Heippa!
Taas se lähtee: tunnen itseni suunnattoman lihavaksi enkä viihdy kehossani. En näe itseäni kauniina. Tuntuu että edellinenkin suhde kariutui ulkonäkööni. Ongelmaani tiedän ja tunnen tasan yhden ratkaisun, jota ei varmaan edes tarvitse ääneen toistaa.
Olen tällä hetkellä aika lihava, mutta itseni haukkuminen yhtään tämän enempää ei tässä tilanteessa auta. Eli, painan 64kg ja olen 164cm pitkä (tai painan 62, en uskalla edes punnita). Ja alotin laihduttamaan, ja haluan painaa ns lähitulevaisuudessa enintään 50kg!
Miten te syötte?? Jotain neuvoja sain seuraavalta sivulta:
http://ana-beauty.webs.com/best100thingstoknow.htm
Aika hyviä neuvoja oli, mutta mietin, että miten uskallan aloittaa, kun kuitenkin näin aluksi painan aika paljon... Että kuinkahan hyvin tuo aluksi toimii. Ettei keho ala säästöliekille. Varmaan pitäisi syödä edes hieman enemmän.
Kuinka paljon liikutte? Pitäisikö liikkua ainakin 30min per päivä... Näin ainaki ite mietin.
Siis ihan joitain käytännön neuvoja! Loistava puoli tietenkin tilanteessani on se, että asun yksin, joten syömiseni ja ruokaostokset ovat totaalisesti päätettävissäni.
Kiitän ihmisiä, jotka antavat hyviä neuvoja, jotka kenties ovat joskus olleet samassa tilanteessa! Thanks!
Taas se lähtee: tunnen itseni suunnattoman lihavaksi enkä viihdy kehossani. En näe itseäni kauniina. Tuntuu että edellinenkin suhde kariutui ulkonäkööni. Ongelmaani tiedän ja tunnen tasan yhden ratkaisun, jota ei varmaan edes tarvitse ääneen toistaa.
Olen tällä hetkellä aika lihava, mutta itseni haukkuminen yhtään tämän enempää ei tässä tilanteessa auta. Eli, painan 64kg ja olen 164cm pitkä (tai painan 62, en uskalla edes punnita). Ja alotin laihduttamaan, ja haluan painaa ns lähitulevaisuudessa enintään 50kg!
Miten te syötte?? Jotain neuvoja sain seuraavalta sivulta:
http://ana-beauty.webs.com/best100thingstoknow.htm
Aika hyviä neuvoja oli, mutta mietin, että miten uskallan aloittaa, kun kuitenkin näin aluksi painan aika paljon... Että kuinkahan hyvin tuo aluksi toimii. Ettei keho ala säästöliekille. Varmaan pitäisi syödä edes hieman enemmän.
Kuinka paljon liikutte? Pitäisikö liikkua ainakin 30min per päivä... Näin ainaki ite mietin.
Siis ihan joitain käytännön neuvoja! Loistava puoli tietenkin tilanteessani on se, että asun yksin, joten syömiseni ja ruokaostokset ovat totaalisesti päätettävissäni.
Kiitän ihmisiä, jotka antavat hyviä neuvoja, jotka kenties ovat joskus olleet samassa tilanteessa! Thanks!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mä painoin alkukesästä 63 kg ja säikähdin puntarin lukemaa niin että lopetin syömisen. Olen 168 cm pitkä. Ei oikea tapa todellakaan mutta elin pitkään kahvilla ja ehkä leipäpala kaksi päivässä. Hedelmäpilttejä ja täytin mahani vedellä nälän tullessa. En urheillut ollenkaan ja nyt painan 51 kg ja haluan vielä laihemmaksi, eli tämä meni sairaudeksi (oksentelen ruokia ja teen hulluja lenkkejä)
Älä vaan näin tee, tässä varoittava esimerkki :) Urheile ja katso mitä syöt, saat itsesi varmasti itsellesi sopiviin mittoihin mutta aikaahan se vie. Kun on motivaatio kohdallaan niin varmasti onnistut! Toivon vaan että et sairastu, tämä ei ole mukavaa. Hyvät joulut ja tsemppiä :)
- joka aamu 20-40min juoksulenkki / hyppimistä tai muuta rasittavaa
- vaihtele kalorimäärii. esim. 400, 600, 800, 1000, 1200. noillaki laihtuu oikeesti tosi hyvi!
- liikuntaa muutenki. esim tunnin kävely, lihaskuntoo ja noi aamujutut
- vettä 2l päivässä
- vähennä hiilareita. mielellää pelkästää lihaa, kanaa, kalaa, jugurttii, muit maitotuotteit, hedelmii, kasviksii.
- syö paljo proteiinii
- älä vaa vähennä noit kalorimäärii vaik tuntuis alkuu et laihtuu nopeemmi! meinaan aineenvaihdunta menee iha sekasi ja lopult et laihdu ollenkaa ja lihot yhestä leivästä kilon. kokemuksia löytyy kyllä
tota 1-2 kk , sit pidä tauko. tauko sen takii et ei tuu säästärii. sen tauon aikana syö mahollisimman terveellisesti. ei mitää nälkiintymistä vaa sillee ku pitäis. hiilareit voi toki vahtii. normaalil tarkotan esim:
aamulla: 1 jugurtti, omena, 1 ruisleipä minkä pääl on kanammuna (ite laitan kyl pelkän valkuaisen), kinkkuu, salaattii, 1-2 siivuu juustoo, kurkkuu ja ihan vähän margariinii
päivällä: vähärasvast kanaa 100-250g, puol lautasta salaattia, pakastevihanneksii yms/riisii ihan vähä.
iltapäivällä: 2dl maitoo, mandariini, samallaine leipä ku aamulla
illalla: jtn ruokaa mitä nyt sattuu olemaa. ei kuitenkaa mitää hirveet annost vaa pieni lautane jost 1/4 lihaa, 1/4 riisii, pastaa tai perunaa ja 1/2 salaattii. lasi maitoo ja ruisleipä jonka pääl vähä margista
iltapala: jugurtti
tol määräl ei pitäis mitenkää lihoo, on suht terveellinen, ruokaa on tarpeeks usein ja ku ton lisäks liikkuu viel nii ne kilot pysyy varmasti poissa! liikuntaa siis esim. 20-60min juoksulenkki pari kertaa viikos, 1h kävelylenkki joka päivä.
täl taval sit sen vähä niukemman kauden jälkee. jos toi tuntuu sopivalta nii suosittelisin jatkaa sillä. mikäli haluut laihtuu nii vähennät vaa vähä määrii , mut 1-2 kertaa viikos syöt kuitenki ton ja lisäät vaa liikuntaa. saat varmasti hyvii tuloksii! tsemppii :)
ja nii, en siis suosittele anorektisii laihdutustapoja. oon ite kokenu ton tavan tosi paljo paremmaks