Olisko jollain alan harrastajalla vinkkiä miten kannattais pitää roppansa kunnossa/ kehittää sitä treenien välissä??? Meillä treenit 3krt viikossa ja juoksen aamuisin noin 20-30min lenkkejä.Olisko saliharjoittelu paikallaan??? Ongelmana siis se kun on hieman tuota rasvaa kertynyt tässä viimeisen 6kk aikana ja siit olis päästävä nopeasti eroon. Ja ruokavalioehdotuksia!!??
Kiitos jo etukäteen!!
T. Tyttö ja ongelma
Toimintaa reenien välissä...??
tyttö ja ongelma
2
547
Vastaukset 2
- maitu
ja tehdä kaikenlaista muutakin liikuntaa. Ja kannattaakin tehdä. Pitkiä kävelylenkkejä, vähän punttailua ym. Muistaa vaan aina jättää palautumisellekin sijaa. Mutta 3 kertaa / viikko lajitreeni ei ole niin paha, ettei ehtisi treenaamaan kaikenlaista muutakin samalla viikolla.
Pienennät annoskokoja ja vältät vaaleaa leipää sekä sokeria. Ne ovat hyviä perussääntöjä.- treason
Moi, jos haluat rasvasta eroon nii juokse pienellä sykkeellä, max 120 ja n 1h lenkkejä (muista venytellä) punttia sun ei tarvii tehdä jos et sitä oo ennen tehny, se vaan jäykistää ja hidastaa, korkeintaa kestävyyttä pienillä painoilla jos välttämättä haluat. Tee miellummin vatsalihaksii sekä sivulle että suoria ja kyykkyjä ihan kropan painolla. Ruokavaliosta sen verran et syö hyvää koti ruokaa, roskaruoka kannattaa jättää kokonaan. Mä itte herkuttelen joskus suklaalla :) elämästä pitää myös nauttia. Eikun treeniä ja lepoa nii hyvä tulee.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1762926
- 601224
Perhoseni (miehelle)
Miksi et usko, että mun rakkaus sinuun on aitoa ja vilpitöntä? Tai että se oli jo silloin? Miksi ajattelet, ettet ole r160967- 4959
Myönnetään, tunnen lämpimiä tunteita kohtaasi
Vaikutat tosin liian hyvältä ollaksesi totta. Komeita miehiä on maailma pullollaan mutta sinussa on jotain.....57917- 84820
Onko Sofia jälleen jätetty?
Moni asia viittaisi siihen, että hän on jälleen sinkku.173810Rekat seisovat dieselin hinnan takia . Ala ei kestä tällaista hintatasoa, sanoo yrittäjä .
EU:n kallein diesel on kova paikka kuljetusalalle. Ajoja on jätetty ajamatta kannattavuusongelmien vuoksi, sanoo alan e197781Totta on asia. Jeffrey Cohen on jättänyt Sofian.
Vaimon viesti on paljastanut totuuden.216733- 7706
- 53667
- 59666
- 62659
- 67646
Mies, näetkö minut myös
Seksuaalisena ihmisenä ja naisena? Haluatko minua seksuaalisesti? Vai olenko mielestäsi tyttönen?21598Nainen, mitä mieltä olet kodittomista?
Ja heistä jotka eivät kykene huolehtimaan asioistaan, itsestään eikä terveydestään? Miten heidän kanssaan tulisi toimia?131581Kuinkahan monen
Naisen puolisoa olet nainen vikitellyt ja eron aiheuttanut? Toivottavasti karma on ku*sut muroihisi useamman kuin kerran66559Voiko se ikinä toimia
Voiko meistä ikinä tulla mitään? Näin kauan aikaa on kulunut ja mitään ei tapahdu... En usko, että sinä mietit minua het32548- 34527
- 55518