tryptofaani

ajattelin josko se auttaisi ahdistukseen tai paniikintunteeseen?Ainahan luonnollinen valinta olis parempi kun synteettinen.

gh kirjoitti:

ajattelin josko se auttaisi ahdistukseen tai paniikintunteeseen?Ainahan luonnollinen valinta olis parempi kun synteettinen.

sitä mielummin kuin mitään psyykelääkettä.

Eli jos vaihtoehtonasi on ssri-lääkkeet tai tryptofaani, niin ota tryptofaania. Ahdistusta voi aiheuttaa huono ruokavalio. Esimerkiksi sokeri, roskaruoka, einekset, keinomakeutusaineet ja joillekin kahvi voivat aiheuttaa ongelmia. Samoin d-vitamiinin puutos. Lähes kaikilla suomalaisilla on paha d-vitamiinin puutos vuoden ympäri. D-vitamiinia tulee syödä paljon enemmän kuin viralliset suositukset suosittelevat.

Huono liikunta voi aiheuttaa ahdistus- ja paniikkioireita. Ihmisen pitää liikkua päivittäin, mutta ei saa liikkua liikaa.

lähtisin veikkamaan tuota huonoa ruokavaliota,oon ihan sokeri narkomaani jos se edes on mahdollista:) nyt oon yrittänyt kyllä vähentää mutta tuntuu et olo vähän huonompi(nälkä vaan on melkein koko ajan) Onkohan kenelläkään tietoa miten nopeasti tryptofaanin vaikutus näkyy ja uskaltaako sitä syödä kauaa putkeen?

aloittaja kirjoitti:

lähtisin veikkamaan tuota huonoa ruokavaliota,oon ihan sokeri narkomaani jos se edes on mahdollista:) nyt oon yrittänyt kyllä vähentää mutta tuntuu et olo vähän huonompi(nälkä vaan on melkein koko ajan) Onkohan kenelläkään tietoa miten nopeasti tryptofaanin vaikutus näkyy ja uskaltaako sitä syödä kauaa putkeen?

Lue lisää

liikunta ja nukkuminen kuntoon. Raportoi tänne miten on toiminut.

Pistä ruokavalio, kirjoitti:

liikunta ja nukkuminen kuntoon. Raportoi tänne miten on toiminut.

nyt on viikon verran menty pienellä määrällä sokeria,ilman kofeiinia ja tryptofaania syöty 5 päivää..Aamusin olo aika ahdistunut,helpottaa iltaan mennessä tai vaan jos lähtee käymään kaupassa tai jossain. Aika kumma juttu kun elokuussa vielä en uskaltanut hyvin edes toiseen huoneeseen,nyt se on vaihtunut että alkaa ahdistaa kotona..Huono olo vainoaa mua,tai nälkä on mutta heti kun syö niin tulee olo että saattaa tulla paniikkikohtaus..tätäkään ei illasta enää ole.Mutta ehkä se on kuvitelmaa mutta musta tuntuu että ehkä hiukan on olo alkanut paranemaan,ei enää niin pahaa ahditusta ole..Katsotaan uudestaan viikon päästä:)

fhfhf kirjoitti:

nyt on viikon verran menty pienellä määrällä sokeria,ilman kofeiinia ja tryptofaania syöty 5 päivää..Aamusin olo aika ahdistunut,helpottaa iltaan mennessä tai vaan jos lähtee käymään kaupassa tai jossain. Aika kumma juttu kun elokuussa vielä en uskaltanut hyvin edes toiseen huoneeseen,nyt se on vaihtunut että alkaa ahdistaa kotona..Huono olo vainoaa mua,tai nälkä on mutta heti kun syö niin tulee olo että saattaa tulla paniikkikohtaus..tätäkään ei illasta enää ole.Mutta ehkä se on kuvitelmaa mutta musta tuntuu että ehkä hiukan on olo alkanut paranemaan,ei enää niin pahaa ahditusta ole..Katsotaan uudestaan viikon päästä:)

Lue lisää

d-vitamiinia? Jos kyllä, niin minkä merkkistä ja kuinka paljon? Kuinka paljon olet syönyt lihaa ja rasvaa ja millaista? Miten olet nukkunut ja miten liikkunut?

