Eli olen (vasta) 17v. naisen alku ja haluaisin tehdä elämäntapamuutoksen, sillä en halua olla tällainen lopun ikääni. Eli painoindeksini on 38.5, vaikea ylipaino. Painan 106kiloa ja olen 165 pitkä. Nyt reilun vuoden sisällä olen lihonut 20kg ja asialle olisi tehtävä jotain.. olen jokatapauksessa aina ollut jonkun verran ylipainoinen. Niin ulkopuolisen kuin ominkaan silmin ei kuitenkaan uskoisi minun painavan näin paljon, mutta tässä kuitenkin ollaan..
Alustavaa suunnitelmaa olen tehnyt kuinka lisään liikuntaa yms, panostan aamupalaan - syön kevyemmän iltapalan, syö usein mutta vähän ymsyms olen tehnyt..
Ongelmana on kuitenkin, etten jaksa uskoa itseeni ja siihen että pystyn tekemään lopullisen muutoksen. Osana syynä myös on pahasti ylipainoinen perheeni ja lievästi ylipainoinen poikaystäväni, jotka syövät epäterveellisesti jolloin itse on vaikea pysyä "kaidalla tiellä". Varsinkaan perheeni elämäntapoihin minulla ei ole mitään sanomista, ja vankalla kokemuksella voin sanoa etten voi niihin myöskään vaikuttaa. Asun kuitenkin perheeni kanssa joten vaikeuttaa asioita.. Poikaystävän "mukana" lopullisesti sitten jouduin "huonoille teille" ja alamäki (tai tässä tilanteessa ylämäki?) alkoi..
Apua en uskalla (enkä kehtaa) mennä ulkopuoliselta kysymään.. Hoitoalaa kun opiskelen, niin pelkään tämän vaikuttavan jollain tapaa opiskeluni jatkomahdollisuuksiin jos kouluterveydenhoitajalle menen asiasta itkemään.. Ylipaino on kuitenkin vaikuttanut minuun siten, etten enää kotoa juurikaan kavereiden kanssa ulos poistu, varsinkaan julkisilla paikoilla esiintyminen tuntuu kiusalliselta ja ahdistavalta. Juuri tämän takia kavereita ei juurikaan tule tavattua niinkuin ennen.
Nyt kaipaisin siis jotain, neuvovaa, opastavaa, kannustavaa .. ym asiallista vastausta.
Ja kiitos etukäteen! toivottavasti en ole yksin.
Alustavaa suunnitelmaa olen tehnyt kuinka lisään liikuntaa yms, panostan aamupalaan - syön kevyemmän iltapalan, syö usein mutta vähän ymsyms olen tehnyt..
Ongelmana on kuitenkin, etten jaksa uskoa itseeni ja siihen että pystyn tekemään lopullisen muutoksen. Osana syynä myös on pahasti ylipainoinen perheeni ja lievästi ylipainoinen poikaystäväni, jotka syövät epäterveellisesti jolloin itse on vaikea pysyä "kaidalla tiellä". Varsinkaan perheeni elämäntapoihin minulla ei ole mitään sanomista, ja vankalla kokemuksella voin sanoa etten voi niihin myöskään vaikuttaa. Asun kuitenkin perheeni kanssa joten vaikeuttaa asioita.. Poikaystävän "mukana" lopullisesti sitten jouduin "huonoille teille" ja alamäki (tai tässä tilanteessa ylämäki?) alkoi..
Apua en uskalla (enkä kehtaa) mennä ulkopuoliselta kysymään.. Hoitoalaa kun opiskelen, niin pelkään tämän vaikuttavan jollain tapaa opiskeluni jatkomahdollisuuksiin jos kouluterveydenhoitajalle menen asiasta itkemään.. Ylipaino on kuitenkin vaikuttanut minuun siten, etten enää kotoa juurikaan kavereiden kanssa ulos poistu, varsinkaan julkisilla paikoilla esiintyminen tuntuu kiusalliselta ja ahdistavalta. Juuri tämän takia kavereita ei juurikaan tule tavattua niinkuin ennen.
Nyt kaipaisin siis jotain, neuvovaa, opastavaa, kannustavaa .. ym asiallista vastausta.
Ja kiitos etukäteen! toivottavasti en ole yksin.
Vastaukset 3
Vanhimmat
en tiedä huomasitko, mutta kirjoitin tuonne alapuolelle tekstin "laihduttaminen ei ole aina itsestä kiinni" ..tavallaan sitä samaa asiaa sinulle nytkin kertaan :).
mielestäni siis sinun kannattaa aloittaa laihduttaminen käymällä ensin lääkärin luona, voit hyvällä säkällä saada jotain ruokahalua hillitseviä lääkkeitä, joilla pääset hyvin alkuun. ..silloin kun itse kärsin ahmimishäiriöstä sain hyvää tsemppausapua myös nimettömistä ongelmasyöjistä. tapaamisiin pääsee ilmaiseksi ja siellä voi jutella ihmisten kanssa, jotka ovat samassa tilanteessa ja todella tietävät miltä sinusta tuntuu.
äläkä turhaa pelkää, että jos menet terkkarille tai lääkärille tuosta puhumaan, että se jollakin tavoin vaikuttaisi työllistymiseesi myöhemmin tms. eikös se vain ole positiivista, että tahdot terveytesi eteen panostaa! nyt rohkeasti alat puhumaan tunteistasi; juttele poikaystävällesi, perheellesi ja muulle lähipiirillesi, että haluat laihduttaa. jos he sinua rakastavat he sinua myös tukevat projektissasi!
ja muista ajatella positiivisesti! vaikka painoa sinulle onkin kertynyt aika paljon, niin voisit olla vieläkin painavampi. peli ei ole menetetty! sinä laihdut tuosta vielä normaalipainoiseksi! sinä olet nuori, joten tottumuksien muuttaminen on helppoa ja kroppa sopeutuu muutoksiin!
paljon paljon tsemppiä ja älä jää yksin, nyt terkkarille, lääkärille mars mars :)!!
lääkkeet ei poista syytä, ei johda mihinkään, lääkkeitä pitäisi vain syödä enemmän ja enemmän, lisää ja lisää. Aloittajalle sanoisin että kyllä onnistuu, alat nyt ajattelemaan itseäsi, ja toimit sen mukaan, jos läski poikakaverisi haluaa mussuttaa roskaruokaa tmv. niin sanot vain että "ei kiitos minulle, olen ajatellut laihtua, ja se tekisi hyvää sinullekkin." Kotona on tietysti toinen juttu jos vanhempasi elättävät sinut, syöt vain niitä ruokia mitkä katsot terveellisiksi, vähemmän rasvaa ja sokeria, samoin limut ja mahd. alkoholi kannattaa jättää pois. Tuo annoskoon pienennys on aivan järkevää. Mitenkäs tuo liikunta kiinnostaa? Voisit poikakaverisi kanssa aloittaa jonkun liikuntaharrastuksen, niin painon laskun lisäksi kuntokin nousisi.
Olen itsekin erittäin ylipainoinen 110/155 ja myös hoitoalalla. Rohkeasti vaan sinne terveydenhoitajalle. Jos kiinnostaa kirjoittelu enemmän niin laita mailia [email protected]... ;)