Aivan uskomatonta: tänään voin kutsua itseäni virallisesti terveeksi, sillä kuukautiseni alkoivat pyöriä vihdoinkin aivan itsekseen! Kärsin nuorempana vakavasta anoreksiasta, minkä seurauksena kuukautiseni jäivät pois. Vaikka olen parantunut hitaasti, mutta varmasti näiden vuosien aikana, jäi yksi asia kuitenkin puuttumaan, nimittäin kuukautiseni. Asia vaivasi minua todella paljon, koska pelkäsin ennen kaikkea osteoporoosia. Vaikka anoreksia ei ole mieltäni vaivannut enää vuosiin, olen silti kärsinyt henkisesti, koska en ole tuntenut itseäni virallisesti terveeksi ja kokonaiseksi juuri kuukautisteni puuttumisen vuoksi. Toki lääkkeillä sain kuukautiset pari vuotta sitten, mutta niiden käytön lopetettua olen ollut reilun vuoden ilman, kunnes tänään - vihdoinkin - ne alkoivat itsekseen.
Nyt sitten voin oikeasti heittää huolet harteiltani, ja alkaa elää normaalia nuoren naisen elämää! :)
Ja kannustukseksi muille haluan kertoa, ettei itseään tarvitse ryhävalaaksi lihottaa, jotta kuukautiset alkavat, sillä oma BMI:ni on tällä hetkellä vain tasan 17. Riittävä ravinnonsaanti on sen sijaan ensisijaista, sillä elimistö ei jaksa pyörittää kuukautisia, jos ei ole polttoainetta, millä pyöriä. Itse syönkin päivittäin noin 1700-2000 kcal ja käytän runsaasti rasvaa, sillä sitä ei elimistössäni omastatakaa liiemmin ole. Huomasin, että horminipitoisuuteni - verikokeiden perusteella - alkoivat kummasti parantua, kun aloin syödä runsaasti kananmunia. Tiedän, että tämä kuulostaa hölmöltä, mutta uskon, että elimistöni kaipasi kolesterolia, koska se on yksi estrogeenin tärkeimmistä rakennusaineista... Toisaalta kuukautisteni alkamista edes auttoi varmasti myös liikunnan vähentäminen. Ennen olin aika fanaattinen liikkuja, mikä varmasti rasitti jonkin verran elimistöä.
Kannattaa siis taistella, sillä oikeasti anoreksiasta voi parantua, vaikka helppoa se ei ole. Toivon kaikille oikean paljon voimia, ja ihmiset syökää riittävästi! Terveys on kuitebkin kaikista arvokkain lahja, mitä ihminen voi saada!
Nyt sitten voin oikeasti heittää huolet harteiltani, ja alkaa elää normaalia nuoren naisen elämää! :)
Ja kannustukseksi muille haluan kertoa, ettei itseään tarvitse ryhävalaaksi lihottaa, jotta kuukautiset alkavat, sillä oma BMI:ni on tällä hetkellä vain tasan 17. Riittävä ravinnonsaanti on sen sijaan ensisijaista, sillä elimistö ei jaksa pyörittää kuukautisia, jos ei ole polttoainetta, millä pyöriä. Itse syönkin päivittäin noin 1700-2000 kcal ja käytän runsaasti rasvaa, sillä sitä ei elimistössäni omastatakaa liiemmin ole. Huomasin, että horminipitoisuuteni - verikokeiden perusteella - alkoivat kummasti parantua, kun aloin syödä runsaasti kananmunia. Tiedän, että tämä kuulostaa hölmöltä, mutta uskon, että elimistöni kaipasi kolesterolia, koska se on yksi estrogeenin tärkeimmistä rakennusaineista... Toisaalta kuukautisteni alkamista edes auttoi varmasti myös liikunnan vähentäminen. Ennen olin aika fanaattinen liikkuja, mikä varmasti rasitti jonkin verran elimistöä.
Kannattaa siis taistella, sillä oikeasti anoreksiasta voi parantua, vaikka helppoa se ei ole. Toivon kaikille oikean paljon voimia, ja ihmiset syökää riittävästi! Terveys on kuitebkin kaikista arvokkain lahja, mitä ihminen voi saada!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Paljon onnea! Todella upeeta:)
Itseläni on vaikeet vaiheet juuri nyt. Tuntuu ettei oo elämää vaabn elää anoreksian vankina. joka pvä samanlainen ja kipuja. Työtönkin kun olen nii päivät kuluu yksin kotona. Elämishalu aika nollissa.bmi on n.13.
