Olen nyt kärsinyt 2 kuukautta ajoittaisista nukkumisvaikeuksista. Toisinaan nukun monta yötä putkeen ihan hyvin, mutta taas viime ja toissayönä en nukkunut kuin vaivaiset 2 tuntia klo kuudesta kahdeksaan. Olen aivan puhki, ja jännitän joka ilta että saankohan ensi yönä unta jne. Todella ärsyttävää. Olen paha stressaamaan turhistakin asioista, ja nyt vielä stressaan nukkumaanmenosta, josta on lähtenyt typerä kierre.
Olisin kiitollinen jos joku osaisi hieman neuvoa minua, opiskelutkaan eivät tahdo sujua väsyneenä. Kofeiinin käyttöä olen rajoittanut rutkasti, vaikka olen käyttänyt kofeiinia 1,5 vuotta ilman mitään univaikeuksia.
Olisin kiitollinen jos joku osaisi hieman neuvoa minua, opiskelutkaan eivät tahdo sujua väsyneenä. Kofeiinin käyttöä olen rajoittanut rutkasti, vaikka olen käyttänyt kofeiinia 1,5 vuotta ilman mitään univaikeuksia.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Se rauhoittaa mukavasti. Ainakin minua kun iltaisin joskus ottaa.
Voi kuulostaa turhalta vastaukselta, mutta kirjoitan nyt kuitenkin.
Aikaisemmin minullakin oli uniongelmia ja olin totuttanut itseni ottamaan aika usein iltaisin vähän jotain väsyttävää tai rentouttavaa, esim. 1/4 - 1/2 tabl. Zyrteciä tai Sirdaludia.
Siinä kävi sitten kuitenkin niin kuin tällaisissa tapauksissa tuppaa käymään eli, että lääkkeen määrää olisi pitänyt lisätä ja kaiken lisäksi olin aina aamuisin näinkin pienistä määristä väsynyt ja pää oli hiukan kohmelo.
Ja onhan tällaisissa lääkkeissä haitallisia terveydellisiä sivuvaikutuksiakin ainakin ajan mittaan.
En halunnut jatkaa sillä tiellä, joten lopetin kertaheitolla.
Aluksi lainasin kirjastosta kirjoja ja luin aina nukkumaan mennessäni. Siihen kuitenkin upposi helposti turhan pitkä aika, joka oli poissa yöunesta.
Sitten rupesin tekemään sängyssä ristisanatehtäviä viikkolehdistä, joita minulle tulee.
Se on vähän aikaa ihan mielenkiintoista, mutta jonkin ajan kuluttua yl. n. 1/2 t, kuitenkin sen verran yksitoikkoista, että katson parhaaksi pistää lehden pois, kerätä kynäni ja kumini kynäkoteloon odottamaan seuraavaa iltaa.
Sitten vaan CPAP-laite naamalleni ja todella yleensä nukahdan alta aikayksikön.
Se ei kuitenkaan poista sitä mahdollisuutta, että toisinaan, kuten viime yönäkin, heräsin joskus kolmen paikkeilla.
En rupea ollenkaan kieriskelemään, vaan aloitan saman ristikkoruljanssin uudelleen ja olen itseeni erittäin tyytyväinen, kun muutama sana, joita en yöllä millään keksinyr, välähtääkin mieleeni samantien.
Jo n. 15-20 minuutin kuluttua rupean uudelleen nukkumaan jatkaakseni seuraavana iltana samaa ristikkoa kunnes se on valmis, tai ainakin siinä pisteessä, että katson parhaaksi myöntää, ettei kannata hakata päätään seinään, koska en joka kerta kaikkea osaa.
Seuraavana iltana sitten aloitankin uuden ristikon ja sama touhu jatkuu.
En kuitenkaan ole aamuisin lääkkeistä väsynyt ja yöunikin on kaikesta huolimatta tullut minulle ihan riittäväksi.
itseäni ole koskaan väsyttänyt, eikä se edes kuulu väsyttäviin antihistamiineihin. Ihan normi, reseptivapaa antihistamiinihan se on.
Sen sijaan Sirdalud voikin hoidon alussa väsyttää.
Aloittaja; pyydä melatoniinille resepti, kannattaa ainakin kokeilla
haittavaikutuksena sitten mainitaan väsymys?
Googlasin varmuuden vuoksi, vaikka omalle kohdalleni tiesin sen vaikutuksen ihan varmasti.
