olen itse harrastanut useamman vuoden jo potkunyrkkeilyä tosin välissä ollut paljon taukoja koska työ yms kiireet vienyt lajilta aikaa. käyn 2vuoro työssä joten joka viikko ei sen vuoksi pääse treenaan lajiharjoituksia muuten kuin viikonloppuisin korkeintaan joten kysyisin tälläsestä että kun itse treenaan vaan kuntoilu mielessä ja välil tykkään sparrarakkin.. esim iltavuoro viikoilla teen aamupäivän punttitreeniä ja aamuvuoro viikoilla 3kertaa suurin piirtein lajiharjoituksia lisänä tietenkin kuntosalitreenit. et millaiseen voimaan kannattee keskittyä kuntosalilla ja lihaskunto liikkeisiin. jotteivät paikat jäykistyisi liikaa?
treenit menny nyt silleen että 2vk peruvoima 2vk kestävyys 2vk maksimi ja 2vk räjähtävää voimaa käyden kaikki lihasryhmät läpi.
sopiva treeni ohjelma
1
1191
Vastaukset
- Tmk9
Kannattaa lisätä pikkusen cardio-treeniä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."682322Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2432282- 1201518
Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis301346Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj571330- 1331289
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711220Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki102989Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli73979Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.81968