Miten syötte ja liikutte päivässä?
Itse käyn joka päivä 5km lenkillä ja teen vatsalihakset, vinotvatsalihakset, kyykyt, pakaralihakset ja reisilihakset. Syön päivässä rainbow pakaste pinaattikeiton ja rainbow pakaste kasvissose keiton ja juon lisäksi litran vettä.
Olisi kiva kuulla mitkä ovat teidän muiden syömis ja liikunta rutiinit. En salli itselleni mitään muuta kuin noita keittoja, ne on ainoat sallitut ruuat mun listalla.
Itse käyn joka päivä 5km lenkillä ja teen vatsalihakset, vinotvatsalihakset, kyykyt, pakaralihakset ja reisilihakset. Syön päivässä rainbow pakaste pinaattikeiton ja rainbow pakaste kasvissose keiton ja juon lisäksi litran vettä.
Olisi kiva kuulla mitkä ovat teidän muiden syömis ja liikunta rutiinit. En salli itselleni mitään muuta kuin noita keittoja, ne on ainoat sallitut ruuat mun listalla.
Vastaukset 21
Vanhimmat
WHO laskee perusaineenvaihdunnan seuraavalla kaavalla.
14.7 * paino 496
jos painosi on vaikka 50, niin tuo tekee 1231 kcal
päivittäinen perusliikunta ehkä 500 kcal
ja aktiviteettisi tuohon päälle ovat ehkä 700 kcal
eli yhteensä sinun pitäisi syödä 2431 kcal päivässä.
Jos syöt tuon alle, niin elimistö menee säästöliekille. Aivojen metabolia hidastuu (tyhmenet), kuukautiset jäävät pois, estrogeenia ei muodostu, luunmuodostus heikkenee (osteorporoosi),....
Oletko ihan varma, että haluat elää noin? Mitäs jos puhuisit jollekulle.
ei ei ei. tuo 2431 on päivittäinen energiantarve. Säästöliekki tulee joillain 1000kalorin tietämillä, toisilla vaikka 600kalorilla.
aamulla syön puolikkaan elovena minuuttipuuron, koulussa salaattia, välipalaksi hedelmä, koton itsetehtyä kaalikeittoa, illalla rasvaton jogurtti.. yht. n. 350 kcal.. vkloppuisin sorrun kerta toisensa jälkeen ahmimaan, jollloin menee helposti n. 3000-5000 kcal per päivä ja tämä n.2-3 päivänä. Näin ei laihdu. Pitäisi noi ahmimiset jättää mutta en pysty.
:'DDDDDDDDDDDDD
no..oletko tyytyväinen?onko olosi oikeasti hyvä..?
Sama juttu mulla, arkena normaalisti, mutta lomilla ja viikonloppuna menee vaikka mitä "herkkuja" Syön "herkut" aina huonolla omallatunnolla, ja sen jälkeen pari sataa vatsalihasta. Nyt olen tehnyt niin paljon vatsalihaksia että selkärankani on alkanut ns. "naksua"
Syön alle 1400kcal ja juoksen 20-30km/päivä.
33kg.
Mä juoksen about 500 km päivässä ja syön -500 kcal.
Syön päivässä n. 400-800kcal ja pyrin "monipuoliseen" syömiseen.
Yritän myös kuluttaa kaiken minkä syön ja hyvinä päivinä enemmänkin :)
Käyn salilla vähintään kolmesti viikossa ja teen jokapäivä kotijumpan joka sisältää lihasreenin 1-3 kertaa päivässä.
Kauanko ole ajatellut jatkaa tuolla linjalla? Veikkaukseni on, että olet viimeistään kahden kuukauden päästä psykiatrisella osastolla. Siellä voitkin kaikessa rauhassa jatkaa touhujasi, kunnes sinut sidotaan vöihin kiinni ja nenääsi laitetaan letku, josta saat aluksi vain 1000 kcal/pv. Kalorimäärää nostetaan pikkuhiljaa, kunnes suostut itse syömään 2000 kcal/pv. Mikset söisi jo nyt sen verran vai kaipaatko tuohon letkutukseen?
