Antakaa neuvoja miten lievittää ahdistuneisuutta? Miten te lievitätte,muuta kuin lääkkeillä?
Kuinka usein teillä kestää ahdistuneisuus?
Onko teillä muita oireita tämän sairauden kanssa kuin ahdistuneisuus,kuten kehon pistelyä,huimausta ym??
Olis kiva saada vastauksia!
Kuinka usein teillä kestää ahdistuneisuus?
Onko teillä muita oireita tämän sairauden kanssa kuin ahdistuneisuus,kuten kehon pistelyä,huimausta ym??
Olis kiva saada vastauksia!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Muista, että kahvi/kofeiini pahentaa ahdistusta, samoin kuin alkoholi, sillä kumpikin laskee verensokeria.
Joten muista syödä perusruoan lisäksi enint. kolmen tunnein välein terv. välipala. Niin pysyy verensokeri tasaisena. Sinulla viittaisi noi oireet masennukseen/ahdistukseen. Hae apua ennen kuin pääsee oireet todella pahaksi, terkkarista lähete mielenterveystoimistoon ellei sinulla jo ole apuja sieltä.
Kylmä suihku kaksi kertaa päivässä lievittää masennusta/ahdistusta ja käytä Keijua leivän päällä siinä on terv. omega-3 rasvahappoa hermosoluille. Kuuntele musiikkia vähint. 10 min. ennen nukahtamista se lievittää myös ahdistusta sekä parantaa sosiaalisuutta ja puhetaitoa. Ja kun haluat, että ajatuksesi rauhoittuvat laita kädet rinnan päälle oikea, niin että sormet koskettavat vasenta olkapäätä ja vasemman käden sormet oikeata olkapäätä. Psykosomaattisiin oireisiin auttaa peruslääkityksen lisäksi 100 mg aspiriinipilleri, vain tarpeen mukaan.
Kohentunut hapensaanti auttaa nisäkästä nimeltä ihminen lievittämään päälle painavia ahdistamisen tunteita.
Jos mahdollista, käy pitkällesi ja yritä sisään/ulos hengittää hyvin tuuletetussa tilassa 1000 kertaa.
Se ei onnistu heti, mutta tee niin monta kuin pystyt.
Kun hengitysharjoituksen oppii se käy istuallaan, asiakasjonossa, bussissa, vastaanottotiloissa. Tiedän tämän, olenhan jännittäjätyyppi. Pelkään sos.tilanteita. Nyt kuitenkin vähemmän.
hengityksesi on liian nopeaa. Minä hengitän hitaasti ehkä 6 kertaa minuutissa. Kestäisi 3 tuntia hengittää 1000 kertaa. Hengitystä voi pidättääkin kolme minuuttia. Hitaasti hengitys lienee se rauhoittava hengitys.
Sydämen lyöntikin voi olla hitaampaa tällä tavalla. Jooga hengitystä voi opetella, vaikka en suosittelekaan intialaisia uskontoja. Ei muuten kannata liiotella hengitystä, vaan ottaa se luonnollisesti.
http://www.google.fi/search?q=jooga hengitys&hl=fi&btnG=Google-haku&lr=lang_fi&sourceid=mozilla-search
Tarkoitin kyllä yhteensä 1000 tehohengitys kertaa. Tällaiseen hengityssarjaan menee aikaa riittävästi ahdistus/pelkotilan lievittämiseen hallittavasti.
Mut päänsärkyähän se aloittelijalle tietää. Kysymyksessä kuitenkin lievä happihumala.