viikkoja 24, aina housuihin tulee pieniä tippoja ja joskus lirahtaa enemmänki, miten muilla, kehtaatteko neuvolassa puhua asiasta.
Kuinka usein treenaatte lantionpohjan lihaksia. minä koen sen työlääksi ja en tiedä osaanko edes kunnolla. mitä voisin tehdä asialle.
Kuinka usein treenaatte lantionpohjan lihaksia. minä koen sen työlääksi ja en tiedä osaanko edes kunnolla. mitä voisin tehdä asialle.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Täällä kanssa samainen ongelma.. Joskus ennen rv 20 alko ja jatkuu edelleen (ei tosin yhtä pahana kuin aluksi) vaikka lantionpohja lihaksia on treenattu koko raskaus aika päivittäin, ja nyt siis rv 38 menossa. Itse en ole asiasta neuvolassa puhunut, kun minkä ne sille siellä voi. Tyydyin ostamaan pikkuhousun suojia ja käytän niitä kokoajan. Karkailu ei niin haittaa kun käyttää suojaa, koska niitä pieniä tippoja ei näe, kuten pikkuhousuista näkee.. Ja tuota suurempaa lorahtelua minulla esiintyy lähinnä vaan jos on pissahätä ja naurattaa kamalasti. Ja pikkuhousun suojat imevät tuon vähän suuremmankin lorahtelun..
Miten koet tuon lantionpohja treenin työlääksi? Itselle ainakin ihan helppo juttu. Ennen nukkumaan menoa treenaan lihaksia sängyssä selälläni ollessa samalla kun katson telkkaria. Eli jännitän lihaksia samallalailla kun jos pidättelisin pissaa ja pierua :) n. 10 sekuntia, sitten annan lihasten rentoutua 10 sekuntia ja jännitän taas lihakset. Tätä jatkan niin kauan kun jaksan / viitsin. Yleensä n. 10-20 toistoa. Joskus teen myös niin, että jännitän lihaksia kerralla niin kauan kuin jaksan ja annan lihasten hetken aikaa rentoutua ja taas jännitän lihaksia niin kauan kuin jaksan..
Ei ainakaan vielä ole mitään lirahteluja tai tiputuksia ollut ja nyt alkaa 30. viikko. Treenaan kuulia käyttäen lähes (nyt) joka päivä. Tunnen lantiopohjan olevan hyvässä kunnossa, kuten myös ne ilolihaksetkin.. Saapi nähdä miten tästä sitten eteenpäin, mutta jatkan kuitenki treeniä.
mutta muuta vaivaa on kyllä riittänyt :(
Tottakai kehtaat puhua vaivastasi neuvolassa, se on niille ihan jokapäiväistä, tuttua juttua, vaikka se sinusta tuntuukin ikävältä ja arkaluontoiselta.
Voisit saada neuvolalääkäriltä esim. lähetteen fysioterapeutille, jolta saisit ohjeet lantionpohjan jumppaamiseen, se voi ainakin helpottaa ongelmaa ja raskautesikaan ei ole vielä hirmupitkällä.
TSEMPPIÄ :D
Kehtaako virtsankarkailusta puhua neuvolassa? No ei todellakaan kehtaa! Eivät ole siellä noloja kysymyksiäsi varten ja muutenkin kaikki epämääräiset alapäähän tai eritteisiin viittaavat utelut tulee pitää omana tietona. Jos olet noin poikkeava, on sinun syytä pitää se omana tietonasi eikä järkyttää työtään tekevää neuvolahlökuntaa. Salanimellä ja pussi päässäkö muuten ajattelit mennä synnyttämään ? Eivät ainakaan tunnista sinua keskellä noloa tilannetta tai mahdollisesti myöhemmin kaupungilla kävellessäsi. On niillä muuten ihmettelemistä kuinka joku voikin luonnottoman noloon tilanteeseen itsensä pistää...
ääliö!Tsiisus mitä porukkaa!
joo olen jo tilannut säkin minkä puen ylle synnärille, olet todella LAPSELLINEN:::::
kysymykseni oli ihan asiallinen ja sinä ole t täys paska
Ihme trolliin menitte, hahah :D
t. joku muu lukija joka myös raskaana
Itselläni alkoi virtsa karkailemaan esim. aivastaessa tai yskiessä vasta viikoilta 34 lähtien. Onhan se selvää että pissaa saattaa lirahdella kun hormonit löystyttävät virtsarakkoa, virtsaputkea ja niitä tukevia lihaksia, ja alavatsalle kohdistuu muutenkin painetta yhä enemmän ja enemmän raskauden edetessä!
Siksi lantionpohjaa tulisi vahvistaa jo hyvissä ajoin heti raskauden alussa. Ainakin minulle annettiin neuvolassa jo ensimmäisellä käynnillä ohjeet lantionpohjalihasten treenaamiseen. Aina voi tietenkin käyttää myös terveyssiteitä kyseiseen kiusalliseen vaivaan.
pilluani joka päivä. Voit tehdä sitä ihan milloin vain, vaikka kaupan kassajonossa, tv:tä katsoen, ruokapöydässä syödessä jne. supistelet vain lihaksia ja pidät supistuksen jonkun aikaa.
Joopa joo, itse ainakin voin sanoa että lantionpohjalihasten harjoittelu etukäteen ei takaa yhtään mitään. Itselläni hyvässä kunnossa lihakset ja silti karkailu alkoi jo hyvin varhain.
Mä luulin, että mun lantionpohjalihakset on ihan hyvin palautuneet edellisen synnytyksen jäljiltä, ei ole lirahdellut ja hyvin saan esim. katkaistua pissan kesken (eikös tämä ole se suositeltava testi). Mutta kun tässä raskaudessa oksensin ensimmäiset neljä kuukautta, niin se ponnistus sai lihakset pettämään totaalisesti ja housut menivät vaihtoon vähintään kerran päivässä. Joten taidan aloittaa taas treenit hyvissä ajoin ennen synnytystä, onneksi ei ole hirmu iso homma.