Hei, mulla ois pieni pulma mikä todella häiritsee elämääni. Eli se, että heräilen aamuöisin ja en saakkaan enää unta. Siinä sitten saatan valvoa liki aamuun asti. Tätä on kestänyt yli puolivuotta. Ja tarkemmin kun mietin niin en edes muista koska viimeeksi olisin nukkunut koko yön illasta-aamuun, okei ehkä muutamia kertoja mutta todella harvoja. Harrastan urheilua, olen aina harrastanut. Eli liikun päivitttäin, mutta kuitenkin suht kevyesti (etten vedä itteäni ylikierroksilla), vuosi sitten harrastin vielä kilpailutasolla eli vielä enemmän, ja silloin ei niinkään univaikeuksia ollut. No mutta kuitenkin, syön siten tervellisesti. Iltapalaa olen kokeillut jättää väliin jotta saisin unta tai syönyt illalla melkein mahan täyteen, mutta kumpikaan keinoista ei ole auttanut. Eli syön iltaisin n 2h ennen nukkumaan menoa suht kevyesti ja vähän. Silleen sopivasti, että nälkä lähtee. Ja korostan, en syö rasvaisia ruokia, mitään karkkia, sipsiä yms mitenkään usein, syön paljon hedelmiä ja kasviksia,lihaa, kasviksia, viljatuotteita..Mulla ei ole mitään masennusta todellakaan, liki päinvastoin, eikä mitään stressiä vaikka lukiossa olenkin ja kirjotukset keväällä. Tätä unettomuutta on myös viikonloppuisin sekä lomilla, mutta erityisesti arkisin. Käyn nukkumaan vasta silloin kun oikeasti väsyttää hirveästi ja yleensä nukahankin samantien, mutta sitten suurinpirtein 4 aikaan herään ja tattadaa, en pakosti saakkaan unta tai valvon parikin tuntia. Joskus sentään uni tulee samantien. En vaan tiedä yhtään mistä tämä johtuu, olen kokeillut oikeastaan kaikkia keinoja, ainakin näin minusta tuntuu. Pyrin pitämään huoneeni siistinä ja raikkaana, lakanat tarpeeksi puhtaina yms, mutta eroa ei ole. Olisiko kenelläkään mahdollisesti mitään tietoa mistä tämä johtuu?! Seuraavaksi päätin, että jos tämä jatkuu vielä parikin kertaa häiritsevästi niin marssin lääkäriin. Ainoa vain, että tiedän että he läppäävät unilääkkeet kouraan ja niitä kun en oikein haluaisi kun niihin jää sitten koukkuun. Ja se on sitten sitä kierrettä. Tai sitten syynä on jokin ns vakavempi asia.. No mutta kuitenkin olisi kiva jos joku sattumalta osaisi teistä auttaa!:)
Öinen heräily
epätoivoinenn
81044
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Tutulta kuullostaa, jopa pelottavalta.Olen 47 vuotias mies, samat asiat olleet vaivana 25 vuotta ainakin.Tulokset näkyvät, verensokeri koholla, keskittymisvaikeudet, muistihäiriöt, lievä ylipaino ,jne. En koskaan muista nukkuneeni heräämättä aamuun, yleensä herään klo.1-3 välillä ,jonka jälkeen nukun vain pätkiä.Tämä nykyinen kiivas elämän rytmi tämän tekee. Minullakaan ei ole mitään huolia, mutta silti ajatukset pyörii kehää, ja uni ei levollista koskaan ole.Toivon sydämmestäni, ettei sama tila kohdallasi kauaa kestä.
Mä kans herään joka yö noin klo 02.00, luulen syyksi stressin vaikka en koe stressaantuneeni, ehkäpä on kroonista...syön terveellisesti, liikun paljon mutta en nuku hyvin, ehkä noin 2-3h joka yö :( päivällä on sellanen uupunu olo ku ei ole saanu nukuttua.
