Toimintaa reenien välissä...??

tyttö ja ongelma

Olisko jollain alan harrastajalla vinkkiä miten kannattais pitää roppansa kunnossa/ kehittää sitä treenien välissä??? Meillä treenit 3krt viikossa ja juoksen aamuisin noin 20-30min lenkkejä.Olisko saliharjoittelu paikallaan??? Ongelmana siis se kun on hieman tuota rasvaa kertynyt tässä viimeisen 6kk aikana ja siit olis päästävä nopeasti eroon. Ja ruokavalioehdotuksia!!??

Kiitos jo etukäteen!!

T. Tyttö ja ongelma

2

514

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • maitu

      ja tehdä kaikenlaista muutakin liikuntaa. Ja kannattaakin tehdä. Pitkiä kävelylenkkejä, vähän punttailua ym. Muistaa vaan aina jättää palautumisellekin sijaa. Mutta 3 kertaa / viikko lajitreeni ei ole niin paha, ettei ehtisi treenaamaan kaikenlaista muutakin samalla viikolla.

      Pienennät annoskokoja ja vältät vaaleaa leipää sekä sokeria. Ne ovat hyviä perussääntöjä.

      • treason

        Moi, jos haluat rasvasta eroon nii juokse pienellä sykkeellä, max 120 ja n 1h lenkkejä (muista venytellä) punttia sun ei tarvii tehdä jos et sitä oo ennen tehny, se vaan jäykistää ja hidastaa, korkeintaa kestävyyttä pienillä painoilla jos välttämättä haluat. Tee miellummin vatsalihaksii sekä sivulle että suoria ja kyykkyjä ihan kropan painolla. Ruokavaliosta sen verran et syö hyvää koti ruokaa, roskaruoka kannattaa jättää kokonaan. Mä itte herkuttelen joskus suklaalla :) elämästä pitää myös nauttia. Eikun treeniä ja lepoa nii hyvä tulee.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Karhuryhmä

      Kellään tarkempaa tietoa miksi ja missä karhuryhmä ollut? Perheväkivaltaa vai huumeperintää kenties taas?
      Jämsä
      36
      3874

    2. Mitä sä pelkäät

      Ettei tää etene?
      Ikävä
      100
      3472

    3. Raisionkaaren koira hyökkäys

      Taas nähtiin että koiriin ei voi luottaa. Eilen illalla vapaana ollut koira hyökkäsi Raisionkaarella kolmen henkilön kim
      Raisio
      110
      3407

    4. Mitä kaikkea sä

      Olisit valmis tekeen mun eteen vielä? Vai oletko mitään?
      Ikävä
      77
      3158

    5. "Mielipide: Äärivasemmiston uhka on otettava vakavasti"

      Demokratia näyttäisi olevan Halla-aholle enemmänkin välttämätön paha kuin tavoiteltava asia. Väkivallan ihannointi ja m
      Maailman menoa
      85
      3139

    6. Tapa jolla kohtelit minua viimeksi miellytti erityisesti

      Osaat huomioida kauniisti ja katsot aina tilanteita yhteisen hyvän kannalta. Sitä arvostan erityisesti.
      Ikävä
      86
      2825

    7. Ei me saada toisiamme

      Ei vaan saada. On vain haaveita ja uunelmia
      Ikävä
      35
      2600

    8. Mikä on luonteesi parhain ominaisuus

      ja mikä huonoin?
      Ikävä
      69
      2493

    9. Satuit vain olemaan

      Ensimmäinen joka avasi minussa sen nähdyksi ja rakastetuksi tulemisen puolen. Pitäisi vain muistaa että et ole ainoa. Se
      Ikävä
      47
      2469

    10. Vieläkö toivot, että kuulisit

      Minusta? Vai suutuitko kun en pystynyt vastaamaan sinulle?
      Ikävä
      90
      2186
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt