heippa!
olen 16 vuotias tyttö ja olen n. 8 kiloa ylipainoinen. nyt olen päättänyt ottaa itseäni niskasta kiinni ja alkaa laihduttamaan. Tavoitteeni on laihtua 5kk aikana n.20 kiloa. Onko 20 kilon pudottaminen n. puolessa vuodessa mahdollista, vai tarviiko se ylenpalttista rehkimistä ? onko kenelläkään vinkkejä mitä kannattaisi alkaa syömään ? kiitän jo etukäteen neuvoista jos niitä tulee, sillä lupaan että ne tulevat tarpeeseen (:
olen 16 vuotias tyttö ja olen n. 8 kiloa ylipainoinen. nyt olen päättänyt ottaa itseäni niskasta kiinni ja alkaa laihduttamaan. Tavoitteeni on laihtua 5kk aikana n.20 kiloa. Onko 20 kilon pudottaminen n. puolessa vuodessa mahdollista, vai tarviiko se ylenpalttista rehkimistä ? onko kenelläkään vinkkejä mitä kannattaisi alkaa syömään ? kiitän jo etukäteen neuvoista jos niitä tulee, sillä lupaan että ne tulevat tarpeeseen (:
Vastaukset 7
Vanhimmat
ja aiot tiputtaa 20 kg?! Mikä logiikka tuossa on?
se haluu anorektikoksi. En minäkään ymmärrä tuota logiikkaa. Mutta jos haluaa tervyeden pitää, niin ei onnistu puolessa vuodessa. Muutenkin tuon ikäisten pitäisi laihduttaa vielä lääkärinvalvonnassa. Liikuntaa lisäämällä saa nuo 8 kiloa pois nopeastikin. Ja kannattaisi syödä ruokaa, sellaista perinteistä kotiruokaa, siinä on syömistä.
normaalipainollakin on rajansa, voihan hän haluta normaalipainon alarajalle, eikä se teehänestä tyhmää tai anorektikkoa!
Miten perustelet, että normaalipainon ? Jos ihmisellä on 8 kiloa ylimääräistä ja aikoo laihduttaa 20 kiloa, pysyykö enää normaalin rajoissa ? Normaalipainon heitto ei ole noin paljoa.
Tohtori.fi BMI
170cm 78kg
Painoindeksisi on: 27
Se tarkoittaa, että olet lievästi lihava. Sinulla on suositukseen nähden liikapainoa kiloa.
170cm 58kg
Painoindeksisi on: 20,1
Se tarkoittaa, että painosi on normaali.
enemmän liikuntaa
- liikuntaa JOKA AINUT PÄIVÄ!!!
- karkit, kakut, pullat, limsat ja muut makeet pois KOKONAAN
- epäterveelliset suolaset pois (pizzat, hampurilaiset, kebabit, sipsit ja muut pika"ruuat"...)
- vaalea leipä ja pasta pois, tilalle tumma leipä sekä täysjyväriisi ja -pasta
- ala vetää kasviksia, juureksia, hedelmiä
- enemmän kalaa ja vaaleeta lihaa harkitusti
- valkuaista: maitoa, juustoa, jugurttia, kananmunaa (ei rasvaisia)
- pähkinöitä, taateleita, kuivattuja hedelmiä
NÄLKÄISENÄ NUKKUMAAN!!!
- NÄILLÄ paino tippuu taatusti max 15 kg vuodessa, TERVEELLISESTI.
"on kokemusta!!!"