Mulla on sellainen ongelma kun olin täissä tietokone alalla
ja sain sieltä jäykät niskat.
Onko jollain ollut tätä ongelmaa ootko saanut apua.
ja sain sieltä jäykät niskat.
Onko jollain ollut tätä ongelmaa ootko saanut apua.
tietokoneella ja jäykät niskat
marko33v
4182
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
kaikilla mutta itse käyn 3 kertaa viikossa n. 5 km reippaalla (hiki pitää tulla) sauvakävelyllä, oikeaoppisesti kun sen tekee niin pysyy yläkroppakin kunnossa.
Yleinen alan tauti. Voimistelu ja hieronta helpottavat oloa ja sitten on näitä kipugeelejä joita saa apteekista.
Heiluttelet käsiä edestakaisin. Jumppaohjeita varmana löytyy netistä. Itsellä on sama ongelma. Voimistelu auttaa jonkin verran. Kannattaa voimistella joka päivä. Pilates on itsellä auttanut.
Töissä kun olet niin yritä pitää taukoja ja nostella käsiä ylös.
Voimistelu ja hieronta on varmasti hyvä, mutta siinä hoidetaan oiretta, ei itse tautia. Tauti on tällä kertaa ergonomian puute. Jos paikat kipeytyy, niin pitäis miettiä miten työpistettä vois parantaa. Esim käsivarret pitäis olla tuettuna pöydän pintaa vasten. Muuten kipeytyy hartiat. Eli riittävän syvä pöytä, jotta käsivarret saapi tuetuksi.
Unohtu mainita alkuperäiselle kysyjälle, että jäykät niskat saa avattua sopivalla kaulajumpalla. Mullakin meinaa joskus niska jäykistyä kun ajelee moottoripyörällä (ei tuulisuojaa). Niska on kuin tönkkösuolattu muikku. Jo yksi kerta niskavenyttelyä laukaisee jännitykset.
- pään kallistus vasen/oikea, voit avittaa kädellä
- käännä päätä sivulle niin pitkälle kuin menee ja pidä hetki, sama kummallekin puolelle
- käännä päätä 45 astetta sivulle ja nosta sitten reilusti leukaa ylös, sama kummallekin puolelle
Toista em liikesarjat kunnes helpottaa. Jos jumi uusiutuu helposti, niin tee niskajumppaa säännöllisesti.