Oletko syönyt kirjoitti:

d-vitamiinia? Jos kyllä, niin minkä merkkistä ja kuinka paljon? Kuinka paljon olet syönyt lihaa ja rasvaa ja millaista? Miten olet nukkunut ja miten liikkunut?

noin joka toinen päivä 4 tippaa devitolia,vauvan kanssa samaa kun ei viiti montaa erilaista ostaa:) ( multivitaa) Lihaa en hirveästi syö,mutta jos jotain niin kanaa pari kertaa viikossa ja silloin tällöin nautaa.Kalaa vaan pari kertaa vuodessa mutta käytän kalaöljyä.Rasvana käytän leivän päällä oivariinia koska se on hyvän makuista tai joskus keijun oliiviöljy pohjaista.Ruoan laitossa ihan perus rypsiöljyä jos tarvitsee käyttää.Nukkunut oon ihan hyvin,en oo herännyt kun ehkä kerran pari yössä mutta nukahtanut samantien.Ja no se liikkuminen on vähän siinä ja tässä,tänään kiersin parin kilometrin lenkin mutta harvoin jaksaa raahautua muualle kuin kiertelemään kauppoihin.

klfjg kirjoitti:

noin joka toinen päivä 4 tippaa devitolia,vauvan kanssa samaa kun ei viiti montaa erilaista ostaa:) ( multivitaa) Lihaa en hirveästi syö,mutta jos jotain niin kanaa pari kertaa viikossa ja silloin tällöin nautaa.Kalaa vaan pari kertaa vuodessa mutta käytän kalaöljyä.Rasvana käytän leivän päällä oivariinia koska se on hyvän makuista tai joskus keijun oliiviöljy pohjaista.Ruoan laitossa ihan perus rypsiöljyä jos tarvitsee käyttää.Nukkunut oon ihan hyvin,en oo herännyt kun ehkä kerran pari yössä mutta nukahtanut samantien.Ja no se liikkuminen on vähän siinä ja tässä,tänään kiersin parin kilometrin lenkin mutta harvoin jaksaa raahautua muualle kuin kiertelemään kauppoihin.

Lue lisää

100 mikrogrammaa päivässä d-vitamiinia purkista multivita. Devitol ei ole hyvä valmiste. Siinä on vääränlaista d-vitamiinia. Osta apteekista jotain laadukasta d-vitamiinia. Syö paljon luomulihaa. Itselleni tulee aina hirvittävän rauhallinen olo kun syön aterian jossa on pääasiassa pelkkää lihaa ja eläinrasvaa. Sokerista tulen kiukkuiseksi ja ahdistuneeksi. Kävele joka aamu ja ilta vähintään puoli tuntia ulkona.

Artikkeli d-vitamiinista:
http://terveesti.blogs.fi/2007/10/31/d_vitamiini_merkityksen_aliarviointi_on_~3225287/

itsekin olen ollut kasvissyöjä(3-4vuotta),piti lopettaa kun alkoi veriarvot tippumaan niin alas ja niihin aikoihin sain ensimmäisen paniikkijakson..en oo kyllä ennen osannut yhdistää niitä toisiinsa:)
Mutta niin,nyt mennyt reilu viikko tryptofaani-lisällä ja vitamiineilla sekä raudalla kun hemoglobiini oli vähän alakanttiin.Olo on ollut jo pari päivää todella hyvä,ruokahalukin on kasvanut aivan älyttömästi:) Uni tulee hyvin ja kestää kunnes vauva tai eläimet aamusta herättää.En nyt kuitenkaan vielä hurraa tryptofaanin puolesta,luulen että vitamiineilla on enemmän tekemistä hyvän olon kanssa mutta pääasia ettei ahdista enää ollenkaan.Tosin ei ole ollut yhtään stressaavia tilanteitakaan,saa nähdä miten käy kuin sellainen tulee eteen.