Nukun jopa 1/4 tabletista, ellen ole ottanut sitä pitkään aikaan. Tiedän kyllä reagoivani siihen normaalia voimakkaammin.
Tiedän myös, ettei se kaikille aiheuta väsymystä, mutta myös sen, etten nyt sentään ainoa ole varsinkin, jos ottaa sitä normaalin määrän.
Tuskinpa se myöskään ainoa väsymystä aiheuttava reseptivapaa lääke on, vaikka uudemmat antihistamiinit eivät enää ilm. väsymystä aiheutakaan. Niitä en ole kokeillut.
Tästä asiasta on kuitenkin turha kinata, koska ei se nyt missään tapauksessa mikään unilääke ole.
Minulle kirjoitettiin Mirtatsapiinia 15 mg iltaisin. Pienenä annoksena kyseinen mielialalääke rauhoittaa ja parantaa unen laatua.
Minulla unen laatu kärsi vaihdevuosien alettua. Heräsin monta kertaa yössä ja aamuyöllä saatoin herätä ja valvoa tunnin taikka kaksi ja nukahtaa uudestaan.
Mitään sivuvaikutuksia minulle ei lääkkeestä ole tullut ja unen laatu on parantunut huomattavasti. Otan lääkkeet yhdeksän aikoihin illalla. Herään kyllä muutaman kerran vieläkin, mutta nukahdan heti uudestaan enkä ole valvonut aamuyöstä sen koommin. Mitään diapaameja ja unilääkkeitä ei kannata kyllä alkaa napsimaan. Niihin tottuu äkkiä ja annosta pitää nostaa ja niihin jää koukkuun.
Nukahtamisen kanssa minulla ei ole ollut koskaan ongelmia. Tuo katkonainen yöuni alkoi rassaamaan.
Tämä systeemi ei toki sovi kaikille, mutta kokeillahan voi.
Lihasrelaxanttia (sirdalud) unettomuuteen?? Meneeköhän nyt pillerit hieman sekaisin???
Tai sitten kyseessä tietoinen lääkkeen väärinkäyttö, jota ei kannattaisi mainostaa toiselle avuksi unettomuuteen.
Ennemmin pyytäisin lääkäriltä, jotain kevyttä rauhottavaa (opamoxia, mirtazapiinia tms) tai vaihtoehtoisesti nukahtamislääkettä (imovane, zopinox tms)
Jos olet illalla katsellut TV:tä paljon , aivosi ovat virkistyneet ja tarvitset niiden rauhoittamista. Ota jokin kuvalehti,jossa asiat vaihtuvat monta kertaa samalla sivulla ja lueskele sitä sängyssä . Kun alkaa väsyttää kellahda selällesi ja nosta jalkasi ylös 1 - 2 minuutiksi .Aivot tarvitsevat lisäverta nukkumiseen.Voit vielä rentouttaa itseäsi itsesuggestiolla.Menetelmä : Olet selälläsi edelleen. Lähdet jalkateristä ja ajattelet hyvin intensiivisesti ja rauhallisesti ,keskittyneesti :tunnen jalkaterien lämpiävän...tunnen jne . Ja kas kummaa ! Jos olet keskittyneesti voinut ajatella TUNNET todellakin niiden lämpiävän . Jalkateristä siirryt nilkkoihin , pohkeisiin ,reisiin , pakaroihin jne . Tehtävät tehtyäsi tunnet olevasi rentoutunut. Jos osaat nukkua selälläsi , älä vaihda asentoa...heti . Aamulla on mukava lähteä opiskelemaan tai töihin .
Kerropa palstalla auttoiko rentouttaminen sinua !
Tuohan toimi ihan suht hyvin, sain unenpäästä suht. nopeasti kiinni. Kiitos!
Lienet nuori, koska opiskelet...missä mallissa on hormonikiertosi? Itse sain jo iän myötä epäsäännöllisiksi muuttuneiden kuukautisten ennakko-oireeksi tuollaisia 2-4 yön valvomisjaksoja/kuukausi. Stressi vielä pahentaa asiaa.
Otan puolikkaan Imovanea, jos tulee monta valvomisyötä peräkkäin tai seuraavana päivänä on jotain, missä täytyy varmasti olla virkeänä. Unilääkkeestä ei kannata tulla riippuvaiseksi, mutta pilleri silloin tällöin helpottamaan univelkaa ei ole pahasta.