Eli, olen kaksissakymmenissä oleva nuori nainen, jonka ongelmana on lievä ylipaino, joka ei tunnu tippuvan vaikka mitä tekisi.
Syön päivittäin alle 1000 kaloria (koska ruoansulatukseni on hidas ja ottaa käyttöön kaikki ravintoaineet, eikä "läpipasko" niin sanotusti, en todellakaan tarvitse sitä 1200 kaloria, sanoi kuka tahansa mitä tahansa), sekin on lähinnä hedelmiä, maustamatonta kanaa, täysjyväriisiä, kalaa yms. ja syön noin kolmen - neljän tunnin välein, eli pidän ravinnonsaantini tasaisena.
Liikun päivässä noin tunnin verran, puoli tuntia koiran kanssa kävelyä ja puoli tuntia zumbaamista, joskus enemmänkin.
Ja mitä tapahtuu? Lihon lisää.
Laihdutuslääkkeitä en saa, koska en ole "sairaalloisen ylipainoinen", tai vaihtoehtoisesti ne laihdutuslääkkeet, joita saisin, on tarkoitettu hillitsemään ruokahalua, ja ongelmia ruokahalun kanssa minulla ei ole. En ylensyö.
Minulla ei ole mitään painoa lisääviä lääkkeitä tai muita ongelmia, jokseenkin altistavat geenit kyllä löytyy (kummatkin vanhempani ylipainoisia).
Mistä tämä lihominen johtuu? Mitä sille voi enää tehdä?
Syön päivittäin alle 1000 kaloria (koska ruoansulatukseni on hidas ja ottaa käyttöön kaikki ravintoaineet, eikä "läpipasko" niin sanotusti, en todellakaan tarvitse sitä 1200 kaloria, sanoi kuka tahansa mitä tahansa), sekin on lähinnä hedelmiä, maustamatonta kanaa, täysjyväriisiä, kalaa yms. ja syön noin kolmen - neljän tunnin välein, eli pidän ravinnonsaantini tasaisena.
Liikun päivässä noin tunnin verran, puoli tuntia koiran kanssa kävelyä ja puoli tuntia zumbaamista, joskus enemmänkin.
Ja mitä tapahtuu? Lihon lisää.
Laihdutuslääkkeitä en saa, koska en ole "sairaalloisen ylipainoinen", tai vaihtoehtoisesti ne laihdutuslääkkeet, joita saisin, on tarkoitettu hillitsemään ruokahalua, ja ongelmia ruokahalun kanssa minulla ei ole. En ylensyö.
Minulla ei ole mitään painoa lisääviä lääkkeitä tai muita ongelmia, jokseenkin altistavat geenit kyllä löytyy (kummatkin vanhempani ylipainoisia).
Mistä tämä lihominen johtuu? Mitä sille voi enää tehdä?
Vastaukset 11
Vanhimmat
Jos todella kalorit ovat tuota luokkaa, siis että olet laskenut ja arvioinut ne varmasti oikein, niin pidäpä yksi mässypäivä viikossa, kohtuuden rajoissa. herättelet vähän tuota aineenvaihduntaa.
1. Jos syö 1000 kcal ja paino ei tipu -> kannattaa tarkistaa kilpirauhasen toiminta.
2. Kirjaa tarkalleen ylös mitä syöt ( www.kiloklubi.fi )
3. Tutustu kiloklubiin, koska siellä on hyviä neuvoja painonpudotukseen.
4. Lisää rasvaa ruokaan (juoksevat öljyt, eläinrasva), koska jos ei syö rasvaa pitää elimistö olemassa olevasta kiinni.
5. Tarkasta hiilihydraatit, sillä ne muuntuvat ruoansulatuksen yhteydessä rasvaksi. Hiilihydraatit myös kulutetaan ensin, ennenkuin elimistö alkaa kuluttaa lihasta ja rasvaa.
6. Voi olla että sinun tarvitsee purkaa säästöliekkiä ensin syömällä, 1000-1200 kcal on liian vähän mutta kumminkin liikaa jos haluaa nopeasti kiloja pois. Joko 1500 tai alle 800.
7. Extremenä kokeile VLCD-kuuria tai Atkinssia.
Sun kroppasi on täysin säästöliekillä tällä hetkellä. Kehosi nääntyy ja pitää kaikin voimin kiinni kaikesta minkä laitat suuhusi. Alle 1000 kcal/vrk on täysin naurettavaa ja et aiheuta muuta kuin haittaa itsellesi tuollaisella näännyttämisellä, oli painosi ja pituutesi melkein mikä tahansa. Kroppasi luulee että nyt on nälänhätä ja yrittää pitää sut hengissä. Tuolla kalorimäärällä hormonisi kärsivät, kuukautiset loppuvat, luusi kärsivät jne. Tästä löytyy vaikka kuinka paljon tutkimuksia ja todistettua faktaa.
