sopiva treeni ohjelma

dj_Jani

olen itse harrastanut useamman vuoden jo potkunyrkkeilyä tosin välissä ollut paljon taukoja koska työ yms kiireet vienyt lajilta aikaa. käyn 2vuoro työssä joten joka viikko ei sen vuoksi pääse treenaan lajiharjoituksia muuten kuin viikonloppuisin korkeintaan joten kysyisin tälläsestä että kun itse treenaan vaan kuntoilu mielessä ja välil tykkään sparrarakkin.. esim iltavuoro viikoilla teen aamupäivän punttitreeniä ja aamuvuoro viikoilla 3kertaa suurin piirtein lajiharjoituksia lisänä tietenkin kuntosalitreenit. et millaiseen voimaan kannattee keskittyä kuntosalilla ja lihaskunto liikkeisiin. jotteivät paikat jäykistyisi liikaa?
treenit menny nyt silleen että 2vk peruvoima 2vk kestävyys 2vk maksimi ja 2vk räjähtävää voimaa käyden kaikki lihasryhmät läpi.

1

1079

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Tmk9

      Kannattaa lisätä pikkusen cardio-treeniä

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitään järkeä?

      Että ollaan erillään? Kummankin pää on kovilla.
      Ikävä
      119
      1682

    2. Noniin rakas

      Annetaanko pikkuhiljaa jo olla, niin ehkä säilyy vienot hymyt kohdatessa. En edelleenkään halua sulle tai kenellekään mi
      Ikävä
      99
      1498

    3. Lasten hyväksikäyttö netissä - Joka 3. nuori on saanut seksuaalisen yhteydenoton pedofiililtä

      Järkyttävää! Lapsiin kohdistuva seksuaalinen hyväksikäyttö verkossa on yhä pahempi ongelma. Ulkolinja: Lasten hyväksikäy
      Maailman menoa
      37
      943

    4. Multa sulle

      Pyörit 24/7 mielessä, kuljet mun mukana, mielessä kyselen sun mielipiteitä, vitsailen sulle, olen sydän auki, aitona. M
      Ikävä
      29
      879

    5. Kumpi vetoaa enemmän sinuun

      Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?
      Ikävä
      38
      831

    6. Nainen, olen tutkinut sinua paljon

      Salaisuutesi ei ole minulle salaisuus. Ehkä teimme jonkinlaista vaihtokauppaa kun tutkisimme toisiamme. Meillä oli kumm
      Ikävä
      50
      796

    7. Mies, eihän sulla ole vaimoa tai naisystävää?

      Minusta tuntuu jotenkin, että olisit eronnut joskus, vaikka en edes tiedä onko se totta. Jos oletkin oikeasti edelleen s
      Ikävä
      43
      758

    8. Olet myös vähän ärsyttävä

      Tuntuu, että olet tahallaan nuin vaikeasti tavoiteltava. En tiedä kauanko jaksan tätä näin.
      Ikävä
      37
      740

    9. Okei nyt mä ymmärrän

      Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘
      Ikävä
      56
      738

    10. Onko sulla empatiakykyä?

      Etkö tajua yhtään miltä tämä tuntuu minusta? Minä ainakin yritän ymmärtää miltä sinusta voisi tuntua. En usko, että olet
      Ikävä
      37
      720
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt