olen itse harrastanut useamman vuoden jo potkunyrkkeilyä tosin välissä ollut paljon taukoja koska työ yms kiireet vienyt lajilta aikaa. käyn 2vuoro työssä joten joka viikko ei sen vuoksi pääse treenaan lajiharjoituksia muuten kuin viikonloppuisin korkeintaan joten kysyisin tälläsestä että kun itse treenaan vaan kuntoilu mielessä ja välil tykkään sparrarakkin.. esim iltavuoro viikoilla teen aamupäivän punttitreeniä ja aamuvuoro viikoilla 3kertaa suurin piirtein lajiharjoituksia lisänä tietenkin kuntosalitreenit. et millaiseen voimaan kannattee keskittyä kuntosalilla ja lihaskunto liikkeisiin. jotteivät paikat jäykistyisi liikaa?
treenit menny nyt silleen että 2vk peruvoima 2vk kestävyys 2vk maksimi ja 2vk räjähtävää voimaa käyden kaikki lihasryhmät läpi.
sopiva treeni ohjelma
1
1210
Vastaukset 1
- Tmk9
Kannattaa lisätä pikkusen cardio-treeniä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Poliisi yritti murhata mopopojan
Nyt menee kissalan poikien touhu liian pitkälle! https://www.is.fi/kotimaa/art-2000012193221.html Karu video mopomiiti7053099Käviskö tällainen suhde
Tutustutaan, fyysistä kontaktia, mutta ensijaisesti tarkoituksena ei ole aloittaa mitään virallista tai rikkoa mitään? E72993- 42859
- 70795
- 88637
Olen pahoillani
Olen mokannut pahasti ja pilannut sinun ja monen muun ihmisen maineen. Anteeksi. Muutan toiselle paikkakunnalle. Hyvästi43583Poutalan onnettomuus
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/ministeri-mika-poutala-vakavassa-onnettomuudessa/9375980 Kumma kun jutussa ei manit53565Missä on Sofia Virta? Loistaa poissaolollaan Erikoisjoukot uudelta kaudelta
Vihreiden puheenjohtaja, kansanedustaja Sofia Virta pääsi otsikoihin, kun tieto hänen osallistumisestaan Erikoisjoukot-k27490- 43483
Taisin vihdoin saada sinut ulos luuristani stalkkeri
Et selvästikään ole niin pätevä kuin luulet. Tai minä niin huono.83480