Itse olen kanssa parantumishaluinen anorektikko, jolla ei ole ollut kuukautisia muutamaan vuoteen. Kävin vuosi sitten luustontiheysmittauksessa, ja arvot olivat onneksi ihan normaaleja :) Mutta ihanaa kuulla tuosta painosta, oon ittekkin unelmoinu, että voisin olla terve jo 17. bmi:ssä ja lääkäri on kanssa sanonu, että sillä bmi:llä (Oli se nyt sitten 17 tai 17.2, ei sillä nyt niin väliö OIKEASTI ole.) voisin saada ne kuukautiset takasin ja harrastaa liikuntaa säännöllisesti :)
Hitaasti tässä mennään, mutta periksi ei anneta! :D
voisitko antaa jonkinlaisen esimerkin päivittäisestä ruuastasi? siis ihan tarkalleen ottaen kaikki mahdolliset :)
Kyllä, tässä siis esimerkki päivän aikana syömistäni ruoista:
AAMUPALA
lautasellinen kaurapuuroa (hiutaleita 1 dl + 2,5 dl vettä)
2 dl maitoa puuron kanssa
2 viip. ruisleipää + levite
2 viip. juustoa
omena
LOUNAS
munakas pannulla Oivariinissa paistettuna kolmesta kananmunasta
keitettyjä vihanneksia
2 viip. ruisleipää + levite
"PÄIVÄLLINEN"
mikrovoileipiä:
2 viip. ruisleipää + levite
4 viip. juustoa
tomaatti
3 mandariinia
ILTAPALA
2 viip. ruisleipää + levite
2 viip. juustoa
muutama siivu kurkkua
banaani
200 g viili
Tämä päivä on sellainen peruspäivä, jolloin olen saattanut juosta 5 km:n lenkin.
Ai niin, ja tässä vielä hiukan faktaa:
- Juustona käytän tavallista Oltermanni, rasvaa 29%
- maitona kevytmaitoa, rasvaa 1,5%
- levitteenä Oivariinia, rasvaa 60%
- viilissä rasvaa 1%
Joo, ja kuukautiset nyt neljättä päivää. Verraten niukathan ne ovat, mutta kuukautiset kumminkin! :) Hormonipitoisuuteni olivat verikokeiden mukaan normaalilukemissa jo syksyllä, mutta onneksi nämä kuukautisetkin lopulta tulivat. Huomasin, että hormonitasoni paranivat sitä mukaan, kun aloin käyttää enemmän rasvaa. Rasavahan on hormonien - etenkin estrogeenin - tärkeä rakennusaine... Muutos alkoi tapahtua verraten nopeasti, sillä tätä rasvaisempaa ruokavaliota olen suosinut about puoli vuotta. Jotenkin tavallaan kuukautisten alunkin pystyi havaitsemaan kehon merkeistä: rintojen arkuutta, nesteen kertymistä elimistöön...
Lisäksi tämän paremman ruokavalion ansiosta hiukseni ovat paremmat kuin koskaan ts. uskomattoman tuuheat ja kiiltävät! Kaveritkin vain ihmettelevät, että mitä minä olen oikein syönyt, kun hiukseni kasvavat aivan silmissä. ;)
Olen ihan varma, että teillä muillakin onnistaa, kun vain alatte syödä kunnolla, ettekä rasita itseänne liialla stressillä!
moiks!
kiitos neuvoista.syötkö ollenkaan herkkuja?harrastatko liikuntaa?
eihän tollasella elä. ei sun ruokavalioon paljon muuta kuulu ku leipä eli hiilarit. syökkö ollenkaan lihaa, kalaa, perunoita, marjoja jne??
Hmmm, aika outo tuo äippäliinin kommentti, sillä kävin joskus muutama vuosi sitten ravitsemusterapeutilla, eikä hänellä ollut mitään moitittavaa. Paitsi, että hän kehotti ainoastaan vähentämään kovan rasvan käyttöä ja lisäämään enemmän pehmeitä rasvoja. Kovaa rasvaa tulee aika paljon juuri noiden maitotuotteiden vuoksi. Toisaalta hän oli kyllä sitä mieltä, että koska harrastan liikuntaa ja olen hoikka, ei minulla pitäisi olla syytä huoleen.
Niin, ja tuo oli vain yhden päivän ruokalista ts. sen pohjalta ei kannata vetää mitään yleistyksiä. Ja kyllä syön kalaa ja kananmunia (oli muuten listallakin), mutta muuta lihaa en. Tofua ja muutenkin soijaa tulee myös kulutettua eri muodoissa. Perunoita syön vähemmän näin talvisaikaan, mutta kesällä kyllä vetelen iloisesti uusia perunoita. Perunoiden sijaan syön mieluummin nuudeleita ja tummaa riisiä. Mitä marjoihin tulee, niin näin talvisaikaan niitäkin tulee syötyä vähemmän, mutta keskimäärin muutaman kerran viikossa tulee laitettua pakastettuja mustikoita viilin joukkoon.
Kyllä, kyllä, herkkuja syön silloin tällöin - en päivittäin, mutta joka viikko enemmän tai vähemmän. Minun kohdallani tämä tarkoittaa etenkin pizzoja (runsaasti juustoa sisältäviä) ja jäätelöä! Karkkeja ja suklaata en juurikaan ole syönyt vuosikausiin - kiitos hammasrautojen. Niin, ja eri juustoihin olen heikkona. Etenkin brie ja mozzarella ovat heikkouksiani. Parasta mitä maa päällään kantaa on briejuustolla täytetty croissant!