota rasvaa kertynyt tässä viimeisen 6kk aikana ja siit olis päästävä nopeasti eroon. Ja ruokavalioehdotuksia!!??

Kiitos jo etukäteen!!

T. Tyttö ja ongelma

2

510

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • maitu

      ja tehdä kaikenlaista muutakin liikuntaa. Ja kannattaakin tehdä. Pitkiä kävelylenkkejä, vähän punttailua ym. Muistaa vaan aina jättää palautumisellekin sijaa. Mutta 3 kertaa / viikko lajitreeni ei ole niin paha, ettei ehtisi treenaamaan kaikenlaista muutakin samalla viikolla.

      Pienennät annoskokoja ja vältät vaaleaa leipää sekä sokeria. Ne ovat hyviä perussääntöjä.

      • treason

        Moi, jos haluat rasvasta eroon nii juokse pienellä sykkeellä, max 120 ja n 1h lenkkejä (muista venytellä) punttia sun ei tarvii tehdä jos et sitä oo ennen tehny, se vaan jäykistää ja hidastaa, korkeintaa kestävyyttä pienillä painoilla jos välttämättä haluat. Tee miellummin vatsalihaksii sekä sivulle että suoria ja kyykkyjä ihan kropan painolla. Ruokavaliosta sen verran et syö hyvää koti ruokaa, roskaruoka kannattaa jättää kokonaan. Mä itte herkuttelen joskus suklaalla :) elämästä pitää myös nauttia. Eikun treeniä ja lepoa nii hyvä tulee.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ikävä sinua

      Onkohan sulla ollut sama tunne kuin mulla viimeisten parin päivän aikana, eilen varsinkin. Ollaan oltu ihan lähellä ja k
      Ikävä
      35
      4653
    2. Oletko sä oikeesti varattu?

      Että sen takii ei voida olla tekemisissä?
      Ikävä
      56
      3210
    3. Horoskooppikysely

      Oma ja ikävän kohteen horoskooppi? Sopivatko yhteen?
      Ikävä
      30
      2883
    4. Rakas, kerro mulle

      Miltä se tuntuu?
      Ikävä
      61
      2815
    5. Suuri tulipalo

      Missä mikä palaa?
      Kiuruvesi
      6
      2410
    6. Kesäseuraa

      Kesäseuraa mukavasta ja kauniista naisesta. Viesti tänään mulle muualla asiasta jos kiinnostaa Ne ketä tahansa huoli, t
      Ikävä
      54
      2195
    7. Miksi haluat pitää estettynä mutta täällä puhut?

      Eikö olisi parempi puhua ihan kasvotusten?
      Ikävä
      23
      1651
    8. Mies! Lupaatko

      enskerral kertoo mis mennään..? :D <3
      Ikävä
      18
      1601
    9. Tuksu on edelleen sinkku - nuori Joonas jätti!

      Hihhahihhahhaahheee Joonas keksi hyvän syy. : Tuksu on liian Disney-prinsessa hänelle. (Mikähän prinsessa lie kyseessä….
      Kotimaiset julkkisjuorut
      8
      1548
    10. Maailmassa monta

      On ihmeellistä asiaa. 😮
      Ikävä
      16
      1514
    Aihe