onko teillä kellään ohjeita /neuvoja miten toimia kun kaamos iskee ja kaikki palaset repeävät omasta palapelistä.. tulee ahdistus ja epätodellinen olo.. koin masennuksen noin vuosi sitte,n melko pitkäkestoisen, johon söin lopulta läkkeitä, lopetettuani lääkkeet olen voinut tähän asti hyvin ja nyt sitten taas kun pimeys alkaa, kaikki alkaa tuntua taas samalta..
pelottaa ja ahdistaa, ajatukset (ikävät sellaiset) ja syyllisyys alkaa pyöriä päässä. Olen ostanut itselleni kukkatippoja ja kokeillut niitä, ne hieman helpottavat oloa kunse ei ole päässyt vielä pahaksi.
miten oloa voisi helpottaa....???
pelottaa ja ahdistaa, ajatukset (ikävät sellaiset) ja syyllisyys alkaa pyöriä päässä. Olen ostanut itselleni kukkatippoja ja kokeillut niitä, ne hieman helpottavat oloa kunse ei ole päässyt vielä pahaksi.
miten oloa voisi helpottaa....???
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kehoitan ulkoilemaan jotta saat raitista ilmaa ja liikuntaa. Laita kynttilöitä palamaan, sisälle ja mahdollisuuden mukaan myös ulos. Puhu ystävillesi. Lisäksi voi olla hyvä hakeutua lääkäriin. Voimia!
kyllä nuo varmaan hiukan helpottavat oloa, mutta tunne yksinäisyydestä on voimakas ja kolkko. se ei häviä vaikka olis ympärilläkin ihmisiä. tuntuu ettei kukaan välitä
Olen alkanut sähköpostikirjeenvaihtoon täältä parin ihmisen kanssa ja tykkään. Miten olisi, piristäisikö sinua tämmöinen Venla kirjakaverina? Tarkoitus ei ole kirjoitella ylipursuavan iloisia sähköposteja vaan ihan tavallista elämänarkea. Kun vielä ollaan anonyymejä, voi puhua asioita syvällisemmin kuin ehkä kehtaa tai haluaa kertoa niitä lääkärille tai edes tutuille.
Jos tahdot niin kirjoita mulla, olisin iloinen, vaikkei sulla olisi mitään erikoista kerrottavaa.
[email protected]
oireilua. Päivänvalolaite, ulkoilua aina kun jaksaa, terveellinen ryuokavalio, myöskin ssri -lääke, vuorokausirytmi paikalleen.
Ulkoilu joka päivä jonkin verraan. Noin puoli tuntia ainakin ulkona vaikka hidasta kävelyä. Nostelen käsipainoja about 1.5 kg ja 3 kg illalla. Uinti jos siihen on mahdollista uimahallissa ja sitten pääset lämpimään saunaan. Kaamosmasentuneilla on toisinaan todellakin vilutusta. Pyri pitämään painosi ihannepainossa, sillä muuten väsyt vielä enemmän. Syö paljon hedelmiä ja parhaita ovat mandariinit, appelsiinit ja jokunen mango ja banaani viikossa. Myöskin viinirypäleet ovat kaamosihmisille samoin kuin luumut erinomaista naposteltavaa. Juo tuoremehuja ja pidä huoli valkuaisesta eli juo piimää kaksi lasillista päivässä kaiken muun ruokasi ohella.
Kaamosmasennuspotilailla vuorokausirytmi heittää ihan vaikka päälaelleen. Monet valvovat öisin ja haluaisivat nukkua päivällä. Syy. Masentaa ja koska valoa ei ole, niin silmien kautta aivoihin ei siis herätyssignaalia mene. Joten sitten menet Vaikkapa Instrumentariumiin tai johonkin kauppaan josta saat ostettua itsellesi päivänvalolaitteen. Kerro myyjälle, mihin sitä tarvitset, niin saat oikean valon kotiisi pöydälle tai seinälle. Haen sinulle linkkejä kohta, niin voit tutustua asiaan.
ei tähän hommaan mitkään tipat auta. Perussyy todellakin on VALON PUUTE. Luonto ei saa valoa talvella. Miksiköhän ne linnut muuttavat pois täältä ja saapuvat jälleen keväällä? Koetas arvata. Muuten karhutkin nukkuvat koko talven. Mihin katoaa luonnon vihreys? Kevät koittaa niin johan elämää kuhisee luonto kuin ihminenkin. Moottoripyöräilijät painavat niin ,että moni kirkkaasta valosta, joka käpylisäkkeen kautta siirtyy aivoihin ja siis tietty silmien kautta, ajaa kallioon.
Mutta tässä näitä linkkejä sinulle.http://fi.wikipedia.org/wiki/Kaamosmasennus
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00377
http://www.valohoito.fi/
http://www.kirkasvalolamppu.info/
http://plaza.fi/ellit/liikunta-ja-terveys/liikunta-ja-hyvaolo/kirkasvalolamppu-poistaa-syysmasennuksen
http://www.aamulehti.fi/teema/terveys/3130.shtml
keskustelua Masennus, Muuttolinnut juuri kaamosmasennuksesta mutta muustakin. tervetuloa joukkoon. t Aemex
Muuta ulkomaille.. jonnekkin valoseen paikkaan. Tai edes syksynajaks. Jos vaan pystyt