Kirjoitan nyt tämän otsikon alle, kun en oikein osannut päättää, mihin kategoriaan oloni kuuluisi. Olen nyt kolmatta päivää neljän seinän sisällä, ulos en ole selvinnyt, vaikka kaupassa ja koulussa olisi pitänyt käydä, ja hoitaa monta muuta asiaa. En ole vain pystynyt menemään ovesta ulos, ajatuskin saa sydämen hakkaamaan.
Ei minulla varmaan virallisesti mitään paniikkikohtausta ole ollut, jostain syystä (onneksi kai) en koskaan mene sen rajan yli, mutta kaukaa ei ole käynyt: sydän hakkaa ja pää on räjähtämispisteessä. Jos menisi ulos, olo varmaan helpottaisi, mutta kun ei pysty. Itkettää, mutta sellaista vapauttavaa itkua ei saa irtoamaan, tuskastelua vain. Ahdistuslääkkeet loppuivat, ja unohdin hakea uusia, enkä tiedä mitään konstia, millä saisin ahdistuksen pois - tai tiedän, fyysinen kipu auttaisi, mutta edelliset haavat eivät vielä ole parantuneet, eikä uusia oikein voi tehdä.
Millä saisin tämän ahdistuksen katkeamaan, edes vähäksi aikaa?
Ei minulla varmaan virallisesti mitään paniikkikohtausta ole ollut, jostain syystä (onneksi kai) en koskaan mene sen rajan yli, mutta kaukaa ei ole käynyt: sydän hakkaa ja pää on räjähtämispisteessä. Jos menisi ulos, olo varmaan helpottaisi, mutta kun ei pysty. Itkettää, mutta sellaista vapauttavaa itkua ei saa irtoamaan, tuskastelua vain. Ahdistuslääkkeet loppuivat, ja unohdin hakea uusia, enkä tiedä mitään konstia, millä saisin ahdistuksen pois - tai tiedän, fyysinen kipu auttaisi, mutta edelliset haavat eivät vielä ole parantuneet, eikä uusia oikein voi tehdä.
Millä saisin tämän ahdistuksen katkeamaan, edes vähäksi aikaa?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Käytätkö kofeiinia, kahvia, energiajuomia, kolajuomia, teetä, suklaata, kaakota, tms? Jos käytät, lopeta täysin, oireet poistuvat todennäköisesti muutamassa kuukaudessa.
"Ravinto ja ruokatavat vaikuttavat ahdistuneisuuteen. Monen ahdistus- ja jännitysoireet voimistuvat, jos he saavat päivittäin yli 100 mg kofeiinia. Yksi kuppi kahvia sisältää 50–110 mg, yksi kuppi teetä 30–50 mg ja yksi pullo kolajuomaa 65 mg kofeiinia. Myös monet särkylääkkeet sisältävät kofeiinia, joka voi sekä voimistaa ahdistuneisuutta tai laukaista paniikkikohtauksia."
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=lam00058
Käytän kofeiinia, kohtuudella. Juotu mikä juotu, tämä ei nyt tässä kohtaa auta mitenkään minua, vaikka olo kuinka korjaantuisi muutamassa kuukaudessa, kun ahdistus on päällä nyt ja tässä.
Tässä ja nyt sinua ei auta kuin rauhoittuminen ja aivojen huomion siirtäminen johonkin keholliseen puuhaan. Käytin itse sellaista menetelmää, että asetuin makuulle selälleni ja jännitin ja rentoutin tietoisesti lihaksia jalkateristä alkaen ylöspäin, sama juttu käsillä ja koko kropalla. Tekemisen täytyy olla hidasta ja keskittymisen tekemiseen mahdollisimman intensiivistä, ei mitään jumppatyyliä. Tuollainen harjoitus auttoi aika nopeasti ja tein sitä joka päivä, silloinkin kun ei ahdistanut.
Tuossa yhteydessä voi myös käyttää tietoista hengittämistä. Hengitä tasaisesti nenän kautta niin, että vatsasi kohoilee mutta rintakehä ei osallistu hengitykseen. Rintakehällä hengittäessä hengitys yleensä saa sellaisen rytmin, joka aiheuttaa hyperventilaatiota, joka pahentaa oireita.
Pitkällä tähtäimellä ajatellen, suosittelen todella vakavasti sinua luopumaan kofeiinista kokonaan, sinulla vaikuttaisi olevan herkkyys sille aineelle. Blogistani löytyy tietoa asiasta ja vieroitushoito-ohjeet.
http://qmies.blogit.fi/
Onko ihan pakko tota kofeiini paskaa tunkea jopa paikkaan. Ei se jaksa enää edes naurattaa. Putositko lapsena kahviämpäriin vai muutenko vaan muumit ei enää laaksossa vaella?
Moi!! Älä nyt vaan sinne kotiin jää! Soita äidille, isälle tai kaverille, että tarvitset apua ja suoraan päivystykseen. Kerrot mikä tilanne on ja pyydät lääkityksen SSRI! siihen rinnalle ahdistuslääkkeitä mutta vain rajallisesti! Saatat olla niihin jo nyt koukussa ja siksi ahdistunut! Älä viivytä tuota oikeaa lääkitystä, itse tein niin ja kadun syvästi! Olen syönyt 10mg sepramia 3vk ja ah olo alkaa olla todella hyvä!! :) Liian pitkään olin ilman!
Kyllä sinä pystyt siihen! Voimia sinulle!