Sun pitää opettaa kehollesi että ei, ei ole nälänhätä, ruokaa tulee tasaiseen tahtiin ja runsaasti. Eli kipin kapin jääkaapille, sieltä proteiinia & hiilaria ja ennenkaikkea rasvaa koneeseen että saat aineenvaihdunnan käyntiin. Sitä kautta keho ymmärtää että ylimääräisestä rasvasta on "turvallista" luopua ja loppupeleissä laihdut.
Ja mars mars lähimmälle kuntosalille. Lihasmassan kasvatus nostaa perusaineenvaihduntaasi jolloin keho tarvitsee enemmän energiaa ylläpitääkseen itseään, eli auttaa jälleen laihdutuksessa.
Ensin SYÖ! Sitten oikeanlaista liikkumista!
En yhdy tähän täysin keskusteltuani useaan otteeseen erilaisten terveysasiantuntijoiden kanssa. On totta, että nainen, jolla on normaali aineenvaihdunta, tarvitsee sen 1200 kaloria jos liikkuu edes jonkin verran päivässä. Jos liikkuu aktiivisesti, enemmän.
Ihminen, jolla on nopea aineenvaihdunta taas saa vetää melkein mitä tahansa kuinka paljon tahansa lihomatta kiloakaan.
Mutta minä kuulun kategoriaan "hidas aineenvaihdunta" joka ei tunnu olevan monellekaan kovin tuttu. Se tarkoittaa, että minun kroppani ottaa käyttöön siitä 1200 kalorista _aivan kaiken. Jokikisen ravintoaineen ja vitamiinin ja muut. Se tarkoittaa käytännössä sitä, että saan näitä kyseisiä ravintoaineita enemmän siitä 1200 kalorista, kuin ihminen, jolla on normaaliaineenvaihdunta, mikä tietenkin siis lisää myös rasvan ja hiilihydraattien saantia.
Lyhyesti: Jos syön 1200 kaloria, lihon automaattisesti.
Kuulepas nyt muori, ala saunoon perkeleesti.
3 kertaa päivässä 99 asteeseen asti lämpöön ja uit saunan jälkeen kilometrin ja täysillä.
3 viikon
Kuluttua oot laihtunut jo 3 kiloo.
minkä verran käytät alkoholia, vai käytätkö? Sieltä tulee myös yllättävän paljon kaloreita. Itselläni on paino noussut silloin, kun tulee ahkerasti baaristeltua...
Muuta ei tule mieleen kuin se, että et ole nyt täysin rehellinen itsellesi. Jos syöt noin, kun sanoit, niin kylllä kuukaudessa lähtee varmasti muutama kilo, 2-3 kg ainakin. Kyllä se siitä, kun vain on sitkeä. Olen itse miettinyt mehupaastoa, kunhan vain löydän kaverin siihen. Yksin en taida siihen pystyä.
Hyvää kevättä !
En käytä alkoholia juuri lainkaan. Ja se juuri lainkaan tarkoittaa sitä, että saatan juoda yhden lonkeron vuodessa. Eli alkoholista tässä ei ole kyse.
totuus, ihminen lihoo kun syö enemmän kuin kuluttaa.
Ja laihtuu kun lisää kulutusta ja vähentää syömistä ja ennenkaikkea ryyppäämistä.
Noin yksinkertaisella asialla tahkotaa mahtavia liikevaihtoja lihavien kustannuksella.
Usein tällaisissa mystisissä lihomisissa on takana se että piiloenergiaa tulee jossakin muodossa.
Ei mielletä että se mitä pistetään suuhun lisää energiansaantia.
Yksi millä on helpompi kontroloida symistä on pätkäpaasto.
Syö vain muutaman tunnin aikaikkunassa päivän syömiset, ei välipaloja ei naposteluja.
Nestetä saa juoda mutta ei sokerisia ja makeutettuja, kahvi tee vesi on sallittua.
Unohdetaan ne höpinät veren sokerin putoamisesta sillä ihmiskeho kyllä huolehtii sokeritasoista, tietenkin diapetesta sairastavilla eri jutu, paitsi että diapetesta sairastavat kertovat että ovat pääseet ongelmasta pätkäpaastolla.
Miten olet määrittänyt lievän ylipainosi?