Lihasten symmetria

Sama ongelma, treenaillut nyt liki 10 vuotta ja aina vaan oikea puoli kehosta on isompi...
ei sitä kyllä huomaa päältäpäin helposti tai mitään mutta tarkkaan kattoessa kyllä...
Ja ihan tasaisesti treenannut kaikkia
Joku tieteellinen selitys meitsillekin kelpais :)

Alussa tuollainen voi johtua helposti oikea-/vasenkätisyydestä, mutta sen pitäisi tasoittua treenaamalla. Jos näin ei käy voi ongelma olla rakenteellinen, esim. hieman eripituiset jalat, jota ei lievässä tapauksessa itse edes huomaa. Kannattaa käydä fysioterapeutin tai koululääkärin juttusilla. Jalat voivat olla ihan fyysisesti eri paria tai ongelma voi olla selkärangassa ja aiheuttaa askelvirheen, joka taas aiheuttaa epätasapainoisen kuormituksen kehoon. Tuollainen korjataan yleensä erikoispohjallisilla, jotka kääntävät ajan kanssa ryhdin oikeaksi vähän niin kuin hammasraudat suoristavat hampaat. Nämä ovat yllättävän yleisiä vaivoja. Itsellänikin on lapsena puusta pudotessa saatu vamma, jonka takia vasen puoli on isompi ja vahvempi, vaikka olen oikeakätinen.

Yksi tapa alkaa treenaamalla korjata epäsymmetriaa on harjoittaa kumpikin puoli erikseen. Siis penkkipunnerruksen sijaan punnerrus käsipainoilla, kyykyn sijaan yhden jalan prässi jne. Näin vahvempi puoli ei pääse auttamaan heikompaa ja voimatasot tasapainottuvat. Samalla on erityisen tärkeää pitää huolta liikkuvuudesta, siis kunnon venyttely ja nivelten huolto treenipäivinä ja muutenkin. Esim. yläkropassa aika moni epäsymmetriatapaus ja vamma johtuu yksinkertaisesti siitä, että kovalla penkkipunnerrustreenillä on saatu koko rinta-hartiaseutu jumiin niin, että kropan luonnollinen liikkuvuus on hävinnyt. Kun tarpeeksi usein treenaa niin tuollaista jumia ei aina edes huomaa kun lihaksetkaan eivät kipeydy samalla tavalla, mutta sitten joku päivä tajuaa kävelevänsä hartiat köyryssä ja niska kenossa niin kuin bodarihahmot TV:n sketsisarjoissa. Samaten takareidet, lonkan koukistajat ja muut lantionseudun lihakset menevät helposti jumiin ja vaikuttavat ryhtiin ja selän asentoon. Näitä on syytä venytellä usein, ainakin jos ohjelmaan kuuluu maastavetoa ja kyykkyä (ja nehän kuuluvat toki ohjelmaan).