Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Paino kohdallaan, vatsa lörönä

    Eli nyt vaan tänne kaikenlaisia vatsalihaslliikkeitä. Mulla on myös jumppapallo täällä kotona eli sen käyttöön myös vinkkejä! Oon täysin normipainoinen, mutta vatsani sattuu olemaan hieman makkaroilla ja se häiritsee. En kaipaa mitään anorektikko viestejä, koska en ole sellainen ja tahtoisin vain liikkua vähän monipuolisemmin. Mutta jokatapauksessa mahdollisimman tehokkaita liikkeitä, mitä te suosittelette?
    3206
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    - Tavalliset vatsat ja sivuvatsat.
    - Samassa asennossa pieni nousu maasta hartiat kohti kattoa.
    - Puoli-istuvassa asennossa käännät selkää puolelta toiselle, jalat koukussa.
    - Jos onnistuu, niin jumppapallo käsiin ja tee perus vatsalihasliikkeitä. Älä kuitenkaan laske selkääsi aivan maahan asti, vaan jätä vajaaksi.
    - Seiso selkä suorana ja vie toista kättä sivulla kohti maata. Muista pitää hyvä ryhti, mahd. käsipainot tehostavat liikettä.
    - Ota mukava asento maassa ja koita piirtää jaloillasi numerot 1-10. Jalkojen tulee olla yhdessä ja niitä ei saa laskea maahan. Tämä on vaativa!
    - Kädet koukkuun niskan taakse ja jalat ilmaan. Vastakkainen jalka ja käsi koskevat toisiaan.
    - Jalat koukkuun ilmaan (90 asteen kulma), hitaasti nosta selkääsi kohti jalkoja. Tähän voi tehdä pienen variaation myös laittamalla jalat seinää vasten koukkuun tai vaikkapa suoraksi kohti kattoa.
    - Punnerrusasentoon (jalat suoraksi!), kyynärpäät lattiaa vasten. Siinä lasket hitaasti 20:neen.

    Muista myös tehdä selkäliikkeitä!

    Äänestä

    • Kiitos, tossahan tuli aika monta! En täysin ymmästänyt tätä: "Seiso selkä suorana ja vie toista kättä sivulla kohti maata. Muista pitää hyvä ryhti, mahd. käsipainot tehostavat liikettä.", mutta siitä viis, tosi hyviä liikkeitä!

      Äänestä

    • vatsamakkara kirjoitti:

      Kiitos, tossahan tuli aika monta! En täysin ymmästänyt tätä: "Seiso selkä suorana ja vie toista kättä sivulla kohti maata. Muista pitää hyvä ryhti, mahd. käsipainot tehostavat liikettä.", mutta siitä viis, tosi hyviä liikkeitä!

      Koitan jotenkin selventää. Elikkäs elikkäs..

      Seisot normaalisti hyvällä ryhdillä. Hivutat toista kättä ulkoreittä pitkin polvea kohti. Selkä taipuu siis sivulle, mutta ryhti säilyy hyvänä. Ei saa mennä kyyryyn tai vääntää selkää muualle kuin sivulle.

      Ymmärsitkö nyt..? : ) Tämä treenaa vinoja vatsalihaksia.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    vatsamakkara kirjoitti:

    Eli nyt vaan tänne kaikenlaisia vatsalihaslliikkeitä. Mulla on myös jumppapallo täällä kotona eli sen käyttöön myös vinkkejä! Oon täysin normipainoinen, mutta vatsani sattuu olemaan hieman makkaroilla ja se häiritsee. En kaipaa mitään anorektikko viestejä, koska en ole sellainen ja tahtoisin vain liikkua vähän monipuolisemmin. Mutta jokatapauksessa mahdollisimman tehokkaita liikkeitä, mitä te suosittelette?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu