fyysisiin oireisiin

Primperan on aika hyvä lääke, saa kylläkin vain reseptillä.

Olen kokeillut Imodiumia. Pysäyttää vatsan toiminnan varsin tehokkaasti. En kyllä tykkää käyttää sitä kun tuntui jotenkin omituiselta ettei vatsassa tapahtunut yhtään mitään. Ei sitten viitsinyt syödäkään mitään. Sitten kun vaikutus alkoi illalla loppua minulle tuli kovat vatsanväänteet... Sain myös lääkäriltä reseptin Librax -nimiselle lääkkeelle, joka rauhoittaa vatsan toimintaa. Siis jotenkin rentouttaa suolistoa ja hidastaa sen toimintaa. Toimii ihan hyvin mutta sivuvaikutuksena voi väsyttää.

Tai kuntoon.

Olet lähdössä kaupunkiin, duuniin tai kylään ja yhtäkkiä vatsa alkaa möyryämään ja pitämään muutenkin luvatonta meteliä. :)
Kuulostaa ehkä yllättävältä mutta monet meistä eivät osaa edes hengittää oikein.
Suosittelen hengitysharjoituksia ja niitä löydät kaikilta joogasivuilta. Ei tarvitse alkaa vääntämään kehoa mutkalle että lopulta on niskat nurin vaan keskityt siihen hengitykseen.
Hengitysharjoitukset opettaa hengittämään oikein ja samalla se rauhoittaa oloa/vatsaa joka on juuri meille paniikkihäiriöisille tärkeää.
Pinnallisella hengityksellä (keuhkojen yläosalla) ei saa tarpeeksi happea ja kun vaistomaisesti nielet ilmaa niin ei tarvitse ihmetellä miksi vatsa on kuin jalkapallo ja menee sekaisin.
Näitä joogasivuja on niin paljon että googleta ja etsi sopiva harjoitus.

Mainitsen kuitenkin omista harjoituksista.
Laita toosat kiinni, etsi rauhallinen tila että kuulet vain oman hengityksesi. Voi aluksi jopa pelottaa hiukan koska useimmat paniikkihäiriöiset pelkäävät hyperventilointia ja se bodyn liikatarkkailu on yleistä. Itse teen harjoituksen joko istualtaan tai selin makuulla.
Nenän kautta sisään ja ulos hitaasti hengittämällä ja katso että vatsa/pallea kohoaa ja laskee. Laita kätesi vatsalle että tunnet sen.
Jos tässä hallinnassa on vaikeuksia niin laskuoppi avuksi. :)
Nenän kautta hitaasti sisään ja laske samalla mielessäsi kolmeen. Uloshengitys nenänkautta ja lasket taas kolmeen ja vatsa seuraa mukana ja laskeutuu. Kun löydät rytmin syvennä hengitystä ja seuraavalla kerralla lasket neljään, viiteen ja jne. On tärkeää hengittää hitaasti ettei tarvitse rynnätä pilleripurkille.
Jos onnistut tällä on lievä hypnoottinen vaikutus ja kroppa voi vähän täristä mutta johtuu lihasten rentoutumisesta. Vaikuttaa koko kroppaan siis.
Valitettavasti tämä voi tarvita useamman harjoituskerran joten neuvon myös erään "pakkokeinon".
Tarvitset jonkun kuntoilumaton, patja on liian pehmeä.
Vatsalleen makuulle, kohota ylävartaloa ja tuet itsesi kyynärpäiden varaan. Asento voi olla epämukava etenkin niskoille mutta siihen tottuu. Tämä asento, (heh) estää pinnallisen hengityksen ja takaan että sen huomaa jos tekee oikein.
Jooga-asennoissa on vaikea olla rentona aloittelijana mutta se johtuu vain siitä ettei tiettyjä lihasryhmiä ole käytetty ja kroppa hieman kankea.

Mielestäni imodiumia kannattaa käyttää vain hätätapauksissa koska voi sulkea vatsan toiminnan jopa viikoksi
eli silloin on täynnä sitä itteään,,, :)
Somacci ei minulla toiminut mutta massukkanassukkan mainitsema librax toimi erittäin hyvin mutta sehän onkin bentso. En tiedä mitä muita aineita siinä oli mutta rauhoittaa vatsan.