aloittaja kirjoitti:

itsekin olen ollut kasvissyöjä(3-4vuotta),piti lopettaa kun alkoi veriarvot tippumaan niin alas ja niihin aikoihin sain ensimmäisen paniikkijakson..en oo kyllä ennen osannut yhdistää niitä toisiinsa:)
Mutta niin,nyt mennyt reilu viikko tryptofaani-lisällä ja vitamiineilla sekä raudalla kun hemoglobiini oli vähän alakanttiin.Olo on ollut jo pari päivää todella hyvä,ruokahalukin on kasvanut aivan älyttömästi:) Uni tulee hyvin ja kestää kunnes vauva tai eläimet aamusta herättää.En nyt kuitenkaan vielä hurraa tryptofaanin puolesta,luulen että vitamiineilla on enemmän tekemistä hyvän olon kanssa mutta pääasia ettei ahdista enää ollenkaan.Tosin ei ole ollut yhtään stressaavia tilanteitakaan,saa nähdä miten käy kuin sellainen tulee eteen.

Lue lisää

syödä kananmunia, maitotuotteita tai kalaa?

Voitko kirjoitti:

syödä kananmunia, maitotuotteita tai kalaa?

huolimattomasti, että olisit vieläkin kasvissyöjä.

Kuitenkin kananmunat, raakamaitoon tehdyt juustot ja kalat tekisivät hyvää terveydellesi ja vähentäisivät ahdistusta. Syö sitten vapaan kanan munia tai luomumunia. Syö keltuiaisineen, keltuainen on kananmunan terveellisin osa.

aloittaja kirjoitti:

itsekin olen ollut kasvissyöjä(3-4vuotta),piti lopettaa kun alkoi veriarvot tippumaan niin alas ja niihin aikoihin sain ensimmäisen paniikkijakson..en oo kyllä ennen osannut yhdistää niitä toisiinsa:)
Mutta niin,nyt mennyt reilu viikko tryptofaani-lisällä ja vitamiineilla sekä raudalla kun hemoglobiini oli vähän alakanttiin.Olo on ollut jo pari päivää todella hyvä,ruokahalukin on kasvanut aivan älyttömästi:) Uni tulee hyvin ja kestää kunnes vauva tai eläimet aamusta herättää.En nyt kuitenkaan vielä hurraa tryptofaanin puolesta,luulen että vitamiineilla on enemmän tekemistä hyvän olon kanssa mutta pääasia ettei ahdista enää ollenkaan.Tosin ei ole ollut yhtään stressaavia tilanteitakaan,saa nähdä miten käy kuin sellainen tulee eteen.

Lue lisää

olet syönyt ja miten paljon?

Mitä vitamiineja kirjoitti:

olet syönyt ja miten paljon?

ihan ensiksi,se ilo oli aika lyhyttä,tänään oli ahditunut olo joten otin varulta puolikkaan rauhottavan etten saa paniikkikohtausta.
maitoa juon paljon,joskus on mennyt litrakin päivässä:) juustoista,auraa ja kermajuustoja sekä tuorejuustoja(oon tälläinen herkuttelija) Kananmuna jostain kumman syystä tekee etovan olon mutta silloin tällöin syön niitä,pari kertaa kuussa vain ja tietysti luomua koska en hyväksy eläimille huonoja elintiloja.
Vitamiineista..L-tryptofaani 500mg kerran päivässä,möllerin kalaöljy 2 kertaa päivässä,Obsidan rauta 100mg kerran päivässä ja multitabs kerran päivässä..D-vitamiinia en vielä ole ehtinyt ostaa mutta multitabsissa ja kalaöljyssäkin on sitä..Enkä tiiä kestääkö vatsa enempää ylimääräisiä aineita,tuntuu että aamuisin närästää:/ varmaan se kalaöljy tekee sen..

