Onko jolla kulla positiivisia kokemuksia jaettavaksi hitaasti pilkkoutuvien hiilihydraattien merkityksestä akneen? Luin, että akne voisi olla yhteydessä heittelehtivään verensokeriin. Nopeasti pilkkoutuva hiilihydraattihan nostaa nopeasti verensokeria ja aika äkkiä se myöskin laskee. Näitä nopeasti pilkkoutuvia hiilareita on esim. sokeri, vehnäjauhopitoiset ruoat. Hitaasti pilkkoutuviin kuuluu taasen mahdollisimman vähän käsitelty vilja, kasvikset, hedelmät ja marjat. Eli kuitupitoiset elintarvikkeet.
En kysele Atkinsin dieetin perään, mikä perustuu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Vaan haluaisin tietää, onko nopeasti pilkkoutuvilla hiilareilla huono vaikutus ihoon?
En kysele Atkinsin dieetin perään, mikä perustuu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Vaan haluaisin tietää, onko nopeasti pilkkoutuvilla hiilareilla huono vaikutus ihoon?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Vaikka varsinaisesti aknen syntyperästä ei paljon tietoa olekaan, se kun vaihtelee yksilöittäin, on todettu että runsas hiilihydraattinen ruokavalio on yksi MAHDOLLINEN osasyy FINNIEN syntyyn.
Akne on syvällä ihossa oleva tulehdus, mutta normaalit -jokaiselle ihmiselle silloin tällöin ilmaantuvat- finnit taas saattavat johtua noista hiilihydraateista.
Pasta, valkoinen leipä, eräät pähkinät ja valkoinen vilja ovat kuuluisimpia näistä ruoka-aineista. Toki näitä saa syödä ihan normaalisti, mutta mikäli elää pelkällä pitsalla, hampurilaisilla, ranskanleivällä ja makaronilla -eli muita ravintoiaineita ei tule syötyä yhtä paljon- niin kyllä niitä näppyjä syntyy ihan varmasti. Mutta yksin ne eivät kuitenkaan finnejä/aknea tee.
Hyvä elämänohje on että kaikkea saa syödä mutta kohtuus kaikessa. Elämisen ei ole tarkoitus olla hiilareiden ja sokereiden vahtimista, tai rasvan. Elimistö tarvitsee rasvaa esimerkiksi näkökyvyn ylläpitämiseen, sitä kuitenkin harvoin tuodaan esiin varsinkin näinä terveysvouhotuksen aikoina. Samoin hiilihydraatteja tarvitaan. Ideana ruoka-aineissahan on se että osa imeytyy heti kärkeen nopeammin täydentämään huvenneita energiavarastoja ja loppuosa ruoasta hitaammin mm. kuidut, jotka pitävät nälän kauemmin poissa.
Aknen syntymiseen on puolestaan oletettu vaikuttavan myös sinkin puute ruokavaliossa. Vitamiinitaulukkoa kun katsoo niin sieltä löytyy yli 20 hivenainetta ja vitamiinia, jotka vaikuttavat myös toisiinsa joko haitallisesti tai hyödyllisesti.
Esim. A-vitamiini on hyvä ihon kannalta, mutta magnesium haittaa a-vitamiinin imeytymistä. Kalsium taas vaatii d-vitamiinin imeytyäkseen tehokkaasti luustoon mutta beetakaroteeni haittaa. Kofeiini (kahvi/tee/limsat) taas liuottaa beetakaroteenia elimistöstä. Kaikki vaikuttaa kaikkeen. Sen takia juuri tasapainoinen ravinto on niin tärkeä osa hyvinvointia.
Mutta se ei yksin kuitenkaan vaikuta. Ja kaikilla on näppyjä aina välillä.