Minulla on tällä hetkellä menossa 14. raskausviikko, ja viimeaikoina olen huomannut hankalan vaivan, nimittäin kaikki, tai ainakin hyvin moni liha ällöttää minua. Ihan kaikissa muodoissaan, jauheena, pihvinä suikaleena, leikkeleenä, you name it, nauta, kala, broileri, riista.. Sikaa en ole syönyt vuosiin.
Kaikki kasvissapuskat on ok, eikä minulla ole oikeastaan ns inhokkikasviksia, paitsi kenties keitetty kukkakaali ja paprika. Se miksi koen tämän ongelmaksi on, että ennen raskautta olen ollut sekasyöjä. Olen aina pitänyt myös lihasta. Kalaruoat olivat herkkua. Pelkään, etten asiaan perehtymättömänä keltanokkana saa pelkistä kasvikunnan tuotteista kaikkia tarvittavia vitamiineja tms proteiineja. Pohdinkin nyt, jos täällä olisi joku lakto-ovovegetaristi (vaimikäsenytoli) joka osaisi vinkata minulle kuinka koostaisin kasvisruokavalion, jotta sikiö tai minä emme ala kärsiä puutostiloja. Auttaako, kun syön raskausajan monivitamiinia 1x1? Maitoa ja kananmunia voin syödä, mutta jälkimmäinen on jo kovaa vauhtia alkanut tökkimään :( Joku ei ehkä käsitä tätä ongelmaksi, mutta minusta tämä on kamalan hankalaa :( Kiitos jo valmiiksi.
Kaikki kasvissapuskat on ok, eikä minulla ole oikeastaan ns inhokkikasviksia, paitsi kenties keitetty kukkakaali ja paprika. Se miksi koen tämän ongelmaksi on, että ennen raskautta olen ollut sekasyöjä. Olen aina pitänyt myös lihasta. Kalaruoat olivat herkkua. Pelkään, etten asiaan perehtymättömänä keltanokkana saa pelkistä kasvikunnan tuotteista kaikkia tarvittavia vitamiineja tms proteiineja. Pohdinkin nyt, jos täällä olisi joku lakto-ovovegetaristi (vaimikäsenytoli) joka osaisi vinkata minulle kuinka koostaisin kasvisruokavalion, jotta sikiö tai minä emme ala kärsiä puutostiloja. Auttaako, kun syön raskausajan monivitamiinia 1x1? Maitoa ja kananmunia voin syödä, mutta jälkimmäinen on jo kovaa vauhtia alkanut tökkimään :( Joku ei ehkä käsitä tätä ongelmaksi, mutta minusta tämä on kamalan hankalaa :( Kiitos jo valmiiksi.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Minusta ratkaisu on aika yksinkertainen. Jätä liha pois kokonaan ja ala lakto-ovovegeksi. Korvaat vaan lihan ja alat syödä vitamiineja purkista.
Saako maintotuotteista sitten yksinään kaiken tarvitsemansa proteiinin? Pulmani on yhä se, etten osaa valmistaa monipuolisia kasvisruokia. Tai siis ei tule mieleen kuinka eri kasviksia voikaan käyttää
syö paljon papuja herneitä ja muita palkokasveja. muna päivässä ja saat hyviä rasvoja ja protskua. rahkassa on maitotuotteista eniten, siihen marjoja ja hedelmiä ja avot. Proteiinin virallinen saantisuositus on n. 10-15% ravinnosta, raskaana n.20-25% eli noin 1,3g/painokilo. www.fineli.fi löytyy hakupalvelu jossa voit tutkailla eri aineiden sisältöjä.
Proteiinia saa esimerkiksi soijasta, linsseistä, kikherneistä, kurpitsansiemenistä, auringonkukansiemenistä ja maitotuotteita. Maitotuotteet eivät siis yksinään riitä. Lisäkkeinä sitten käyvät porkkanat, tomaatit, perynat yms. todennäköisesti miettimäsi kasvikset, mutta pääravinteina kannattaa pitää niiden kanssa aineet, jotka ensin mainitsin.
Sitten tietysti myös monivitamiinia purkista.