Mulla on ollu samantyyppistä jo vuosia. sori, siihen ei oo olemassa mitään patenttiratkaisua.
Kun heräät, älä jää pyörimään sänkyyn ja pohtimaan ongelmaasi. Lue tai katso telkkua. Nauhota vaikka jotain pahan yön varalle ettei tartte katella typeriä yöchatteja. Ite nukahdan usein vielä sohvalle vielä.
Käy rohkeesti kertomassa lääkärille ongelmastasi. Lääkkeitä ei tarvitse (eikä pidä) ottaa jatkuvaan käyttöön. Otat vain silloin kun tiedät ehdottomasti tarvitsevasi kunnon unet.
Vältä alkoholia, se saa elimistön ja hermoston sekaisin jopa useaksi viikoksi.
Onnea. Toivottavasti sinun ongelma on ohimenevää laatua.. Minun ei ole :(
Kannattaisi lukea uniapneasta esim. sivulta www.cpap.fi
Ja huom. Uniapnea EI ole vain keski-iän ylittäneiden huomattavasti ylipainoisten sairaus. Itse tunnen 15 vuotiaan hoikan pojan, jolla apnea. Ja itse olen nuorehko norm.painoinen nuorehko nainen. Apnea voi johtua esim. monenlaisista rakennevioista nielussa/nenässä. Jokatapauksessa kannattaisi jokaisen huonosti nukkuvan ja voimakasta päiväväsymystä potevan tutkituttaa apneankin mahdollisuus.
kilpirauhanen kuten mulle, valvonut puoli vuotta öitä, enemmän ja vähemmän, saanut nukahtamislääkkeitä, kunnes vihdoin otettiin verikoe myös kilpirauhasen osalta ja nyt odotan lisätutkimuksia ja mahdollista lopun elämän lääkitystä
rupeatte miettimään, kun heräätte? Onko oli jotenkin erityinen, esim. jännittynyt - muusta syystä kuin siitä, ettei hermostuttaa, kun ei taaskaan pysty nukkumaan? Oletteko enempi herkkiä ihmisiä vai valuvatko paineet niin kuin vesi hanhen selästä? Jos on jotain vatvottavaa, niin kannattaa kuulemma kirjoittaa illalla huolen- ja miettimisen aiheet paprulle ja sopia itsensä kanssa, että käsittelee ne vasta seuraavana päivänä tiettyyn aikaan.
Mulla muuten perunalastut toimii kuin nukahtamis- tai unilääke. Ei niitä niin paljonkaan tarvitse syödä, ja onhan niitä suolattomia ja rasvattomia maissinaksujakin olemassa.
niin joku on joskus todennut, että (pitkällään, rauhallisessa, pimeässä) lepääminen vastaa ehkä 70-prosenttisesti unta keholle, eli kannattaa varmasti ottaa iisisti, jos unet on jääneet vähiin. Pistäkää kämppä mahdollisimman pimeäksi jo varhain, niin melatoniinia rupeaa erittymään, ja se on hyvä hermoillekin. Telkkua voi vielä katsoa (ehkä hömppää tai jotain keskusteluohjelmaa, jossa käsitellään itsellä pinnalla olevia ongelmia, jotka myös voivat valvottaa) ja ehkä lueskella pienen lukulampun kanssa. Jos myös hiukan lieventäisi vaatimustasoaan, ettei kaiken tarvitse olla niin täydellistä, kun uuvuttaa.
Itse olen vuosia kärsinyt samasta ja käyttänyt nukahtamislääkkeitä. Nyt joulukuussa sain refluksikohtauksen ja hakeuduin lääkäriin. Söin kolmen viikon kuuurin happosalpaajia ja huomasin, että minähän nukun yöt tosi sikeästi. Illalla nukahdan 10 tienoilla ja aamulla monesti herään kellon piippaukseen puoli 9 aikaan. Ilmeisesti noi heräilyt johtui jostain närästyksistä, vaikkei niitä itse aina havainnut.