Jos välilevynpullistumaa/rappeumaa ja alavatsa navasta vehkeisiin löysänoloinen etsi heti itseltäsi poikittainen vatsalihas.
yli vuoden itse vatsaa/selkää kuntouttaneena tein sen virheen että aloin tehdä liian aikaisin liian vaativia liikkeitä, käy helposti jotta pinnalliset lihakset tekevät kaiken työn. tuloksena sixpack mutta vatsa roikkuu :)
Ja ei kun alusta, poikittaisen vatsalihaksen kimppuun.
istu ryhdikkäästi pidä vatsa rentona(tärkeää että suora vatsalihas pysyisi mah.rentona) hengitä suun kautta ulos ihan kuin hönkäilisit peiliin huurua,puhalla kaikki ilma ulos ja vielä vähän lisää. ota vähän happea ja hengitä uudelleen piiitkä hidas puhallus, nyt pitäisi poikittainen vatsalihas olla hyvinkin tiukkana. hengittele ja yritä pitää jännitys ala vatsassa.
nyt tämä samainen jännitys pitäisi saada niihin harjoituksiin mukaan, kannattaa lähteä liikkelle hyvin helpoista ja pienistä liikkeistä.Kun TVA on vahvistunut niin ei muuta kuin armotonta vatsarääkkiä.
Pakko kirjoittaa tämä koska sain vatsani sitten loppujen lopuksi mahtavaan kuntoon.Tekniikka pitää olla kunnossa ja malttia vahvistaa sitä poikittaista muuten kaikki työ menee hukkaan.
yli vuoden itse vatsaa/selkää kuntouttaneena tein sen virheen että aloin tehdä liian aikaisin liian vaativia liikkeitä, käy helposti jotta pinnalliset lihakset tekevät kaiken työn. tuloksena sixpack mutta vatsa roikkuu :)
Ja ei kun alusta, poikittaisen vatsalihaksen kimppuun.
istu ryhdikkäästi pidä vatsa rentona(tärkeää että suora vatsalihas pysyisi mah.rentona) hengitä suun kautta ulos ihan kuin hönkäilisit peiliin huurua,puhalla kaikki ilma ulos ja vielä vähän lisää. ota vähän happea ja hengitä uudelleen piiitkä hidas puhallus, nyt pitäisi poikittainen vatsalihas olla hyvinkin tiukkana. hengittele ja yritä pitää jännitys ala vatsassa.
nyt tämä samainen jännitys pitäisi saada niihin harjoituksiin mukaan, kannattaa lähteä liikkelle hyvin helpoista ja pienistä liikkeistä.Kun TVA on vahvistunut niin ei muuta kuin armotonta vatsarääkkiä.
Pakko kirjoittaa tämä koska sain vatsani sitten loppujen lopuksi mahtavaan kuntoon.Tekniikka pitää olla kunnossa ja malttia vahvistaa sitä poikittaista muuten kaikki työ menee hukkaan.
Vastaukset 3
Vanhimmat
asiaa, kuin vatsatanssissa - eilenhän tuli tv:stä tämän monty pythonin maailmanmatkaajan yksi ohjelma, oli Turkissa ja sai opastusta vatsatanssiin oikein paikan päällä......
Noo, sori, se siitä. Onnea kehonrakennukseen ja vatsa-selkälihasten vahvistamiseen.
Nooh asiaahan ei tarvitse ottaa tosissaan, mutta kun selkä hajoaa niin itku pääsee. sitten näitä asioita vasta aletaan tutkimaan.Monet turhat lääkärikäynnit voitaisiin estää jos tosissaan otettaisi se vatsatreeni.g
Kyseessä ei ole vitsin heitto sinun juttuasi kohtaan, vaan ihan todella vatsatanssi vahvistaa vatsalihaksia ja on hyväksi selälle. Ja todennäköisesti ihan samasta asiasta kyse kuin sinun jutussasi, katsos vatsatanssissakin on kyseessä osittain hengitystekniikka.
Ja on myös tiedossa tai pitäisi olla tiedossa että vatsa- ja selkälihakset pelaavat yhteen. Eli et esitä mitään uutta sinänsä :))) Tosin, jokaisella on tietysti oikeus kertoa löytäneensä jonkin jutun!
Kiitos vinkistä.