Minulla on todella paha esiintymiskammo ja lisäksi sairastan paniikkihäiriötä. Stressaavina aikoina oireeni pahenevat ja paniikkikohtauksia voi tulla milloin vain minä hetkenä hyvänsä. Nyt keväällä olen todella stressaantunut, sillä valmistun pian ja tehtäviä on paljon rästissä.. jatkuvasti kova kiire ja ahdistunut olo. Joka päivä olen todella väsynyt ja pahalla tuulella, koulun jälkeen menen suoraan nukkumaan.. herään myöhään illalla ja menen parin tunnin päästä taas nukkumaan.. väsymykseni takia en juuri kerkeä tekemään mitään. Suurin murheeni on opinnäytetyö ja sen esittäminen, jonka pitäisi kestää melkein tunnin. Katsomaan saa tulla ketä vain.. eli yleisöä on todella paljon. Jo pelkkä 5min kestoisen esitelmän pitäminen olisi yhtä helvettiä. Esiintyminen on sressaavin tilanne mitä tiedän.. ja pelkään saavani paniikkikohtauksen.. saadessani kohtauksen se voi kestää koko esitelmän ajan ja se vasta nolottaakin. Mielestäni ketään ei saisi pakottaa esiintymään..
Onko kohtalon tovereita? Miten itse olette selvinneet tällaisista tilanteista.. onko ollut pakko esiintyä? voiko esiintymisen korvata jotenkin muuten?
Pelkkä esiintymisen ajatteleminen ja tämän kirjoittaminen ahdistaa todella paljon.
Auttakaa.. :'(
Onko kohtalon tovereita? Miten itse olette selvinneet tällaisista tilanteista.. onko ollut pakko esiintyä? voiko esiintymisen korvata jotenkin muuten?
Pelkkä esiintymisen ajatteleminen ja tämän kirjoittaminen ahdistaa todella paljon.
Auttakaa.. :'(
Vastaukset 2
Vanhimmat
Itselläni myös paniikkihäiriö, joka aiheutua kovasta stressistä työssä.. anyway vaihdoin työpaikkaa jolloin oireet alkoivat vähän helpottaa ja nyt ovat melkein kokonaan pois.. esiintymistä jännitän myös. Minulla auttoi pahimpaan aikaan esiintymistilanteissa propal 10mg eli beetasalpaajat. Otetaan tuntia ennen esitystä, sinänsä jännitys ei poistu, mutta fyysisiä oireita , kuten vapinaa tai punoitusta ei ole, eikä pahin paniikkihäiriö vyöryö päälle.
myös ben furmanin kirja perhosia vatsassa on hyvä, joka auttoi ymmärtämään mistä o kyse ja miten yleistä tämä on. os. vieläkin löytyy beetoja ja tiukan paikan tullen aina yhden otan. silloinen lääkäri ehdotti cipralexia ,mutta ei kiinnostanut ja onneksi en aloittanut tsemppiä..
niin ja itse esitin opparia sen tunnin,mutta onneksi parin kanssa.
Sairastan pahaa paniikkihäiriötä ja aikanaan mietin miten selviän esim. yo-kirjoituksista.No hankin lääkärintodistuksen, menin reksinpuheille ja homma hoitui niin,että kuuntelut olin koululla,paikka oven viereen järjestetty jamuutenkirjoitinkirjoitukset kotona. Mulla oli koululta valvoja paikalla. Ja hyvin meni.
Samaten muissa opinnoissa tentin kotona,kun oli huono kausi.
Tahdon sanoa tällä, että mene puhumaan opettajalle tms. peloistasi ja kerro, millainen sairaus sinulla on ja voisiko tuon opinnäytetyön esittää jollain muulla tavalla, esim. pienemälle porukalle (parille opelle?) tai j ättäätuo julkinen esitys kokonaan pois.
Asioilla on taipumus järjestyä!
Onnea sinulle!