Mulla on trapezius lihakset ihan jäykät(eli niska jäykkyys)
koska olen ollut paljon tietokoneella on tähän jotain keinoa ajattelin itse piikkiä.
koska olen ollut paljon tietokoneella on tähän jotain keinoa ajattelin itse piikkiä.
niska jäykkyydestä
jeku806
3191
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Lopetat koneella nököttämisen, käyt koulussa ja alat urheilla. Saat lyötyä kolme kärpästä nopeasti hengiltä: äidinkielen taidot (oikeinkirjoitus) paranevat, kunto kohenee ja niskajäykkyys vähenee/loppuu!
Lopeta se vitun tikku-ukkojen kanssa peluu ja ala elää normaalia elämää mutta ei tylsää, mitä tk.on.
jos siis vietät suuren osan ajastasi tietsikan ääressä. yksipuolinen jatkuva istuminen ja toistuva yksitoikkoinen liike (ranne/käsivarsi) rasittaa juuri niskan ja hartianseudun lihaksia ja samoin myös kyynärvarren lihaksiasi. siitä seuraa se, että niskat menee "jumiin", niitä alkaa särkeä ja pikkuhiljaa huomaat myös silmien sumenemista tai päänsärkyä/huimausta tms sekä käsivarteen tulee kivulias "patti" eli ns hiirikäsiongelma.
hierojalla käynti auttaa, mutta 1-2 käyntiä ei tilanteessasi riitä, tarvitset siis useamman käynnin ongelmaa helpottamaan. lisäksi ongelma palaa aika nopeasti. keskeytä tietokoneella olosi aika ajoin (useita kertoja päivässä) ja tee pientä taukojumppaa. ohjeita saa helposti netistä tai vaikka minulta jos et itse keksi mitään millä jumpata niskoja/hartianseutua. muutenkin perusliikuntaa lisäämällä vahvistat kehosi lihaksistoa ehkäisemään noita vaivojasi.
työasema kannattaa säätää oikein (näytön korkeus ja etäisyys silmistäsi, näppäimistön oikea sijoitus, valaistus, hyvä tukeva työtuoli, rannetuki käyttöön hiirimatollasi jne jne).