rertet kirjoitti:

ihan ensiksi,se ilo oli aika lyhyttä,tänään oli ahditunut olo joten otin varulta puolikkaan rauhottavan etten saa paniikkikohtausta.
maitoa juon paljon,joskus on mennyt litrakin päivässä:) juustoista,auraa ja kermajuustoja sekä tuorejuustoja(oon tälläinen herkuttelija) Kananmuna jostain kumman syystä tekee etovan olon mutta silloin tällöin syön niitä,pari kertaa kuussa vain ja tietysti luomua koska en hyväksy eläimille huonoja elintiloja.
Vitamiineista..L-tryptofaani 500mg kerran päivässä,möllerin kalaöljy 2 kertaa päivässä,Obsidan rauta 100mg kerran päivässä ja multitabs kerran päivässä..D-vitamiinia en vielä ole ehtinyt ostaa mutta multitabsissa ja kalaöljyssäkin on sitä..Enkä tiiä kestääkö vatsa enempää ylimääräisiä aineita,tuntuu että aamuisin närästää:/ varmaan se kalaöljy tekee sen..

Lue lisää

aivan liian vähän!

Osta esim Minisun 20 µg apteekista ja syö sitä 4-5 tablettia päivässä.

Syö luomulihaa ja runsaasti aitoa voita. Todennäköisesti voit jättää raudan pois, jos rupeat syömään kunnolla lihaa.

Saat d-vitamiinia kirjoitti:

aivan liian vähän!

Osta esim Minisun 20 µg apteekista ja syö sitä 4-5 tablettia päivässä.

Syö luomulihaa ja runsaasti aitoa voita. Todennäköisesti voit jättää raudan pois, jos rupeat syömään kunnolla lihaa.

Lue lisää

nyt reilu kaksi viikkoa mennyt tryptofaani lisällä. Olossa en kyllä mitään suurta muutosta huomaa,näläntunne on kadonnut. Tosin olen ollut flunssassa ja kuumeessa niin eipä ihmekään:)
Aamuisin edelleen ahdistaa ellei ala heti tekemään jotain,päivällä olo on siedettävä ellei jopa hyvä..Pitää katsoa vielä pari viikkoa alkaako näkymään mitään muutosta aamu ahdistuksessa jos ei niin tuskinpa nuo tabut auttaa.

rtwtwt kirjoitti:

nyt reilu kaksi viikkoa mennyt tryptofaani lisällä. Olossa en kyllä mitään suurta muutosta huomaa,näläntunne on kadonnut. Tosin olen ollut flunssassa ja kuumeessa niin eipä ihmekään:)
Aamuisin edelleen ahdistaa ellei ala heti tekemään jotain,päivällä olo on siedettävä ellei jopa hyvä..Pitää katsoa vielä pari viikkoa alkaako näkymään mitään muutosta aamu ahdistuksessa jos ei niin tuskinpa nuo tabut auttaa.

Lue lisää

perunan, pastan, riisin, pullien, keksien, mehujen ja hedelmien syöntiä.

Vähennä leivän, kirjoitti:

perunan, pastan, riisin, pullien, keksien, mehujen ja hedelmien syöntiä.

sitä sitten pitäisi syödä..Tuossa on suurinpiirtein lueteltu kaikki mitä syön yleensä puuttui vaan makeiset ja kana/liha:D

rwertw kirjoitti:

sitä sitten pitäisi syödä..Tuossa on suurinpiirtein lueteltu kaikki mitä syön yleensä puuttui vaan makeiset ja kana/liha:D

Paista vaikka lohta uunissa smetanan kanssa. Syö se salaatin kanssa. Laita salaattiin vihreitä salaatinlehtiä, sipulia, tomaattia, kurkkua, oliiveja ja hyvää oliiviöljyä.

