Kuntosalilla käynti...

Samantapaista tunnelmaa mullakin.
Pitäisi uida enemmän ja lenkillä käydä enemmän, mutta kun ei jaksa tai ei huvita.
Pitäisi kai olla personal trainer :) Ei vaiskaan, kunhan innostuis vaan.
Herkut maistuu liikaa ja varsinkin iltaisin tulee syöpöteltyä

Viikon olen pitänyt melko kovaa dieettiä, ja enää ei tee edes mieli ylensyödä, vaan jo pienestä määrästä tuntee itsensä täydeksi.

Ensimmäinen viikko on syömisen suhtein vaikein, siitä se sitten lähtee, jos on lähteäkseen.

Toinen juttu on se, että miten saa motivoitua itsensä kuntoiluun.

todella hoikassa kunnossa, ei yhtään läskiä ja ihan litteä vatsa. En juonut olutta kuin harvoin ja söinkin ilmeisesti vähemmän, kuin nykyään. Nyt kun on ikää tullut vähän yli 40, alkaa olla tilanne ihan toinen. Oikein hämmästyttää, miten paljon painoa on tullut lisää ja miten vaikeaa sen pudottaminen on. Aineenvaihdunta on muuttunut toisenlaiseksi, kuin mitä se nuorempana oli. Olut pitäisi jättää kokonaan väliin, siitä tämä ainakin osaksi johtuu, samaten suklaasta ja colasta. Huh,huh sentään, kesällä tulee liikuttua enemmän ja paino on helpompi pitää kurissa. Nyt alkaa jo oikein masentaa tämä läskinä oleminen :(
Tsemppiä vaan muillekin saman ongelman kanssa painiville.

Olen suunitellut kuntosalille menoa jo jonkun vuoden, pitäisi saada painoa lisää, bmi tasan 18, mutta kun en tunne ketään niin eipä tule lähdettyä yksinkään. Ajattelin sitten, että alan hiihtämään, otan mp3-soittimen mukaan, niin ei tarvitse seuraa, mutta en sitten tiedä viedä lähdenkö kuitenkaan.

Kuntosalilla EI laske paino, vaan päinvastoin paino nousee. Kuntosalilla kasvatetaan lihaksia, ei kuluteta läskiä.

Jos haluat pudottaa painoa niin pitää seuraavat kolme asiaa hoitaa kuntoon:
1) syö vähemmän!
2) syö useammin!
3) lähde lenkille, jumppaan tai uimaan

Se että pitää syödä useammin tarkoittaa että päivän ruoka-annos pitää hajauttaa pitkin päivää niin että noin kolmen tunnin välein on ruokailu. Kuitenkin niin, että YHTEENSÄ syöt päivän aikana vähemmän kuin mihin olet tottunut.

Ja tosiaan, kuntosalilla kasvaa lihakset, mutta lenkkipolulla palaa rasva. Jos menet uimaan, niin ei riitä että lillut poreammeessa, vaan pitää oikeasti uida niin että "tulee hiki" (tosin vedessä ei oikein voi hikoilla :).

Tuloksia tulee, kun lopettaa sen ajattelemisen, että huvittaako lähteä vai ei. Sitä vain lähtee. Ja tekee.

Kuntopyörää voi polkea, vaikka ei yhtään huvittaisi. Se on täysin mekaanista fyysistä toimintaa. Ei vaadi mitään tiettyä tunnetilaa tai jotain erityisiä fiiliksiä. Ja sama pätee kaikkiin muihinkin kuntosalin laitteisiin.

Arvaa huvittaako huippu-urheilijoita treenata noin 350 päivää vuodessa? No ei varmaan huvita! Mutta silti he treenaavat, koska treenata voi silloinkin, kun ei yhtään huvita.

Moni on luullut minun käyneen salilla, mutta viimeksi kävin vuonna 2004 yhden kerran.

Kuten joku sanoikin, ei kai se sali ole paras tapa pudottaa painoa. Tärkeintä on, ettet saa liikaa energiaa. Vältä sokeroitua colaa, makeisia ym. kaakkuja. Älä syö suruun.

Painoin joulun jälkeen 79 kg, eli 10 kg oli minullakin liikaa. Inttiaikoina olin pieni ja hoikka, noin 65 kg. Ihannepainoni olisi kai joku 68 kg, sillä olen huomattavan lyhyt.

Aloitin heti vuoden alussa laihiksen. Jätin pois mirtzapin-lääkkeen ja makeiset. Colaa juon, mutta se on light-verisiota, joten sokerin sijasta siinä on muita myrkkyjä. Tänään ennen ensimmäistä ateriaa painoni oli 73,4 kg, eli jo 5 kg on lähtenyt. Tavoitteenani on se 70, sen alemmas en halua. Minulla on huomattavan lihaksikkaat jalat, joten niitä ei aleta keventämään. Kävelen joka ilta vähintään 6 km.

Eli kertaus:

Ei sokeroituja virvoitusjuomia, ei makeisia. Laihduttamisessa kannattaa kiinnittää huomio oikeaan ruokaan. Sitä pitää syödä paljon, jolloin ei tule vedettyä pullaa tms. kaloripommeja. Käy myöskin lenkillä. Liikunta ja kuntosali ovat hyvänä tukena laihduttamisessa ja ne auttavat siinä, etteivät lihakset ala supistua.

Tuohon ei jaksa/huvita tilaan saa korjauksen sillä että liittyy kalliiseen kuntosaliin :)
Ite maksan 74€/kk Elixialle ja minimisoppari on vuoden, eli tuo maksaminen "pakottaa" käymään salilla.
Pysyvämpi ratkasu on se että salilla käynnistä saa tehtyä rutiinin. Ite meen suoraan töistä 3x/vk, eikä lähteminen tunnu missään. Salin ohella käyn spinningissä ja parissa muussa ryhmäjututssa.

En oo koskenu kuntosali laitteisiin ikinä ennen kun Elixiaan lliityin, sittenkin siihen vähän pakotettiin kun PT halus tehdä mulle saliohjelman. Tykkään ryhmäliikunnoista enemmän, laitteissa se tuntuu työltä ja väkinäiseltä. Käytän niitä laitteita kyllä kun siellä käyn.
1h ryhmäliikuntojen ja suihkun jälkeen on hyvä tunne, kun nuo on niin rankkoja kun tekee kunnolla.
Tavotteena itellä ei oo sellanen 300-leffan sotilaan ylävartalo vaan jotain vähän hillitympää. Näkyvää 6/8 packiä en haluais vaan semmonen sopiva.

Elixiaa voin sen verran mainostaa jäsenenä, että siellä saa liittyessään 2 personal trainer ohjausta mukaan, joka laatii saliohjelmat ja opastaa yms. Jos pidempää henkilökohtasta opastusta haluaa niin sitten pitää maksaa. Lyhyt neuvonta on ilmasta.

Mitä tuohon syömiseen tulee, niin itellä ei tee enää edes mieli mitään munkkeja yms. Karkit on ainoa joita on vaan pakko saada :/
Makeannälkään pyrin syömään jotain hedelmiä, viinirypäleitä, omenoita tai banaaneja.