Onko kellään tietoa? Montako mikrogrammaa per painokilo? Entä mitä haittoja?
Laitoin siis tännekin, jos mahdollisimman moni jotain asiasta tietävä voisi vastata...
Laitoin siis tännekin, jos mahdollisimman moni jotain asiasta tietävä voisi vastata...
Vastaukset 13
Vanhimmat
Oikea ja turvallinen määrä on 20-50mikrokrammaa päivässä, moni sanoo, että enemmän mutta tosiasia on ettei mahdollisia haittoja ole vielä tutkittu tarpeeksi!! Kultainen keskitie on paras, ei liian paljon ja eikä liian vähän.
Vitamincouncilin vuonna 2008 asettama raja. 16 maan tutkijat tulivat tuohon tulokseen! Itselläni tippui verenpaine annoksella 260µg kuukauden ajan. Nyt paine normaali! Elopainoa on, joten 225µg olisi normiannokseni päivässä. Liikaa saa jos syö grammoittain D3 vitamiinia.
Olen syönyt jo kuukausia D3-vitamiinia 100 µg/vrk. Silti tuli flunssa, tosin aika lievänä. Ei siis ainakaan itselleni ollut täysin tehoava ehkäisijä. Isompia jatkuvia annoksia en ala kokeilemaan ennen kuin olen mittauttanut tasot verestä.
N-asetyylikysteiinin (NAC) kerrotaan myös olevan hyvä lisäämään immuniteettia. Nappasin sitä flunssan puhjettua yskäntablettien muodossa. Flunssa jatkuu vieläkin viidettä päivää lievänä. Yskää ei ole ollut. Ehkä NAC esti sen.
Pese käsiä, ei pelkkä dee auta jos kosket johonki missä pöpö ja heti kosket naamaan...järki hooooooooi
Etköhän nyt hysteeraa vähän liikaa. Pienet flunssat kuuluvat elämään. Eikä sitä joka välissä ole mahdollista pestä käsiään, kun liikkuu paikoissa, joissa on muitakin ihmisiä...järki hooooooooi
Pelkkä D-vitamiini nyt ei estä yhtään mitään eli täytyy se muukin ravitsemus olla kunnossa.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/D3.htm
http://www.hiilaritietoiset.net/pyramidi1.pdf
Jotkut meistä sairastavat vastustuskykyä heikentävää perussairautta, siksi laitoin tänne siis tämän kysymyksen. Olen kyllä hyvin tarkka käsien pesusta, pesen kädet aina kotia tullessani, ennen kokkaamista syömistä ja tietysti vessassa käynnin jälkeen, kiitos vain. Ja ruokavalioni on kunnossa, en syö valmispöperöitä tms skeidaa.
Mutta ehkä jatkan tällä 20-40 mikrogrammaa linjalla, millä olenkin mennyt tähän asti, sitä suurempia määriä en siis näiden vastausten perusteella uskalla kokeilla.
20-40 µg / vrk
Oletko mittauttanut D-vitamiinitasosi?
Parilla kala-aterialla viikossa suomalaisen normaalikokosen veren D-vitamiiniapitoisuus on alle 40 nmol/l, mikä on alhainen. Erittäin alhainen.
1µg D-vitamiinia nostaa veren D-vitamiinipitoisuutta n. 1 nmol/l eli sinun tarvitsisi syödä vähintään 50µg D-vitamiinia per päivä ja mieluummin öljykapseleita.
tässä lisää tietoa
http://www.biovita.fi/uusi/articles.php?lang=fi&id=231
Jos olet astmaatikko, Deestä on hyötyä sinulle runsaina annoksina, koska D3 parantaa keuhkojen kuntoa. Liian pieniä ovat annokset 20-40µg. En ole kuollut, en keltainen, vaikka popsin 280µg/päivä!! Se on vain yleinen HUHU, että maksa tuhoutuu jos ottaa liikaa Deetä! Pelkkää pelottelua joka ei perustu MIHINKÄÄN FAKTAAN!
on tiettävästi ollut myrkytyksiä. mutta lukekaamme ensteks:
"Luin Veteraaniurheilijan blogista, että tri Tolonen on lähettänyt seuraavan emailin:
Olen meilannut professori Krister Höckerstedtille seuraavan pyynnön:
"Hyvä kollega,
potilaasi on meilannut minulle viestin, jonka mukaan olisit sanonut hänelle, että olet varoittanut häntä ottamasta D-vitamiinia ruoan lisänä, ja että olet vuosittain tekemisissä D-vitamiinimyrkytysten kanssa. Jos se olisi totta, kyseessä olisi maailmansensaatio. Pyydänkin sinulta ystävällisesti dokumentointia, jos uskot olevasi oikeassa. Asia on tärkeä, sillä olen lanseerannut viime syyskuussa Lääkelaitoksen luvalla yhden Suomen vahvimmista D-vitamiinivalmisteista, joka sisältää D3:ta 25 µg/kapseli. Sitä käytetään aika yleisesti.
Kolleg. terveisin
Matti Tolonen, LKT, dos." http://www.foorumi.info/hiilaritietoiset/viewtopic.php?t=1684&start=30
Minä syön 125µg/vrk ja veriarvo 140 nmol/l eli ihanteellinen.
Paino 64kg.
Lue
www.dvitamiini.com siellä on hyvä selostus