Toinen ruoka on pihvi maustevoin kanssa ja höyrytettyä parskaalia tai kukkakaalimuusia (on muuten paremman makuista kuin perunamuusi) sekä salaattia. Maustevoihin laita aitoa voita, ja hitunen murskattua valkosipulia. Kukkakaalimuusi tehdään kuten perunamuusi, kukkakaali höyrytetään tai keitetään, sen jälkeen se survotaan kerman ja voin kanssa.

Salaattia, kukkakaalimuusia ja höyrytettyä parsakaalia ja paistettuja kasviksia voi syödä ihan minkä tahansa lihan kanssa.

Aamupalaksi voi syödä luomumunia ja nitriitittömiä nakkeja (muistaaksen Vataja valmistaa näitä).

rwertw kirjoitti:

sitä sitten pitäisi syödä..Tuossa on suurinpiirtein lueteltu kaikki mitä syön yleensä puuttui vaan makeiset ja kana/liha:D

Makeiset unohtuivat. Jätä makeiset ja kaikki muu sokeripitoinen pois.

Ai niin. kirjoitti:

Makeiset unohtuivat. Jätä makeiset ja kaikki muu sokeripitoinen pois.

nyt on kuukausi mennyt tryptofaanilla enkä mitään hyötyä siitä huomannut olevan..:/ tai sitten annostus on ollut vääränlainen.
Pitää sitten keksiä jotakin muuta,tilansin netistä rescue remedyä mutta oon aika varma ettei sekään toimi..oon nyt syönyt raskaus multitabsia ja tavallista että saisin sinkkiä sen verran että laikut lähtis kynsistä pois..(ei jaksa aina olla ostamassa kaikkia erikseen)
Järkyttävä pahoinvointi (ylävatsakipu ja röyhtäily) ja päänsärky jatkunut jo toista viikkoa eikä buranat sun muut auta.. Tiiä sit johtuuko se ahdistuksesta vai jostain puutteesta kun ei oikein tee mieli syödä kun oksettaa koko aika..:(
Mutta kyllä täältä vielä noustaan:),jos ei muuta niin käyn kysymässä josko lääkäri kirjoittais reseptin buspironiin kun mun käsityksen mukaan se ei pahenna ahdistusta niinkuin ssri-lääkkeet saattaa tehdä.

aloittaja kirjoitti:

nyt on kuukausi mennyt tryptofaanilla enkä mitään hyötyä siitä huomannut olevan..:/ tai sitten annostus on ollut vääränlainen.
Pitää sitten keksiä jotakin muuta,tilansin netistä rescue remedyä mutta oon aika varma ettei sekään toimi..oon nyt syönyt raskaus multitabsia ja tavallista että saisin sinkkiä sen verran että laikut lähtis kynsistä pois..(ei jaksa aina olla ostamassa kaikkia erikseen)
Järkyttävä pahoinvointi (ylävatsakipu ja röyhtäily) ja päänsärky jatkunut jo toista viikkoa eikä buranat sun muut auta.. Tiiä sit johtuuko se ahdistuksesta vai jostain puutteesta kun ei oikein tee mieli syödä kun oksettaa koko aika..:(
Mutta kyllä täältä vielä noustaan:),jos ei muuta niin käyn kysymässä josko lääkäri kirjoittais reseptin buspironiin kun mun käsityksen mukaan se ei pahenna ahdistusta niinkuin ssri-lääkkeet saattaa tehdä.

Lue lisää

olet syönyt laadukasta d-vitamiinia?

Kuinka paljon kirjoitti:

olet syönyt laadukasta d-vitamiinia?

D-vitamiinia mennyt varmaan noin 30µg..Kumma juttu mutta tuntuu että rescue remedy auttais jonkin verran:) saas nähdä sitten taas kun pari viikkoa menee millainen on olo,

ap kirjoitti:

D-vitamiinia mennyt varmaan noin 30µg..Kumma juttu mutta tuntuu että rescue remedy auttais jonkin verran:) saas nähdä sitten taas kun pari viikkoa menee millainen on olo,

ja muista, että sen pitää olla D3-vitamiinia. Devitol on huono valmiste.