Kuinka paljon teillä kaikilla on paino/mitat pienentyny ja missä ajassa?
kiinnoistaisi kuulla esim Rainbowtytön tilanne? mitat?
olet varmaan laihtunut hurjasti....
kuukaudessa lähti 8kg
Käyn aamulla lenkillä 2h ja illalla 1-1,5h, reipasta kävelyä/juoksua sekä vatsalihasliikkeet ja venyttelyä. Yritän nukkua 7-8h yössä jotta ei tulisi univajetta mutta väsymys pukkaa välillä iskemään ankarasti... :(
Syön aamulla rasvatonta jogurttia ja mysliä sekä juon teetä tai kahvia, päivällä syön ehkä ruisleivän ja jogurtin sekä hedelmiä ja illalla kotona salaattia, leipää ja jogurttia. Aika yksipuolista... mutta kun ei vaan ole nälkä... viikonloppuna tulee juotua punaviiniä ruuan (salaatin) kanssa ja silloin tällöin ostan myös irtokarkkeja, jotka ovat paheeni...
Painoa mulla on kai 50 kg (pituus 173 cm), en käy vaakalla enkä omista ees sellasta... vaatteet kertoo sen onko painossa tullu muutoksia.. ja ikää on yli kolmekymmentä. Kavereita mulla ei ole, koska ei olisi aikaa olla heidän kanssa ja käyn kokopäivätöissä.
syön 300-1300kcal päivässä, vaihdellen. Viikonloppusin enemmän ja riippuen muutenkin. Mutta liikun mahd paljon. Painoa ihan liikaa.
mut pakotettiii !
iso annos kanaa ja kasviksii about 500 ckal
porkkana 20 ckal
toinen vittu vitun iso annos taas 500 ckal ! vittu sentaa
EI MUUTA ! oon ihan kuollu vittu !lieva vitutus paal !
No mä syön yhden ruisleipäviipaleen sekä 0,5 litraa vettä joka pvä ja sit mä liikun: kävelylenkki 5km, juoksulenkki 8km, 250 vatsaa, 66 vinoa vatsaa, 52 punnerrusta, 101 tasajalkahyppyä, 15 min rappusia ja 30 min venyttelyä.. tää on tälläinen mun väliaikainen kunto-ohjelma että laihdun oon tehny tätä jo 2 viikkoa ja huono-olo kyl on aikalailla koko ajan ja pari kertaa oon oksentanukkin, et en suosittele tätä kenellekkään ku nyt en pysty niin vaan lopettaa.. oon siis laihtunu 52kg:sta 45kg:hen..
Noilla syömisillä ja liikkumisilla lähtee vaan lihakset. Mitään ravinteita ei tuu. Ette varmaan voi kyllä kauheen hyvin.. :< Miksette oikeesti söisi proteiineja, kasviksia? Ja tarpeeksi! Ite syön vähintään 1500kcal, (enemmän jos liikun) joka päivä, harrastan punttista ja lenkkeilyy ja silti bmi on jotain vajaa 16...
52 -> 45 kahdessa viikossako ??
syön
aamulla: 1 kananmuna paistettu / 2kpl ruispalaa /2x kevytjuustoa/kevyt activia yogurttia/ pellavansiemeniä 10gr/paprikaa n.50g
lounas: 200 kcal
päivällinen: 1kananmuna /2kpl ruisleipä/2x juustot/paprika n. 320 kcal
iltapala: 2kpl ruisleipä/ 2xjuustot/ paprikaa n.50g/ activia kevyt /pellavansiemeniä n.10g
plus! tänään söin LIIKAA MANSIKOITA!!! hyi helvetti....ja sitten pastilleja koska niillä on laksatiivisia vaikutuksia. Joskus sorrun myös näkkileipiin ja niistä tuleekin sitte kivasti kaloreita.
Painoa 47-48 kg pituus 172cm
Kesäloman liikunta poikkeaa normaalista huomattavasti!!!
maanantaina 1h aerobic kuntosali n. 1h
tiistai lepo
keskiviikko 1h aerobic kuntosali n.1h
torstai lepo tai bodypump
perjantai lenkki n.1h
la vapaa
su vapaa..... oon suht lihaksikas ja tykkään treenaa vatsalihaksia ym. haluisin näyttää terveeltä, vaikka en ole. Koen olevani super flätsö ihrakasa vaikka kuitenkin jollain tasolla tajuan että oon laiha...no anoreksia on jokatapauksessa kroonistunut niin, että en pääse koskaan eroon :) ihan hyvä vaan, en uskaltaiskaan päästää tästä irti.
Normaalisti (kouluaikana) liikun 3-5 krt viikossa, joskus jopa enemmän. Ihmettelen ettei paino noussut kesällä vaan laskenut about 2kg! :O
kaloreita tänään about 1600............